Felkészülés az egyszerű és gyors szállításra: előkészítő gyakorlatok, ajánlások és tippek készítése

Fájdalom

Minden terhes nő gyorsan és könnyedén szülni akar. És ez akkor lehetséges, ha előre elvégez egy egyszerű feladatot. Minden tornaegyüttes saját irányt mutat, amelyet az alábbiakban ismertetünk, és hozzájárul a munka gyorsulásához és enyhítéséhez.

Az általános eljárás maximális stresszt igényel a női testtől. De a természet bölcs és körültekintő, nem hagyja el a nőt a sors kegyére, nem fordul el tőle. A születéskor erősen felszabadul a hormonok, ami a testnek extra erejét adja.

A generikus fájdalom megjelenésének mechanizmusa

A fájdalom forrása az összehúzódások és a magzat véredényeinek kiürítése során is szorul, mivel falaink rendkívül érzékeny idegelemekkel rendelkeznek. A tükröződő fájdalmak leggyakrabban az alsó hasban, a szakrális-ágyéki, az ágyékban és a comb felső részében fordulnak elő.

A gimnasztika ellenjavallatai

Néha ilyen gyakorlatok ellenjavallt. A munka első szakaszában a torna ellenjavallt ilyen helyzetekben:

  1. Pre-eclampsia és eclampsia.
  2. Súlyos krónikus betegségek, például cukorbetegség, tuberkulózis és mások jelenléte.
  3. Placenta previa.
  4. A placenta korai eltávolítása.
  5. A magzat helytelen elhelyezkedése.
  6. A magzatvíz folyadék korai felszabadulása.

Korlátozások a terhesség alatt

Mielőtt elkezdené felkészíteni a szülést a képzés és a különböző gyakorlatok segítségével, forduljon orvoshoz. A gimnasztika indítása, mérje meg pulzusát és vérnyomását. Minden rendben kell lennie.

A fizikai aktivitás ideiglenes korlátozása ilyen helyzetekben előírható:

  1. A homályos hüvelyi kibocsátás jelenléte.
  2. Fájdalom a test bármely területén.
  3. Szédülés.
  4. Kényelem a szívben.
  5. Növeli a vérnyomást.

Mindig figyeld az érzéseidet. Érdemes megőrizni a testmozgás után is, ha a magzat az anyaméhben csökken, vagy éppen ellenkezőleg, túl aktívvá válik.

Amikor a torna a születés előtt, elsősorban az izmos fűző erősödik. A szervezet folyamatosan hangot ad, az anyagcsere javulni fog, a szöveteket oxigénnel töltik. Mindez nem csak a szülés egyszerű, hanem a gyermek fejlődéséhez is szükséges.

A harmadik trimeszterben végrehajtásra vonatkozó ajánlások

    A szülés előtti előkészítést úgy kell végrehajtani, hogy szünetek nélkül haladjon, az alábbi szabályoknak megfelelően:

  • Egy nő üldözött képe hátrányosan érinti az egészségét és a munkáját. De ne rohanj a szélsőségig. Mindenet fokozatosan kell elvégezni, és fel kell készíteni a testedet a testmozgásra.
  • Meg kell próbálnod megfigyelni a fizikai aktivitás szabályszerűségét. Az epizodikus gyakorlatok nem adják meg a kívánt hatást.
  • Célszerű gimnasztika gyakorlása egy csoportban egy oktató felügyelete mellett.
  • A szülési fizikai felkészülésnek a medencefenék, combok izomzatának erősítésére kell irányulnia. Ez lehetővé teszi az izmok ellenőrzését a munka során.
  • Nagyon fontos és lélegző gyakorlatok.

    Komplex a munkaerő ösztönzésére

    A szülés előkészítése és a kezdet serkentése lehetővé teszi a következő gyakorlatok végrehajtását:

    1. A kismedencei csontok - nagyon fontos, hogy előkészítse a női test ezen részét a generikus folyamat számára. Térdre menj és tedd a kezed a padlóra. A tenyérnek 30 cm távolságban kell lennie egymástól, és a térdnek 20 cm távolságban kell lennie, a combcsont rész szigorúan merőleges a padlóra. Hajlítsa a hátát lassan, és emelje fel a fenékeket a lehető legmagasabbra. Ez mély lélegzetet vesz. Elég, ha megismételjük ezt a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
    2. A csípő nyújtásával kapcsolatos gyakorlatokat - az eredeti lótuszpozíciót, azaz törökül kell ülnie. Csatlakoztassa a lábakat, térdre terelje. A kezek összeszorították a bokákat. Hajlítsa előre, és finoman nyomja a könyökét a térdére, mintha megpróbálná őket elszakítani. Készítsen 4-5 megközelítést, amelyet terhes nők végeznek, hogy könnyebbé váljon a szülés.
    3. Edzés hüvelyi izmok. Ezek a gyakorlatok a feltaláló, a Kegel után kaptak nevet. Segítik a születési folyamatot szünetek nélkül. Lényegük, hogy minden erejükből összezúzza a hüvely izmait, és lelassítja őket. Az ilyen gyakorlatokat naponta többször meg kell tennie.
    4. A lépcső mászása egyszerű, de hatékony gyakorlat a terhes nők munkaerő-megjelenésének indukálására.

    Komplex a méhnyak előállítására és nyilvánosságra hozatalára

    Az elsődleges nőknél a méhnyak lassan nyílik meg a munka során. Ezért nagyon óvatosan fel kell készülniük erre a folyamatra. De ezek a gyakorlatok alkalmasak a többpárti nők számára is.

    Tehát a fizikai edzés magában foglalja a következő gyakorlatokat:

    1. Séta gyakrabban, lehet járni otthon vagy nagy távolságok az utcán.
    2. Látogasson el a medencébe.
    3. Sok orvos javasolja, hogy a terhesség utolsó szakaszaiban óvszer nélkül szexeljenek.
    4. Recepció meleg zuhany.
    5. Masszázsmozgások az ágyéki régióban.
    6. Stimuláció a mellbimbó területén.
    7. A fitball használata, miközben pattogó és körkörös mozdulatokra van szükség.

    Nagyon fontos, hogy a munka során megfelelően lélegezzen. Ezt a terhesség alatt többet kell megtudni. Nem nehéz javaslatokat találni arról, hogyan lehet a megfelelő irányba lélegezni:

    1. Vegyünk mély lélegzetet és kezdjük el fokozatosan kifújni a levegőt, mintha megpróbálnánk kipréselni a gyertyát.
    2. Inhaláljon mélyen és lassan az orrát és lélegezze ki a szájon keresztül.
    3. Lélegezzen egy kutyát - rövid lélegzetet és kilégzést végezzen egymás után gyors ütemben 1 percig, majd nyugodtan mély lélegzést.

    Gyakorlat fitball nagyon hasznos lesz mind a szülés, mind a szülés ideje alatt:

    1. Kezdetben a lehető legtöbbet kell pihenni, nyugodt zenét, homályos fényeket stb.

    Mechanikus hatások a megrepedések megelőzésére

    Egy nő felkészülhet a szülésre és csökkentheti a megszakadások valószínűségét, mivel senki nem tud pontos garanciát adni arra, hogy nem fog megtörténni.

    A perineális régióban a szöveti szünetek megfigyelhetők az izomszövet csökkentett rugalmasságával. Különösen veszélyezteti a 35-40 éves nőket, akik az első gyermeküket szülik.

    Az előkészítő időszak a következő intézkedéseket foglalja magában:

    1. Megfelelő táplálkozás. Néhány termékre korlátozni kell magunkat, hogy a gyümölcs ne legyen túl nagy.
    2. Végezzen gyakorlatokat a perineum (Kegel) izmainak megerősítésére.
    3. Megtanulják a megfelelő légzési technikákat.
    4. A terhesség utolsó szakaszaiban a perineum és a hüvely a kezével vagy a házastársa és a masszázsolaj kezével masszírozhatja. Ehhez zuhanyozót kell tennie, ujjait masszázsolajjal kell kezelni, és belsőleg be kell masszírozza a perineumot és a hüvelyt, mintha kissé nyújtaná.

    Nagyon fontos, hogy a jobbra tolódjon. Ehhez a következő ajánlások találhatók:

    1. A kísérleteket csak akkor kell megkezdeni, ha a szülész engedélyt adott erre.
    2. Egy küzdelem során 3 kísérletet kell tenni.
    3. A kísérleteket a perineumra kell irányítani, nem az arcra.

    Hasznos videó

    Kínálunk egy videót egy sor tippről és gyakorlatokról a fizikai alkalmasság és a stresszoldás előtt a szülés előtt:

    következtetés

    A szülés előkészítése nem kevésbé fontos, mint maga a folyamat. Felkészülhet erre a folyamatra az összes szabálynak megfelelően, de ne felejtse el meghallgatni a testet és a szülész-nőgyógyászot, aki a szülés folyamatát vezeti. A pozitív hozzáállás pozitív szerepet is játszhat.

    Felkészülés a szülésre: légzés gyakorlatok és gyakorlatok

    A csecsemő születése nem egyszerű teszt a nő testének. De a szülés előkészítése, amely magában foglalja a testmozgást és a megfelelő magatartást, nagymértékben elősegítheti ezt a folyamatot. Emellett a mérsékelt fizikai aktivitás a terhesség alatt hozzájárul ahhoz, hogy a gyermek születése után gyorsan visszatérjen korábbi formájához.

    Gyakorlatok a jövő anyák számára felgyorsítja a szövetek anyagcseréjét és növeli a vérkeringést, erősítve a szülés alatt felhasznált izmokat. A harmadik trimeszterben terhes nőknek ajánlott gimnasztika elvégzése.

    A szülési fizikai felkészítés típusai

    A szülésre való felkészülés gyakorlatai szinte minden várandós anyák számára hasznosak. A testmozgás csak azoknál a nőknél ellenjavallt, akiknek vérnyomásesése van, vagy fennáll a korai munkaerő megkezdésének kockázata.

    A terhes nők számára a torna elsősorban az izomrendszer általános erősítésére irányul. Továbbá a jövő anyáknak ajánlott gyakorlatok segítenek a test jó állapotban tartásában, javítják az anyagcserét és a szövetek oxigénellátását, ami a növekvő magzat számára szükséges.

    A légzőtorna segít megismerni a szülés megfelelő légzésének technikáját. Fő célja a fájdalom szintjének csökkentése a munka első szakaszában, és megkönnyíti a fájdalmas időszakot. Tudjon meg többet a születési időkről →

    A kutya-szerű légzési technikát a fájdalmas összehúzódások során alkalmazzák, és a szándékos leheletgazdagságú mély lélegzetek segítik a kísérletek erőinek növelését.

    Ugyanilyen fontos a Kegel népszerű gyakorlata. Erősítik a medencefenéket, és a perineum izmainak rugalmasabbá válnak. Ez megakadályozza a szüneteket és lehetővé teszi a női reproduktív rendszer gyors visszaszerzését a gyermek megjelenéséből.

    Felkészülés a szülésre egy komplexumban szükséges. A torna különféle tanfolyamokon végezhető el a várandós anyáknál és otthon. A probléma fő megközelítése felelősségteljesen és időben.

    Gyakorlatok az egyszerű szüléshez

    A várandós nőknek sok gyakorlata van a szülés előkészítésére. Fontos észrevenni, milyen szerepet játszanak az anya és a gyermek számára, mert mind az általános eljárás komoly teszt. Sok nő félelmetes a prenatális felkészüléssel kapcsolatban, tekintve, hogy időpocsékolás, és minden reményt a természetre és az egészségügyi személyzetre fektet.

    A szülési fizikai készség hiánya gyakran a munkaerő gyengeségéhez, a méhvérzéshez, a nehéz időszakban jelentkező nehézségekhez és a szűk helyiség egyéb szövődményeihez vezet.

    Még ha a várandós anya soha nem foglalkozik a fizikai aktivitás és ezt nem torna, akkor használja a gyakorlatokat a terhes nők, akik előkészíti a testet a közelgő fizikai aktivitás és nagyban megkönnyíti a szülést.

    De mielőtt kiválasztaná magát a szülés előkészítéséhez, orvoshoz kell fordulnia. Különösen, ha korábban a jövő anyja nem csinált fizikai gyakorlatokat.

    A tüdő klasszikus gyakorlatait jegyezzük meg, ami gyors és fájdalommentes lesz:

    1. Állva álló helyzetben lassan lecsukódik, próbálja tartani a lábak hajlított helyzetét 20 másodpercig. Fokozatosan félig ülő helyzetben maradjon. Ez a gyakorlat erősíti a hasfalat, a hasizmokat és a medencefenéket.
    2. Üljön a földre, nyújtson egy lábat előre, a másik pedig - térdre hajlítsa. Vegyünk egy nagy törülközőt, és félbe hajlítva rögzítsük a kinyújtott láb sarkaján a hajtást. Döntse előre a testet, tartsa a törülközőt, és ebben a helyzetben marad 20 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
    3. A háta mögött feküdjön a fal mellett, hogy a fenék lenyomódjon. Emelje fel a lábad, hogy fokozza a képzeletbeli lépéseket, megérintve a falat. Az enyhe fáradtság megjelenése után a lábak a lehető legszélesebbek az oldalakra, és így 30 másodpercig tartanak, anélkül, hogy a fenék a függőleges felületről felszakadna.
    4. Feküdj a hátadon, próbáld meg válogatni, hogy az ajánlott sorrendben lazítsa meg a következő izomcsoportokat: csípő, láb, fenék és gyomor. A légzésnek nyugodtnak kell lennie.

    Torna a kismedencei bemutatón

    Ez a gyakorlati készlet specifikus. Csak azoknál a várandós anyáknál van szükség, akiknek a csecsemője a terhesség harmadik harmadában nem fordult fiziológiai fejfájásra. Tudjon meg többet a kismedencei bemutatóról →

    A 32. héten kezdődik a szülés előkészítése:

    1. Az Ön oldalán fekve, lehetőleg ott, ahol a jövő gyermek feje van, 10 percen belül maradjon rögzített helyzetben. Akkor feküdjön a másik oldalon. Napi 3-szor napi gyakorlatokat végez.
    2. Emellett a magzat felbukkanásához segítsen hazudni a hátán, és egy kis párnát helyezzen az ágyéki régió alá. Ugyanakkor biztosítani kell, hogy a medence legalább 20 cm-rel legyen a fej fölött. Ebben a helyzetben 15 percig kell maradnia. Naponta kétszer hajtsa végre.
    3. Amikor a magzat kismedencei megjelenése hasznos lehet a medence megtekintéséhez, beleértve a vízi aerobikot a terhes nők számára.

    Gyakorlatok a szülés ösztönzésére

    A gimnasztika, amely a munkaerő ösztönzésére irányul, népszerű. Segítségével a gyermek gyorsan beleesik a medencébe, és könnyebb lesz a haladás.

    Ez a fajta fizikai aktivitás elősegíti a kontrakciók kialakulását:

    1. Walking. Természetes taktika a munkaerő-stimulációnak, amely miatt a gyermek esik, és nyomást gyakorol a méhnyakra. Ez viszont serkenti a nagyobb oxitocinszintézist, és felgyorsítja a munkaerő kialakulását.
    2. Mássz fel, és menj le a lépcsőn. A szülés előkészítéséhez hasonló gyakorlatok ugyanúgy járnak, mint a gyaloglás, a fő követelmény az, hogy semmiképpen sem szabad túlzottan gyakorolni a folyamatot.
    3. Úszás.
    4. Guggoló helyzet.
    5. Döntse előre a hajótestet. A szétszóródott meccsek összegyűjtése és a felmosó padlók kezelése kiváló időigényes munkaerő-stimulánsok.
    6. Sex. Talán a leginkább kellemes lehetőség a munkaerő aktivitásának ösztönzésére.

    Fitball edzés

    A szülés előkészítésére szolgáló gyakorlatok segítenek a hát, a medencefenék és a has izmainak erősítésében anélkül, hogy egészségügyi kockázatot jelentene, és extra erőfeszítést igényelne, ha fitballot használnak a folyamatban. A várandós anya elvégezheti őket, a harmadik trimesztertől kezdve.

    Komplex gyakorlatok:

    1. Ülj le a labdára, feszítsd le a feneket, óvatosan emelj meg egy lábat (amennyire lehetséges), és próbáld meg a levegőben tartani 3 másodpercig. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
    2. A labdát a falhoz szorították, lábak a test elé helyezve. Anélkül, hogy elvesztené a kapcsolatot a fitballnal, lassan leereszkedjen (guggol) a labdával, amíg a combok párhuzamosak a padlóval. Ha lehetséges, akkor a gyakorlatot egy szeretett személy mellett kell végrehajtani, hogy egyensúlyba kerülhessen.
    3. Álljon a fal felé, és a kinyújtott kezekbe fektetve tartja, és függőleges felületre nyomja. A test egyenes, láb váll szélessége, lassan összenyomja a labdát, a karokat hajlítsa a könyökre. Így a mellizmok képzik.

    Kegel gyakorlatok

    Az Arnold Kegel neve sok nő számára ismert, köszönhetően az általa kifejlesztett perineum izmainak erősítésének komplexumának. Ezeket az izmokat könnyű érezni - elegendő a vizelés megszakításához, hogy meghatározzák, hol helyezkednek el.

    A Kegel gyakorlatok alkalmasak arra, hogy felkészüljenek a szülésre, segítsék az izmok erõs és rugalmasabbá tételét ezen a területen, hogy a munka könnyebbé és szünetek nélkül történjen. Bővebben azokról a módszerekről, amelyek szünet nélkül szülni tudnak →

    Javasolt a Kegel-módszer szerint a terhesség 16. hetéről. Gyakorlatok bármely kiinduló helyzetben végezhetők - ülve, fekve vagy állva. Ezeket addig végezzük, amíg a perineum enyhe izomfáradtság érzését nem éri. Fokozatosan a terhelés 3-szorosra növelhető.

    Az alapkomplexum a következő gyakorlatokból áll:

    1. Lassú összenyomódás. A perineum izmai lassan és szorosan összehúzódnak, és lazulnak is, fontos, hogy az anus körüli izmok nyugalomban maradjanak.
    2. Emeleten. Képzeld el, hogy a perineum izmainak magassága különálló szintekre oszlik. Kezdjen lassan "felemelni" őket, néhány másodpercig az "új magasságban", majd fokozatosan csökkentve őket.
    3. Villog. Az izmok gyorsan feszülnek és lazulnak.

    Légzési feladatok

    A légzőszervek gyakorlása szintén fontos szerepet játszik a szülés előkészítésének szakaszában.

    A terhes nőket javasolt lélegezni a következő eljárás szerint:

    1. Feküdjön a padlón, tegyen párnákat a fejed és a térde alatt. Mély lélegzet után tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lassan engedje el a levegőt a szájával, miközben pihentetett minden izmot. A testmozgás segít a szövetek oxigénnel való töltésében, az izmok maximális lazításában, a fájdalom és fáradtság csökkentésében.
    2. A légzés "mint egy kutya" segít a fájdalmas összehúzódásoknak. Könnyű megtanulni ezt a technikát: az ülő helyzetben próbáljon gyakran és felületesen levegőt venni, ameddig csak lehet (nem szabad túlzásba vinni, persze).

    A gyakorlat hatékony volt, rendszeresen meg kell tennie. Kívánatos mozgatni őket, például a gyaloglás folyamatában.

    A várandós anyáknak emlékeztetniük kell arra, hogy a szülés előkészítésének gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy javítsa fizikai alkalmasságát, javítsa a hangulatot és erősítse meg a születendő gyermeke egészségét. Nem szabad hosszadalmasan részt venni, amíg kimerültség - egy terhes nőre nincs szükség. A testmozgás iránti szenvedés több kárt okozhat, mint jó.

    De nem szabad kerülni a torna-t, egész napokat tölteni a kanapén való szállításra várva. A rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás, a kiegyensúlyozott étrend és a friss levegőben való tartózkodás lesz a legjobb előkészület a jövő anyjának a közelgő eseményre.

    Szerző: Olga Rogozhkina, orvos,
    kifejezetten a Mama66.ru

    Hogyan erősítsük meg a méhnyakot?

    A nőknél a méhnyak erősítése szükséges ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban meg tudjon birkózni a magzat vétkességével, valamint a méhcsapódás eseteinek megelőzése és az ilyen betegségek kezelésére. A nõi méhnyak erõsítésére irányuló konkrét intézkedések a terhesség elsõ hónapjaiban, valamint a tervezési folyamatban, a szülés utáni idõszakban, speciális gyakorlatok (torna) vagy speciális gyógyszerek szedését foglalják magukban.

    A méhnyak erősítésének eszközei.

    Ahhoz, hogy mindig a nők egészségével kapcsolatos súlyos problémákkal küzdenek, és ebben az esetben - az egészséges és erős örökösök következő generációjának biztosítása és születése érdekében - minden nőnek ismernie kell a megelőző intézkedéseket, amelyek megakadályozzák az összes tiszta női károsodást. Tehát, annak érdekében, hogy erősítse a méhnyak otthon a hagyományos orvoslás segítségével, meg kell szerezni a következő "anyagok":

    Népszerű bölcsesség, hogyan erősítsük meg a méhnyakot.

    Tehát az első kérdés: hogyan erősítik meg a méhnyakot a terápiás gyakorlatok segítségével. Azonnal válaszolunk. Néhány gyakorlatot tartalmazó komplex, melyet nap mint nap kell elvégeznie, ami nemcsak jelentősen erősíti az "intim" izmokat, hanem többször is növeli a méh hangszínét. A kiindulási helyzet a következő: feküdjön a hátán lapos vízszintes felületen, és emelje fel a medencét egy hajlamos helyzetből. Ugyanakkor a lábaknak megfelelő térben hajlott térdének kell lennie - az egyik megközelítés 10 felvonót tartalmaz. Ezután álljon minden négyen, ismét térdre hajlítsa a lábat, hogy a sarok a mennyezetre nézzen, és emelje fel a lábakat - minden egyes lábbal 20 ismétlést kell végrehajtania. Ugyanabban a helyzetben kell csinálnod egy "cica" - hajlítsa le a hátat, húzza a gyomrát a padlóba és előrehajolhassa a mellét, majd lazítsa meg a hasizmokat, kerekítse vissza a hátat és húzza a hasat amennyire csak lehetséges, mintha a gerincre nyomná - tennie kell a gyakorlatot 10 alkalommal.

    Kegel gyakorlatok. Ez a tréning az intim izmok, lehet tenni egy nap többször is. Szükség van a hüvely izomzatának és a nyaki-kókusz izomzat megkötésére és relaxációjára. Érezze a vizelés alatt tartja a jet. Teheti a fekvő, állva és ülve, ismételje meg a préselés akár 50-szer. A összehúzódások sebességét váltani kell - ismételje meg a gyors összenyomódást és a relaxációt többször, majd végezze el ugyanazt a gyakorlatot nagyon lassan.

    Erősíti a méhnyak E-vitamint - amelyet orvoshoz fordulva neveznek ki - az adagot is választják. E célból a folsavat a méhnyak erősítésére használják, és izmait rugalmasabbá teszi. Mikor a méh elhagyódik, a nemi hormonokkal végzett helyettesítő terápia jelzi: segít megszilárdítani az ínszalagokat és javítja a vérkeringést.

    Rendszeresen használja a gyógynövényeket. Például töltsön forralt vizet egy füves kollekcióra - 2 kanál kagyló, oregán, citromfű. Ragaszkodjon a kivágáshoz. Egy fél órával az étkezés előtt fogyaszd el egy félkész evőkanálot. Ön készíthet alkoholos infúziót devyala (vodka) - 1 evőkanál száraz füvet öntsön 0,5 liter vodka. A recepció 10 napon belül elkezdhető - minden reggel üres gyomor, egy kanál.

    A népszerű receptek közül a tojáshéjjal végzett kezelés kiválónak bizonyult. Összetesszük 5 csirke tojás héját, és finomra vágjuk citrommal (9 darab). Öntsük a keveréket 4 nap után fél liter vodkával, hagyjuk még 3 napig. Húzzuk meg a folyadékot, és reggel és este töltsük be a kanalat.

    Tipp 1: Hogyan erősítsük meg a méhnyakot

    • - anya és mostohaanyja;
    • - oregano;
    • - citromfű;
    • - nárdus;
    • - vodka;
    • - tojáshéj.
    • hogyan kell erősíteni az inak

    A folsav fontos szerepet játszik a terhesség megtervezésekor. Nemcsak a születendő gyermek egészséges szerveinek kialakulásában vesz részt, hanem hozzájárul a csecsemő sikeres felfogásához is, ami fontos a terhességet tervező párok számára.

    Mi a folsav

    A folsav egy vízben oldódó B-vitamin, amely nem halmozódik fel, és nem spontán szintetizálódik a szervezetben, és folyamatosan fel kell töltenie kívülről. A folsavhiányok feltöltése az étkezések során történik, de nem mindig egy olyan nő és ember étrendje, amely elegendő mennyiségű ételt tartalmaz a szükséges mennyiségű értékes vitamin mellett.

    Az anyag anyagi hiányossága miatt a pszicho-érzelmi háttere zavart, az agy munkája romlik, vérszegénység alakul ki. A folsav részt vesz a születendő gyermek DNS-jének és RNS-jének kialakulásában. Attól függ, hogy egészséges genetikai anyag képződik-e, a magzat sejtjeinek és szöveteinek normális fejlődése, egészséges központi idegrendszer kialakulása. Ezért az orvosok írják elő a jövő anyák napi bevitele a folsav terhesség korai szakaszában, amikor a legfontosabb folyamatok belső szervek fekvő és az idegrendszer alakulnak ki.

    Miért érdemes a folsavat a terhesség megtervezése során?

    A régóta várt terhesség előkészítése egy felelős és fontos kérdés, amelyben mindkét szülő részt vesz. Mind a nők és a férfiak, akik érdeklődnek a baba egészséges és sikeres felfogásáért, figyelemmel kell kísérniük ételmüket, és szükség esetén további vitaminkomplexeket kell alkalmazniuk a testben a folsav hiányának ellensúlyozására. Ez csökkenti a születendő gyermekben előforduló különböző betegségek kialakulásának kockázatát, erősíti a szülők egészségét, minimálisra csökkenti a súlyos hibák és rendellenességek kockázatát a terhesség első hónapjában. Ha nem kezd el bevenni az első trimeszterben lévő vitaminokat, de a terhesség előtt, észrevehetően megnő az esélye annak, hogy egészséges legyen.

    A folsav is szerepel a kezelési rendszerben a meddőségben vagy szaporodási funkciókban szenvedő nőknél.

    A férfiaknak tanácsos bevenni a folsav tartalmú vitaminokat a spermium minőségének javítása érdekében. Ha a terhesség előtti koncepcióval bármilyen probléma merül fel, fennáll annak a veszélye, hogy egy férfi nem képes gyermeket elképzelni a hibás spermiumok jelenléte miatt. Az E-vitaminnal kombinálva a folsav hozzájárul a megnövekedett spermium-termeléshez, ami nagyban növeli a fogamzás valószínűségét, és növeli a spermium aktivitását.

    A terhesség tudatos tervezése garantálja a jövőben az egészséges magzat sikeres kialakulását és fejlődését. A legjobb, ha a régóta várt terhesség előkészítése 2-3 hónappal a koncepció várható időpontja előtt kezdődik. A leendő szülők képesek lesznek átadni az összes szükséges vizsgálatot, megkezdeni a vitaminok fogyasztását, és felhagynak az alkoholtartalmú italokkal és a dohányzással. A nikotin elpusztítja a szervezetbe jutó folsavat, ezért a terhesség előtt minden férfi és nő ajánlott a dohányzásról.

    Hogyan kell a folsavot bevinni?

    Ha a testben lévő táplálék nem kap elegendő tápanyagot, az orvos előírja, hogy további vitaminokat fogyasztanak. A terhesség ideje alatt nagyon fontos az orvos rendelése és az összes vitamin bevitele, mivel ez közvetlenül érinti a jövőbeli baba egészségét.

    A folsav adagja a terhesség előestéjén, valamint a csecsemőre várva napi 0,8 mg legyen. Szükség esetén az orvos napi 4 mg-ra emeli a dózist, ha a magzatveszéllyel kapcsolatos kockázatok növekednek. A gyógyszerre vonatkozó utasítások azt mutatják, hogy a napi adag folsav egy felnőtt esetében 200 mikrogramm. A terhesség és a laktáció ideje alatt ez az arány kétszeresére nő. Nagyon fontos, hogy az adagot ne lépje túl, mivel a hypervitaminosis veszélyes lehet a jövő anyai testére.

    Milyen élelmiszerek tartalmaznak folsavat

    A terhességre való felkészülésnek tartalmaznia kell egy korrekciós étrendet. Szükséges, hogy egy nő és egy férfi táplálása kiegyensúlyozott legyen. A következő ételt kell bevinni az étrendbe:

    Annak érdekében, hogy a termékek megtartsák tápértéküket, ajánlatos nyers, hőkezelés nélkül használni őket.

    Tornász a terhes nőknek

    Tartalom:

    A rendszeres testmozgás nemcsak az izmokat erősíti meg, hanem a szervezet összes szalagját és porcát is rugalmasabbá teszi, de kedvező hatással van a szív- és érrendszerre, a légutakra és az idegrendszerre is.

    Tájékoztatás Annak érdekében, hogy felkészítse testét a növekvő igényekre a terhesség alatt és közvetlenül a szüléshez, aktív koncepciót és utána is aktív életmódot kell vezetni.

    Minden terhes nők számára ajánlott a friss levegőben hosszú esti séták, valamint lehetőség szerint úszás és torna. Bármi legyen is a fizikai felkészülés a szüléshez, örömet és elégedettséget kell hoznia. Akkor a baba, mindez érezni fogja, intenzíven nő és fejlődik, tudva, hogy várnak és felkészülnek a születésére.

    Ha a terhesség előtt részt vesz valamelyik sportágban, 12 hetes képzés intenzitása jelentősen csökkenteni kell, vagy teljesen törölt osztályok. A terhesség első 16 hetében, vagyis a placenta kialakulásakor az abortusz kockázata magas, ezért tanácsos megvédeni magát a túlzott fizikai és érzelmi stressztől. A terhesség alatt érdemes megfeledkezni a futásról, a kerékpározásról és mindenféle ugrásról, vagyis minden olyan sportról, ahol éles támadások és a test rázása lehetséges.

    A várandós nők számára számos különböző gyakorlatot és speciális technikát fejlesztettek ki a következő munkaerőre való felkészüléshez. Regisztrálhat a csoportos órákra torna vagy aqua aerobikban, vagy megy a medencébe saját vagy otthon is. Mindenesetre érdemes megvitatni a vágyat, hogy dolgozzon orvosral, mivel számos ellenjavallatot jelent a sportoláshoz a terhesség alatt.

    Ellenjavallatok

    • Az abortusz fenyegetése (fájdalom az alsó hasban, vérzés a nemi szervtől);
    • Terhességi szövődmények (toxikózis, preeklampsia);
    • A vérnyomás időszakos emelkedése vagy csökkenése;
    • A krónikus betegségek súlyosbodásának időtartama;
    • Bármely lokalizáció akut gyulladásos állapotai;
    • A spontán vetélés és a koraszülött munka története.

    Fontos Jelenleg a várandós anyáknak számos különböző gyakorlati készlet létezik. Mindazonáltal mindegyikük olyan specifikus izomcsoportokra irányul, amelyek részt vesznek a munkafolyamatban.

    Ha az osztályokat központilag hajtják végre, akkor a csoportok a terhesség időtartamát figyelembe véve alakulnak ki. Mivel különböző időszakokban vannak sajátos jellemzők, és figyelembe véve őket, különböző izomcsoportokat dolgoznak ki, és a terhelés intenzitása megváltozik.

    • Akár 16 hétig az abortusz magas kockázata miatt a terhes nők megtanulják a megfelelő lélegzést és a pihenés és az izom összehúzódásának folyamatát az osztályteremben. Ezek a képességek nagyon hasznosak a szülés során, amikor a kontrakciók közötti intervallumokban lehetőleg pihenni kell, hogy visszaállítsuk a normális véráramlást a méhben.
    • 16 - 24 hetes terhesség - a legoptimálisabb időszak intenzív edzésre. A toxikózis tünetei már elmúltak, a spontán abortusz kockázata csökkent, és a tumma még nem túl nagy, és nem akadályozza a testmozgást a fekvő helyzetben.
    • 25 - 32 hetes terhesség - a gyomor fokozatosan növekszik, és a hátán fekve már nincs szükség, mivel lehet, hogy az alsó vena cava összenyomódik, és a vér a lábak és a kismedence medencéjében stagnál.
    • 32 - 40 hetes terhesség - ebben az időszakban a terhelés a gerincen maximális, és meg kell erősíteni a hátsó izmokat. Továbbá, mivel a munkaerő megközelítésekor a méhek izgatottsága nő, ezért csökkenteni kell az elülső hasfal izomzatának terhelését. Az ödéma kialakulásának megakadályozása érdekében naponta 10-15 percet kell hagyni a lábakkal szemben a falhoz képest, valamint a lábakra gyakorolt ​​gyakorlatokat is.

    A gyakorlatok típusai

    Minden gyakorlat több csoportra osztható:

    • Gyakorlatok, amelyek javítják a vér áramlását az egész testben, nem csak az izmokat, hanem számos belső szervet is aktiválnak:
    1. A fej körforgása, a fej pattanása - aktiválja az agyat.
    2. Gyakorlatok a vállövezethez - erősödik a mellizom, és nő az emlőmirigy véráramlása.
    3. A kéz és a láb körkörös forgása - az egész testet tonizálja, és javítja a véráramlást az alsó végtagok vénáiban és megakadályozza az ödéma kialakulását.
    • Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére és a gerinc rugalmasságának növelésére:
      • Gyakorlat "jó macska - gonosz macska" - a helyzet minden négysék kerek, és hajlítsa a hátát. Ez a gyakorlat a szülés előtt elvégezhető, mivel eltávolítja a terhelést a gerincről.
      • Gyakorlatok a belső comb izmainak megnyújtására. A szülés ideje alatt, különösen a második időszakban, amikor a magzat kiürítése a méhből történik, sokáig a nő kényelmetlen helyzetben van - a lábai szétterülnek és a gyomorba nyomódnak. Ezért nagyon fontos, hogy ezt az izomcsoportot felkészítsük a következő terhelésre.
    1. A lábszár szélessége szétesik, egymástól eltömődött, keskeny, rugalmas guggolás. Lassan kell elvégeznie a gyakorlatokat, és éreznie kell, hogyan nyúlnak ki az izmok.
    2. Az egyik lábáról a másikra gördül, a test gravitációjának átadása.
    3. A négylábú pozícióból, hogy a lábát hajlítsa a térdre oldalra. Ez a gyakorlat nemcsak a combizmokat nyújtja, hanem erősíti a medencefenék izmait is, ami mind szüléshez, mind pedig gyors gyógyuláshoz szükséges.
    4. Egy álló helyzetből az egyenes vagy hajlított lábat is előre vagy oldalra húzhatja.
    • A hasizmok erősítése. Ez az izmok nagyon fontos csoportja, mert a kísérletek során a maximális terhelés. Kívánatos, hogy a terhesség előtt a sajtó jól fejlett, mert terhes, ezért nagyon óvatosan kell ezeket az izokat kezelni, hogy ne okozzon idő előtti munkát.
    • A medencefenék-izomerősítő gyakorlatok és a Kegel-gyakorlatok hozzájárulnak a szülést követő gyorsabb helyreállításhoz.

    A vízi aerobik osztályok is nagyon hasznosak terhes nők számára. A víz csökkenti a gerinc terhelését, megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását és javítja az egész test tónusát. Számos központ szervezett jóga osztályokat terhes nők számára. Az izmok általános erősítésén túl tanítják a légzésüket, gondolataikat és testüket, és ez nemcsak a szülés során, hanem a mindennapi életben is fontos.

    A képzés során gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét, és az alábbi tünetek esetén hagyja abba a gyakorlást:

    • Fájdalom vagy kellemetlen érzés az alsó hasban;
    • Szédülés, fejfájás, köd vagy legyek szem előtt;

    Ha az állam nem normális 20 - 30 perc, és amikor ott lesz a vérzés a genitáliák, akkor azonnal forduljon orvoshoz, vagy hívja a mentőket (attól függően, hogy a tünetek megnyilvánulása az intenzitás).

    Ezenkívül a képzés időtartama nem haladhatja meg a 30-35 percet. Az osztályokat jól szellőztetett területen kell tartani, a terhes nőknek kényelmes ruhát kell viselniük természetes szövetből. És ami a legfontosabb - a gyakorlatoknak örömet kell neked hozni.

    Egy anya boldog - boldog legyen, és a baba, akkor is, ha még a gyomrot, úgy érzi, mintha készül születése. Bebizonyosodott, hogy a nők, akik letették a testi és lelki felkészülés a szülésre, a szülés könnyebb és gyorsabb, és gyermekeik is jobban alkalmazkodik az új feltételekhez az élet. Utáni és bevétel kevesebb komplikációk, mert a méh zsugorodik gyorsabb és kevésbé kockázata atóniás vérzés.

    Hogyan erősítsük meg a méhnyakot a terhesség alatt?

    Minden nő álmodik anyai anyasággá válni, de a csecsemő normál előtti fejlődéséhez nem szabad a női nemi szervek patológiái. Ezért a terhesség korai szakaszában az orvos különös figyelmet szentel a méhnyaknak.

    A méh a nõ legalacsonyabb belsõ szerve, hiszen normális állapota lehetõvé teszi, hogy egészséges és teljes értékû gyermeket hordozzon. A méhnyak a nyaki csatorna folytatása, amely közvetlenül kapcsolódik a bébi méhhez. Ezért a normális méret és állapot a terhesség alatt fontos tényező.

    A külső hámréteg védi a magzatot a különböző fertőzésektől és baktériumoktól való penetrációtól, amelyek károsíthatják a magzatot. Maga a méhnyak egy olyan gyűrű, amely összeköti a hüvelyt és a méht. Az egészséges nők esetében a méh mérete 3-4 cm-re változik, és ez a norma, és a nőgyógyász a patológia jelenlétét tekintve a fenti paraméterektől való eltéréseket vizsgálja.

    Amikor egy nőt egy székben vizsgálunk, egy tapasztalt nőgyógyász azonnal meg tudja határozni:

    • Terhes volt?
    • Szülésre végződtek, vagy egy nő abortuszt kapott.
    • És mondani, mikor kezdődik a beteg a következő időszakban.
    • Ezenkívül a méhnyak hosszának mentén vizuálisan egy szakember meghatározhatja a terhesség pontos időtartamát, és még a gyermek születési dátumát is megállapíthatja.

    Laza méhnyak

    A csecsemő normális fejlődéséhez az anyaméhben megbízható támogatást igényel, ami a méhnyak, ezért fontos, hogy sűrű és szilárd, szorosan lezárt állapotban legyen, különben spontán vetéléshez vezethet.

    Az egészséges nők normál állapotában a méh mindig kemény és sima. De a menstruációs ciklus közepéig a méhnyak enyhül, ami azt jelzi, hogy kész az ovulációra. Lágy és laza is a terhesség első időszakában és az elmúlt időszakban, amikor a testet felkészítik a munkaerőre.

    Miután a megtermékenyített petesejt szorosan csatlakozik a méhlepény, a méhnyak fokozatosan kemény, ezáltal lehetővé téve a baba normális fejlődését, megelőzve fenyegető vetélés. A nyaki rendellenességek, orvos, bizonyítékok alapján, akkor jelölhet ki hüvelyen ultrahang, így terhesség alatt a beteg klinikai vizsgálatot végzik el többször.

    okok

    Ennek a kórtanának, ha a garat nem elég sűrű, és az orvosok szerint idő előtti születést okozhat, sok oka lehet:

    • Közülük a leggyakoribb eset, hormonális rendellenesség.
    • Ennek a kórtanának a kockázata nőtt néhány nőnél a második és későbbi gyermekeknél, ha az első terhesség alatt problémák merültek fel a méhnyakon vagy a nyaki csatornán.
    • A méhnyak gyengeségének és lágyulásának másik oka lehet gyakori abortuszok, amelyek során a nyálkahártya curettage alakul ki.
    • Emellett a fogamzásgátlók a nemkívánatos terhesség elleni védelemhez is vezethetnek ehhez a fejlődéshez. A nem megfelelően beválasztott gyógyszerek, anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni, számos negatív tünetet okozhatnak, amelyek a nő testét lecsökkentik.

    Ezenkívül érdemes megemlíteni a veleszületett patológiát és a pajzsmirigy betegséget, ezért a terhesség alatt való regisztráláskor minden nőt teljes körű vizsgálatra terveznek.

    kezelés

    Hogyan erősítsük meg a méhnyakot a terhesség alatt? Mielőtt hozzárendelne egy kezelést a páciensnek, meghatározták az okokat, amelyek eredménye patológia volt.

    Annak érdekében, hogy növeljék a hormonszintet, amelynek eredménye a termelés hiánya volt, gyógyszeres gyógyszerekre van szükség, ezért a terhes nőt kórházba szállítják, hogy teljes pihenést biztosítson. Az egyik leggyakoribb gyógyszer a Utrozhestan, a gyomorkedvekben történő felhasználás a kórházban történik, az orvos felügyelete és állandó felügyelete mellett.

    Egy nőnek határozottan több időt kell töltenie az ágyban, ha a méh rugalmasságának zavaró mértéke jelentéktelen, akkor a friss levegőben rövid sétákat kell tennie, ami egészségének és a baba teljes fejlődésének szempontjából előnyös.

    Ebben az időszakban a testmozgás, a súlyemelés, valamint az érzelmi stressz nem okozhat negatív következményeket.

    A méhnyak erõs lágyulását okozó méhcsillapítással a nőgyógyász görcskoszorú gyógyszereket írhat fel, és ezek közül a legjobb a No-shpa, amely a nõi nemi szervek simaizmáiból lerázza a görcsöket.
    Bentlakásos kezelés esetén a gyógyszereket beadható injekciók és dropperek formájában, ami gyorsan pozitív eredményhez vezet.

    Ha a méhnyak lazasága 20-30 hetes vemhességi időtartamra van rögzítve, akkor a páciensben egy speciális nőgyógyászati ​​eszköz van telepítve a korai születés megszüntetésére. A telepítési idő csak néhány percet vesz igénybe, miközben nincs fájdalom és kényelmetlenség.

    A pesszárium hozzájárul a növekvő gyermek súlyának megoszlásához, és garantálja a teljes értékű egészséges gyermekek életét. Ezért a jövő anyjának nem szabad félnie az eljárás következményeitől. Közvetlenül a kézbesítés előtt 1-2 héten belül eltávolítja az eszközt.

    Abban az esetben, komplikációk a szülés, lehet egymásra a méhnyakon varratok vele, ne kell lennie egy tapasztalt szakember, alapos vizsgálata után az ivarszervek egy terhes nő. Csak néhány percet vesz igénybe, és a műtétet általános érzéstelenítéssel végzik.

    ajánlások

    A cervix terhességének megerősítése érdekében a következő ajánlásokat kell követni:

    • A méhnyak lágyulásával a nő elhagyja a szexet.
    • Szigorúan tartsa be a napi rendszert, aludjon legalább 9 óra, kevésbé aktivitást mutat.
    • Az idő nagy része vízszintes helyzetben, hogy csökkentse a terhelést a medence területén.
    • Tartsa be a megfelelő étrendet.
    • Speciális gyakorlatokat végezhet, amelyek segítenek megerősíteni a hasi hasi terület izmai és szalagjai.

    Az orvosok minden igényét kielégítve egészséges gyermeket készíthet és időben szülhet.

    Hogyan készítsük el a méhnyakot a szülésben?

    Nem titok, hogy fel kell készülnie a szülésre. Ez a tréning nem csak "raid" -ot foglal magában a boltokban, ahol gyerekek vannak, és pszicho-érzelmi hangulatban. Felkészülés a szülési igényre és a méhre, amelyben 9 hónap nő és fejlődik a tot. Elvileg a természet maga gondoskodott arról, hogy minden nőstény szerv "érjen" a lehető legteljesebb mértékben a szállítás előtt, és nem esett el a megfelelő pillanatban. Azonban nem minden, és nem mindig megy a terv szerint.

    Felkészülve a méhre

    „House” A puzozhitel - a test hosszúkás alakú, amely áll az izom- és rostos szövet - a méh, amely véget ér alján a nyak. Egyszer jött nemzetségek (kutatók, az úton, még mindig nem tudja elképzelni, hogy miért fordul elő szülés egy vagy más alkalommal), a méh elkezd összehúzódni, hogy támad dulakodás. Alatt harcol (az első szakaszban a munkaerő - nyílás) a méhnyak teljesen nyitva kell lennie, és engedje el a gyümölcsöt. Ekkor a terhesség alatt, a test még valószínűtlen események történnek: a méh, vágás, mint a „diák” a petesejt, felemelkedik, és a gyümölcs esik bele a méhnyakon. Teljes nyilvánosságra hozatala a nyak fix később, amikor is „mászni” a fejét a baba. Amint ez történt - kezdi a kitolási - a kiutasítás és megpróbálja végén megszületett a baba.

    Ahhoz, hogy megszülessen, a gyermeknek nagyon nehéz úton kell haladnia, de a puzozhitel nem áll meg semmiben. Például, ha a méhnyak nem teszi lehetővé - még mindig emelkedik, és így kapják meg a nemzetség gyakori társait. Könnyű kitalálni, hogy miért jelentkezik ez a szövődmény - a perineum izomszövetének elégtelen rugalmassága miatt. Nyilvánvaló, hogy a szülésben más oka is lehet, de a méh rugalmassága a sikeres szállítás előfeltétele.

    Érdekes, hogy a terhesség alatt a méhész felkészül a későbbi szállításra. A terhesség utolsó trimeszterében az izomszövetet nagyon aktív kollagénszálakkal helyettesítik, amelyek biztosítják a nyújtás képességét. Az orvosok ezt a feltételt "a méh és a nyak érettségének" nevezik. Általában a terhesség 39. hetében a kezelőorvos meghatározza ezt a "érettséget", amelyben a méhnyak hosszúsága legfeljebb 2 cm lehet, "konzisztenciájának" lágynak kell lennie, a nyaki csatornának egy belső keresztmetszetű ujjat kell áthaladnia a belső részen (ez a méhnyak rövidítésének eredménye) és a méhnyaknak a hüvely közepén kell elhelyezkednie.

    E normák eltérései (túl hosszú méhnyak, sűrű konzisztencia, zárt cervikális csatorna és külső garat) a méhnyak éretlenségét jelzik, vagyis a test nem kész a szülésre és "táplálékra" van szüksége. Az orvosok éretlen nyakának nevezett "tölgy". Nem szabadna reménykednie abban, hogy a méh készen áll a szülésre, és nem fog hiányozni, de ez a "érettség", ami nagyban csökkenti a valószínűségét. Ezért nem szabad elhanyagolni a készítményt.

    Hogyan készítsük el a méht a szülésre?

    Sok lehetőség van arra, hogy előkészítse a szülés méhnyáját, hogy segítsen neki időben érettnek. Az "éretlen" méhnyak diagnózisával az orvosok olyan gyógyszereket és eljárásokat írnak elő, amelyek ösztönzik a méhnyak érését. Előfordulhat, hogy még a prosztata-gandinok is beadhatók, amelyeket beadnak a nyaki csatornába, és hozzájárulnak a méhnyak éréséhez, vagy a méhben gerinccsel injekciózanak a mészkővel, ami stimulálja a kollagén termelést, ami rugalmasabbá teszi a szöveteket.

    Néha a méhnyak nem érlelődik az erős izomfeszültség miatt, ezért a terhesség utolsó heteiben az orvos intramuszkulárisan vagy tabletták vagy rektális kúpok formájában is felírhat spazmolitikumokat (No-shpa, Papaverine).

    Egy adott terhes test sajátosságait figyelembe véve az orvos előírhatja a nyaki masszázst vagy a mellbimbóstimulációt, esetleg még az akupunktúrát is. Ezeket az eljárásokat azonban az utasításoknak megfelelően és az orvosi személyzet felügyelete mellett kell elvégezni.

    Vannak más módszerek is a szülést célzó méhnyak felkészítésére, egyszerűbbé, melyet kinevezések nélkül végezhetnek, de csak ellenjavallatok hiányában. Például egy széles körben ismert és egyszerű módszer a szexuális szex a terhesség utolsó heteiben. Először is, az orgazmus a perineum és a méhnyak izmát képezi. Ugyanakkor nagyon óvatosnak kell lenned (különösen akkor, ha a koraszülés veszélye áll fenn), mert ez az orgazmus kiváló szülést okoz a szülésben. Másodszor, elősegíti a méh érettségét a hím spermájához (tehát óvszer nélkül kell szexelni), mert óriási mennyiségű természetes prosztata hormon hormont tartalmaz, amely elősegíti a méhnyak érését. Valószínűleg nem szabad azt mondanod, hogy a férjének teljesen egészségesnek kell lennie, nehogy egy ilyen fontos pillanatban megfertőzzön valami fájdalommal.

    Kiváló előkészítés a szülésre az esti kankalinolaj fogadása. Gyakran kapszulák formájában (1 kapszula naponta fél órával étkezés előtt, sok vizet fogyasztva) egy hónappal a bejövő szállítás előtt. A primerolaj hatalmas mennyiségű zsírsavat tartalmaz, ami a prosztaglandin termelődését idézi elő. De ne szedje ezt a gyógyszert anélkül, hogy orvoshoz fordulna. A test zsírsavakkal való biztonságosabb telítettsége például a hal és a növényi olaj használata.

    Sok nő szintén népszerű recepteket igényel, amelyek szintén hozzájárulnak a méhnyak éréséhez. Például a szárított málna leveleket (100 ml étkezés előtt), a dogrose infúziót (200 g minden reggeli előtt üres gyomorban), a galagonyás tinktúrát (gyógynövényes változat cseppekben) vagy a szamóca-kivágást (eperkombászt a levelekkel) inni. Azonban ezeken az infúziókon is nagyon óvatosnak kell lenni. Ne feledkezzen meg az esetleges allergiás reakciókról, és nem minden nőnek szüksége van a nyaki érlelésre, mivel a folyamat késedelem nélkül történik.

    Az egész testet a szüléshez és speciális gyakorlatokhoz készítik (a Kegel hüvelyizmát). Vannak speciális kurzusok a jövőbeli szülők számára, akiknek terhes anyukákkal kell tennie a tornát, vagy meg kell mondaniuk nekik, hogy mit csinálnak. A guggolás nagyon hatásos, de csak akkor, ha a méh normális helyzetben van. Minden nap a 35. hétből, az első 2 percben kell elvégeznie, akkor a guggolás ideje fokozatosan 15 percre emelkedhet. Azonban a terhes nőknek szóló torna ellenjavallt, ezért ne hozzon magának döntést.

    Végül, ne feledje, hogy a szülés folyamata nagyban függ a pozitív hozzáállástól. Higgyetek az erőből a terhesség első napjairól, majd a testetek megbirkózni fognak ezzel a nehéz, de élvezetesebb feladattal - könnyedén szülni fog egy egészséges és erős baba. Sok szerencsét neked!

    Felkészülés a szülésre: gyakorlatok a méhnyak és a perineum számára

    Mindenki elment, és csak találkoznia kell a gyermekeiddel, és hazavinni, ahol egy hangulatos sarjat készítettél neki, és ahol mindenkinek már régóta várakozik rá. Sok könyvet olvastál, kurzusokat tanultál, barátnődökkel és orvosokkal konzultálva, interneten ültél, tudod az egész elméletet a szülésről.

    Egy kicsit félek mindezektől, hogy elfelejtsd és összekevered a legfontosabb pillanatban. Ezért az alábbi szöveget egyszerűen csak egy csalólapnak tekintsük, mert a teljes információ könyvekben, tanfolyamokban és más helyeken található. És ez egy csalólap az utolsó pillanatra, hogy ne keressen egy halom szöveget.

    Ennek a káprázatos lapnak az alapját képeztem egy "tapasztalt páfrányos nő" körvonalát, amelyet az egyik "népi" helyszínen adtak meg, tehát ha jól ismerik a szavakat, ne lepődj meg. És még egyszer - mindezt tökéletesen tudod. De ha a félelem és a bizonytalanság benned marad - akkor a cikk segíthet neked.

    A méhnyak felkészítése a szüléshez, a méhnyak enyhítése: alapvető szabályok

    - 36 hetes terhességtől - normál szexuális élet óvszer nélkül. A spermium lágyítja a nyakat, felkészíti a szülésre.

    - a 34. terhességi héten - Primrose oil esténként kapszulákban - napi 1, 36 hetes - 2, 39 - 3 kapszula naponta. Inni

    Perineális bőr előkészítése stretching szülés közben: könnyek és perineális bemetszések (episiotomia) megelőzése

    A perineum bőrének masszírozása növényi olaj felhasználásával (normál, olíva, búzacsíra). A masszázst meg kell melegíteni (meleg vízzel vagy meleg fürdővel). Szárítsa és masszírozza kezét a száraz bőrről az anus és a hüvely között kívülről, dörzsölje be az olajat, húzza lefelé és lefelé az alsó hüvelyi adagolót.
    34 hétből - hetente kétszer, 38-ból - minden nap.

    Gyakorlatok a perineum izmainak és szalagainak nyújtására

    - állva oldalra a szék hátsó oldalára, tedd rá a kezét és mozgassa a lábát annyira magasra, amennyire kényelmes - 6-10-szer minden lábhoz

    - ugyanolyan hangsúlyt emel a térd hajlított lábát a hasba

    - szélesen terítik a lábadat, lassan lehajolsz és néhány másodpercig tartasz ebben a helyzetben. Lassan emelkedj és pihenjen. 3-5 alkalommal megismételhető

    - csattogni, egyeneset kiegyenesíteni és félretenni. A súlyt többször egymás után átmásolja egy lábról a másikra. Az előre megnyitott kezek segítenek az egyensúly megőrzésében.

    Reméljük, hogy gyakorlataink hasznosak lesznek, és a születésed könnyű lesz! Sikeres szülés és egészség az Ön és a gyermeke számára!