A torna a terhes nők számára: milyen gyakorlatokat kell elvégezni, hogy a gyermek fejjel lefelé forduljon?

Teherbe esés

A terhesség rövid idejében, amikor a magzat még mindig nagyon kicsi, szabadon mozoghat a méhen belül. 30 hetes terhességi idő előtt a baba helyzete bármi lehet, nem okozhat aggodalmat.

De vannak olyan esetek, amikor ezen időszak lejártát követően a morzsa rossz helyet foglal el - a medence, amelyben a fenék vagy a láb a méh alsó része. Ez nagymértékben bonyolítja a szülés folyamatát, ezért forduljon speciális gyakorlatokhoz, amelyek segítenek a magzat elhelyezésében.

A kismedencei megjelenést tartalmazza

A csecsemő helyét szülész-nőgyógyász határozza meg egy terhes nő külső vizsgálata során, valamint ultrahang adatok alapján.

A gyermek kismedencei bemutatásának számos sajátossága van:

  • a szívverés egyértelműen a köldök vagy a magasabb szintek szintjén jelent meg;
  • a magzat feje a méh felső részében található (alul), sűrű, nehezen érintkezõ forma;
  • a fenék a medence bejárata felett helyezkedik el - lágyabb, szabálytalanul alakú rész.

Az ultrahang során meghatározták a csúszásmentes megjelenítés típusát: a lábak elhelyezkedését, a fej hajlítását és a köldökzsinór tulajdonságait.

A kismedencei megjelenítés lehetséges, de sokkal nehezebbek és negatív eredménnyel járhatnak mind az anya, mind a gyermek számára. A baba helyes elhelyezkedése - fejjel lefelé, ezért a nőnek három, a születésre tett kísérletre van szüksége - a fej kijön, majd a vállak és a test. Ez minimálisra csökkenti a gyermek sérülésének veszélyét, mert fokozatosan ellazul a medencébe, belép a születési csatornába és a klaszterek, amikor született.

Minden sokkal súlyosabb a kismedencei helyszínen, számos nehézség merülhet fel:

  1. a csecsemő neurológiai szövődményeinek valószínűsége magas;
  2. hematoma jelenhet meg a fején;
  3. gyakori az ízületek diszlokációja és dysplasia;
  4. a fiúknak lehetnek traumái a koponyatestnek, ami miatt a jövőben a meddőség is előfordulhat.

Kínálunk egy videót a magzat kismedencei megjelenésének jellemzőiről:

Ellenjavallatok

Számos feltétel és betegség van, amelyben a kismedencei bemutatón tiltott lehet a torna. Ennek oka a koraszülés és a méh megszakadása.

A fő ellenjavallatok a következők:

  • placenta previa (megtiltja a méhből való kilépést);
  • heg a méhben (császármetszés vagy más hasi műtét miatt);
  • a terhesség megszüntetésének veszélye (koraszülött érett méhnyak);
  • preeclampsia - késői toxikózis (ez a megnövekedett vérnyomás, ödéma és a vizelet fehérje által manifesztálódik);
  • szív-, vese-, májbetegségek;
  • anatómiailag keskeny medence;
  • súlyvizsgálat;
  • 30 évesnél idősebb (ha az első születés);
  • a méh rendellenes fejlődése;
  • alacsony víz vagy magas víz;
  • zsinórvezeték;
  • a vetélés vagy a magzat előtti halálát a történelemben.

Gyakorlati korlátozások

A terhes nők gimnasztikájában fontos szabály - nincs hirtelen mozgás. Semmiképpen ne próbálja meg manuálisan forgatni a gyermeket a gyomor megnyomásával.

Az orvosi gyakorlatban létezett ilyen módszer, de kizárólag szakemberek állították elő, és sok szövődményt ígértek: méhküszöb, placenta zavar, magzati hypoxia.

Ami a fejfájás puccsra gyakorolt ​​gyakorlatait illeti, tilos bejutni, mert nagyon traumatikus, még akkor is, ha a nő sportos és jó fizikai állapotban van.

Ugyancsak nem kívánatos a guggolás, a ugrás és a futás - ez nem járul hozzá a bébi rotációhoz. Tiltott légzőgyakorlatok a hasba való behatolással - vákuum és hosszú ideig tartó légzés.

Lépésről lépésre végrehajtási technika

Szóval mit kell tennie a magzat kismedencei megjelenítésével, ha azt akarod, hogy lehajtja a fejét.

Három mód van arra, hogy a baba elforduljon a megfelelő helyzetben. A fejlesztők után kaptak nevet:

Szeretném tisztázni, hogy a gimnasztika előtt konzultálnia kell a nőgyógyászával, aki megszünteti az ellenjavallatokat és kiválasztja a legmegfelelőbb lehetőséget.

Dikan módszer

  1. Szükség van egy kanapéra vagy kanapéra feküdni, és váltakozva forduljon egyik oldalról a másikra.
  2. Ajánlatos mindkét oldalon legalább 10 percig feküdni.
  3. Az ismétlések száma mindkét oldalon 3-4 alkalommal.
  4. Érdemes órákonként 3-szor vezetni egy üres gyomorban.

Ha a gyakorlat pozitív eredményt hozott, és a baba fejjel lefelé fordult, akkor kötelezzen egy kötést, amelyből reggelről estere jár. Az alvásnak az oldalán kell lennie, amely megfelel a gyermek hátának.

Komplex Fomicheva

A komplexet naponta kétszer 25 percig végezzük.

Az osztályok ruháit szabadon kell választani, hogy ne akadályozza a mozgást. Szükség van egy székre és egy szőnyegre a fitnesshez. Mielőtt elkezdené a komplexet, könnyű felmelegítést kell tennie - sétáljon a szobában.

  1. Legyél egyenesen, tedd le a lábad szélét, lassan hátsó kanyarokat kell végrehajtani, belélegzés közben készülnek, és hajlításkor gyorsan ki kell lélegezni (ismételni 5-ször).
  2. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a helyzetet, kezünket az övre helyezzük, utána pedig el kell szorítani őket - lélegezzük be, amikor a törzs balra és jobbra forgatásával összehajtjuk a végtagokat, és kilégzést hajtunk végre (3-4 ismétlés).
  3. Állítson el egy széket előtted. A hátát megtartva felváltva emelje fel a lábát a térdre hajolva, és megérinti a kezét (2-3-szor mindkét oldalon). Nagyon fontos, hogy ne nyomja meg a gyomrot, ezért a lábat kissé oldalra mozgatjuk.
  4. Az egyik lábat a padlóra kell helyezni, a második térdet pedig egy székre kell támasztani, a karokat az oldalára kell felhúzni - lassan lélegezni, a medencét balra és jobbra fordítani, mágnesesen hajlítani - mindent meg kell tennie, ahogy kilégzést (3 ismétlés).
  5. Most a jobb oldalára kell feküdnöd. Hajlítsa meg a hasrészt a bal lábszár oldalán, miközben lélegzik. A kilégzés a kiindulási helyzetbe való visszatéréskor történik (4-5 alkalommal). Ezután balra kell fordulnia - ismételje meg a manipulációt.
  6. Gyakorlat "macska": mind a négyen felkelni. Hajtsa le a fejét, a hátat körül - lélegezze be, hajlítsa meg - kilégzés (10-szer - lassan).
  7. Feküdj a hátadon, támaszkodj a lábakra és a lógóra. Tazy kissé felemelkedik - belélegzik, alacsonyabb - kilégzés (3-5 alkalommal).

Bryukhina technika

Az étkezés előtt napi 2-3 alkalommal kell elvégezni. Rendszeresen ezeket az egyszerű gyakorlatokat kismedencei bemutatással szó szerint egy pár hét múlva visszaadhatja a baba normális helyzetbe. Jobb aludni az oldalán, ahol a gyermek feje megfordult.

  1. Oldalról oldalra fordul.

A gyakorlat kényelméért speciális gimnasztikai szőnyeget kell megvásárolnia. Tehát a szőnyeget a padlóra kell teríteni, és kényelmes helyzetben kell feküdnie azon az oldalon, ahol a baba fejét áthelyezik (jobbra vagy balra a hypochondriumra). A térd között párnát helyezhetsz, így kényelmesen érezheted magad, mert 10 percig le kell feküdnöd.

A gyakorlat lényege, hogy az egyik oldalon váltakozva fekszik, majd a másik oldalon. Tehát, ha szükséges az idő, át kell fordulnia, és ismételje meg a manipulációt.

  • A medence felemelése és rögzítése.

    Itt nemcsak szőnyegre, hanem görgőre is szükséged van, ez egy fürdőlepedőből készülhet. A hátadra kell feküdni, a derék alatt pihentetni úgy, hogy a medence néhány tíz centiméterrel a fej fölött van. E helyzetben való tartózkodás legalább 15 perc. Az ülés hatékonysága a legmagasabb szinten, mert a csecsemő a méh alján fekszik, ami miatt kellemetlen érzés tapasztalható. Ez puccshoz vezethet.

  • Térdig érő póz.

    Meg kell állnia a szőnyegen, jól könyökölve könyökére és térdére. A fejet előre kell hajlítani és hátra kell hajlítani, hogy egy ferde vonalat képezzen a hátulról, a medencéről, a vállról és a fejről. Tehát 15 percig állni kell.

  • Ajánljuk nézni egy videót olyan gyakorlatokról, amelyek hasznosak a magzat kismedencei megjelenítéséhez:

    következtetés

    Kismedencei előadás - a csecsemő rendkívül kellemetlen helyzete a szülés előtt. Töltsön felfelé a magzat ilyen elrendezésével - az egyetlen módja annak, hogy segítsen neki a megfelelő helyzetben. De a legfontosabb dolog a rendszeresség és a biztonság. A gyakorlatokat rendszeresen, lassú ütemben, hirtelen mozgások nélkül kell végrehajtani.

    Mielőtt elkezdené a komplexet, konzultáljon orvosával a lehetséges szövődményekkel és az ellenjavallatok hiányával kapcsolatban.

    Gyakorlati gyakorlatok a magzat forradalmával, kismedencei megjelenéssel

    A legtöbb csecsemő már jóval a méh megszületése előtt veszi a test megfelelő helyzetét - a fejét. A fejük a méh kijáratához van. Ezt a születési módot a legbiztonságosabb és legoptimálisabbnak tekintik, amelyet maga a természet kitalált. De gyakran a nők hallják az orvos, hogy a baba a kismedencei bemutató. Hogyan segíthetünk a gyermeknek a terhes nők gyakorlása során a szülési pozícióhoz legalkalmasabb helyzetbe hozni, ezt az anyagot meg fogjuk mondani.

    Mikor van szükségünk gyakorlatokra?

    A kismedencei bemutatás veszélyes a baba és az anyja számára csak a szállítás pillanatában, ha a morzsa, a természet törvényével ellentétben, úgy dönt, hogy született lábak előre. Növekszik a súlyos születési sérülés, a gyermek halála és a születési folyamat szövődményei. Ezért vannak olyan nők, akiknek a csecsemők a szamár méhében találhatók, hogy kilépjenek a méhből, ezért ajánlott egy speciális torna. Ez lehetővé teszi, hogy a baba lehajtja a fejét.

    Azonnal meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok nem mindig hatékonyak. Csak másodlagosnak tekinthetők, de egyáltalán nem garantálnak semmit. Gyakran előfordul, hogy a baba nem hajlandó felborulni, függetlenül attól, hogy a jövő édesanyja mennyire keményen próbálkozik. 35. hét elteltével a kismedencei megjelenést az orvosok tévednek. A szállításról döntést hoznak egy császármetszés tervezett módon történő végrehajtásával kapcsolatban. Általában a terhesség 37-38 vagy 38-39 hetében történik.

    Gyakorlatok a magzat rossz helyzetében

    A kismedencei megjelenítésben gyakran előfordulnak komplikációk, és a morzsák keresztirányú helyzete a császármetszés műveletéhez vezet. Szerencsére a magzat rossz helyzete kijavítható, ha időben felveszi ezt a fontos dolgot.

    Magzati pozíció a méhben

    A terhesség 30. hetéig a baba szabadon úszik a magzatvízben. És ő egyértelműen szereti ezt a tevékenységet! Tevékenyen viselkedik, mint egy kis delfin. De a 32. héten a gyerekek felnövekszik, felgyülemlik az izomtömegüket, és mivel a méhben szinte nincs szabad hely, általában olyan helyzetben vannak, amely a születéséig fennmarad. A legtöbbjük szó szerint a fejükön áll - ilyen előadás a fej. Ez a norma, minden más opció eltérésnek számít. A csecsemő az anyaméhben helyezkedik el? Ez egy kismedencei bemutató. Nehéz, és gyakran lehetetlen, hogy orvosi segítség nélkül ilyen módon jöjjön be a világba. Hippokratész úgy gondolta, hogy a gyermekek jönnek erre a világra, és lábaikkal a méh aljáról löknek. Most ez az érvelés naiv: a magzat "lábcsúszása" nem vesz részt a munka mechanizmusában. A fő probléma az, hogy a csecsemő, aki az ellenkező végéről jön a világba, kénytelen követni a legnagyobb ellenállás útját. Szerencsére a terhesség ezen szakaszában a gyermek még mindig képes megváltoztatni helyzetét!

    Tipp: Annak érdekében, hogy a baba megfelelő helyet foglaljon el az anyaméhben, reggel és napi 2-3 alkalommal végezzen Dikan testmozgást.

    1. Miután befejezte a reggeli WC-t, feküdjön a jobb oldalon, és várjon 10 percet.
    2. Húzza át a hátát a bal oldalán és várjon 10 percet. Ismételje meg a puccsot mindössze 6 alkalommal.

    A morzsa ilyen torna nem tetszik: tiltakozásul szivárgást tesz az anyja hasába. Néha először fordul elő (az ultrahang megerősíti az eredményt). Igaz, lehetséges, hogy a kis makacs újra lefelé fordította a feneket. Azonnal viseljen különleges alsóneműt a terhes nők számára, támogató hatással (a 4. hónapban kell viselni), és egy kötést kell felszednie a hasra, és kényszeríteni kell a babát a fejfájás fenntartására.

    Különösen kényelmes az a modell, amelyen egy elasztikus kapucnihoz hasonló támaszszíj található, ahol a lekerekített dagadók kényelmesen illeszkednek. Sajátossága miatt egy ilyen kötés anélkül nyújtja, hogy összenyomódna, és helyesen húzódik, ahogy a baba nő. Alsóneműt és kötést készítsen reggel, anélkül, hogy felkelne az ágyból.

    A szex a terhesség utolsó hónapjaiban

    A 33. héten, 8 héttel a szülés előtt, fel kell adnia a szexet. A gyermeket nem szabad zavarni: különben megfordulhat és elfogadhat egy másik olyan helyzetet, amely kellemetlen a szülésnél.

    A harmadik trimeszterben terhes nőknek szóló torna

    A Dikan gyakorlat elveszíti értelmét a 34. és 35. hét után, amikor a felnőtt baba szorosan kitölti a méhbe helyezett területet. Sokkal nehezebbé válik a lábakról a fejre való átkelés, ezért sokkal aktívabb gyakorlatokra van szükség, mint pl. A gimnázium Grishchenko, akit speciálisan a születés előkészítő központjaiban a jövőbeli anyák képeznek. A 34. és 38. hét között lép életbe. Ha a morzsa nem változtatta meg a bemutatót, az utolsó remedy marad - a magzat külső fejforgása a fején. A 35-37. Héten az orvos az anyasági kórházban (előre kell feküdnie). Kezével kezeli a gyomrot, az orvos megpróbálja a babát a megfelelő irányba fordítani. Igaz, hogy ezt a módszert nem mindig használják fel - sok ellenjavallatot tartalmaz, például késői toxikózist (preeclampsia), koraszülés, kevés vagy rengeteg víz veszélyét, méh hegését vagy sikertelenül (mellső falához) kötődik a placenta, harminc, ha ez az első terhesség... Nem számít, milyen nehéz az orvosok és az anyukák megpróbálni kijavítani a rossz fekvését a magzat, 4% -a újszülöttek még mindig született kismedencei bemutató.

    Ha minden ehhez megy, akkor nem szabad megcsalatkozni. A szállítmányok általában rendesen működhetnek, ha a múmia fiatal és egészséges, a medence elég széles és a magzat nem túl nagy. Azonban senki nem vállalja, hogy a legkedvezőbb helyzetben is megjósolja a végeredményt - túl sok váratlan baleset várja a csecsemőt, aki a fejébe vette, hogy nem szokványos módon jöjjön be ebbe a világba! Szerencsére a modern orvoslás lehetőségei minimálisra csökkenthetik az anya és a gyermek kockázatát. A legfontosabb dolog előre kiszámítani az összes lehetőséget és kiválasztani az optimális szállítási módot, ha a magzat rossz helyen van.

    Kismedencei megjelenítéssel

    Kezdetben, amikor a kontrakciók elkezdődnek, és a méhnyak fokozatosan kinyílik, a kismedencei beavatkozás előidézheti a magzatvíz folyadék korai felszabadulását. Természetes lengéscsillapítóként szolgálnak, segítik a gyermeket abban, hogy könnyedén mozgathassák a felfedezés időtartamát, és aktívan részt vesznek benne, hidraulikus ékként működve, amely kiterjeszti a méhnyakot. De ez a helyzet, ha a csecsemő feje "dugattyú" szerepet játszik egy ilyen ékkel. A lábai és a fenékük olyan kicsi, hogy nincs "dugattyújuk": minden összehúzódással túl sok víz folyik a méh alsó részébe, és a hólyag elöregedik. Ezután a születés késik, a gyermek túlterhelt, a fertőzés kockázata nő. De ami a legrosszabb, a köldökzsinózió a nyomás alatt áll, nem a felgyorsult víz idején. Minden összehúzódásnál a hajói vérkeringése megszakad, ami oxigén éhhalálozással jár - magzati fulladás. Az orvos megpróbálja kitölteni a köldökzsinórt. Ha ez nem sikerül, az egyetlen módja annak, hogy mentse a baba, hogy sürgősen végre császármetszés. A második szakaszban a munka, amikor a kontrakciók kivezetik a gyermeket, a fő nehézség az, hogy a legnagyobb része a gyermek testét - a fej utolsó született. Az első olyan miniatűr fenekek és lábak jelennek meg, amelyek nem képesek eléggé kibővíteni a születési csatornát ahhoz, hogy szabadon áthaladhassanak a vállakon és a fejükön. Itt kezdődnek a problémák!

    A leginkább kellemetlen dolog az, amikor a fejet, amelyet állítólagosan hajlított helyzetben kell tartani, a szállítás alatt lehajlik, és az álla a közönséges kötés alatt ragad - nem itt sem itt! A gyerek blokkolja az oxigént, és a köldökzsinórt a születési csatornán levő kijáratnál fogja meg. Az orvosoknak csak 4 percük van a gyermek megmentésére!

    Egy másik lehetséges szövődmény a fogantyú hátulja: a csecsemő testére való benyomódás helyett az arcon, a fej hátán vagy a fej oldalán helyezkednek el, és elakad a születési csatornába, megakadályozva a köldökzsinór véráramlását. Ezért veszi az ilyen születést, az orvosok felkészülnek bármilyen meglepetésre, akár császármetszésre, akár vészhelyzetben. Talán jobb, ha nem kockáztatnánk egy gyermek életét, hanem azonnal beilleszthetnénk egy tervezett műveletet? Az érzelmek és hátrányok mérlegeléséhez az orvosoknak meg kell figyelniük, fel kell mérni a szülési test készenléti állapotát, ezért a terhesség vége előtt 2 héttel el kell mennie az anyasági kórházba. Nagyon nehéz megegyezni abban, hogy a mama természetes árva szülés, és az orvos egy császármetszéssel foglalkozik. Az utolsó szó utána van - a szakember jobban tudja! Ha meggyőzi a műtétet, figyelembe veszi az összes árnyalatot a gyermek neméhez. Ha egy lány várható - szülni az egészségre, ha egy fiú - akkor jobb, ha egy császármetszésnél megáll, hogy elkerülje a herék sérülését.

    Természetes szülés szürke előadással

    Annak érdekében, hogy a kismedencei megjelenés ellenére a baba természetesen születhessen, az általános maraton alatt megfelelő viselkedésre van szükség.

    1. A harcok kezdetétől fogva ne szabaduljon ki az ágyból! Amíg fekszel, kevesebb a kockázata annak, hogy a víz el fog esni az idő előtt, és a köldökzsinóta kiesik. Nem számít, mennyit kell az ágyban maradnia, ne próbálja meg hagyni, amíg megengedett.
    2. Amikor a kismedencei megjelenést gyakran találja a munkaerő gyengesége. A szülés elhalasztása káros a baba számára: a méhet ösztönözni kell! Néhány anya tiltakozik a felvételek ellen, hisz minden természetesen történik. De a helyzet abnormális.
    3. Annak érdekében, hogy a gyermek könnyebben áthaladhasson a szülõcsatornán, és az anyának nem volt méhenyomása, az orvos perineális bemetszést és speciális gyógyszert adhat be: megakadályozza a méhnyálkahártyát, amikor a fej áthalad rajta.
    4. A legfontosabb pillanat, amikor a baba a derekáig megy. Ez azt jelenti, hogy a fej bejutott a medencébe és megfeszítette a köldökzsinórt. Most nem habozhatsz! Ha a szülés nem ér véget 2-3 kísérletben, az orvos és a szülésznő speciális technikákat használ (kézi), hogy gyorsan elengedje a gyermek akasztót és fejét.

    Hogyan lehet meghatározni a magzat helyzetét?

    A magzat keresztirányú és ferde pozíciója nagyobb mértékben bonyolítja a szülést, mint a kismedencei megjelenés. A taktika itt: korai azonosítja a problémát, és kényszeríti a magzatot arra, hogy rossz helyzetből forduljon. Gyanítani, hogy valami baj van, nem kell szülésznőnek lennie, elég, ha a tükörben megfontolja a gyomrot. Nézze meg szorosan a 28. héten. Van-e a helyes ovális alakja - mint egy uborka, amely a test tengelye mentén megnyúlt? Csodálatos! Túl alacsony és szélesebb, mint fel? Ez keresztirányú helyzetben történik, és ferde hasán valami rossznak, aszimmetrikusnak tűnik. Annak érdekében, hogy egy kíméletlen kölyköt kényszerítsünk arra, hogy megváltoztassuk a pozícióját, ott le kell aludnom és pihenni azon a oldalon, ahol nagy a mögöttes rész (fej, fenék). Tegyük fel, hogy a fej található a bal oldali tályog régióban (ezt az orvos fogja meghatározni a vizsgálat alatt, és megerősíti az ultrahangvizsgálat eredményeit) - csak a bal oldalon tartózkodjon! Ha az alatta fekvő ferde helyzetben a fenék kerül, akkor jobb, ha a medence vége felé fordul. Ebben az esetben a ferde pozíciótól a hasadási előadásig való átmenet egyértelműen nagy áldásnak tekinthető, különösen azért, mert a gyermek lefelé fordíthatja fejét.

    A csecsemő hosszirányban történő lefordításához néha speciális Dikan-gyakorlatokat segített. Ha minden más meghibásodik, a 35-36. Héten kórházba kell mennie. A szakértők a magzat külső forgatását próbálják kézzel (a gyomoron keresztül) végrehajtani, és ha nincs eredményük, a szülés közben belső forgatást fognak végezni. Fontos feltétel: a magzati hólyag nem szakadhat meg az előírt idő előtt. Ideális esetben, amíg a méhnyak teljesen nyitva van, amelyen keresztül valójában egy ilyen fordulás történik. Ennek megakadályozása érdekében a várandós anya hüvelyébe egy gumi patron, colpeyrinter kerül be, és megakadályozza a felkelést. Nos, ha a belső forgás nem lehetséges, akkor csak egy út van - egy császármetszés!

    Abnormális magzati pozíciók okai

    A gyermek ferde és oldalirányú helyzetben vagy kismedencei megjelenítésben vehet részt, ha:

    • gyakori terhesség;
    • van méh mióma;
    • kismedencei csontok vagy szabálytalan alakú méh (pl. nyereg formájában);
    • elnököl a placentán;
    • a medence túl keskeny;
    • a terhességet többszörös terhesség, többszörös vagy alacsony víz viseli;
    • a magzat nagyon rövid köldökzsinórral rendelkezik;
    • a szülés elkezdődött.

    Gyakorlati terápia és jóga terápia. Jóga az egészségért. Jóga a nők számára

    Leah Volovoi blogja: testmozgás és jóga egyedileg, kis csoportok

    Főmenü

    Record Navigáció

    A magzat kereszt- és kismedencei bemutatása: terhes nők gyakorlása

    A 32-33. Hét terhességi időszakában a várandós anya megtudja a magzat rossz megjelenítését. A korábbi időszakokban a baba még mindig mozgékony, és korai aggodalomra ad okot. De a 34. héten már lehetséges és szükséges intézkedések megtétele. Van egy speciális torna, amely segít megoldani a magzat ferde, keresztirányú vagy kismedencei megjelenését. A gyakorlat általában egyszerű és alkalmas független otthoni gyakorlatra.

    Ha egy nő egy élmény jóga terhes nők számára, akkor hozzá kell adni az elemi torna és más pózok az eredeti pozícióba négykézláb, és támogatja a térd és a könyök - különböző variációk ínszalag „Cat - Cow”, különösen a dinamika, Dolphin pózol, szájkosár Dogs lefelé és annak módosítása, a medence "nyolc alakja" mozgása álló helyzetben stb.

    Mindezek az asanák és gyakorlatok, amelyek jól ismertek a jóga terhes nők körében, segítenek a gyermeknek, hogy lehajtja a fejét, és ez a legbiztonságosabb és természetes helyzet mind az anya, mind a gyermek számára. Nézzünk meg néhány olyan gyakorlatot, amelyek hatásosnak bizonyultak a magzat ferde, keresztirányú és kismedencei megjelenésében. Végezze el az összes gyakorlatot, válogasson, vagy válassza ki a legmegfelelőbbet az Ön egészségi és fitneszszintjéhez. Válasszon egy időt, amikor a gyerek aktív. A gyakorlatokat üres gyomoron végezzük!

    A magzat keresztirányú és kismedencei megjelenése: gyakorlatok a mellkas melletti medence helyzetével

    Ezek a gyakorlatok 10-15 percet naponta kétszer vagy háromszor. A magzat keresztirányú vagy kismedencei megjelenítésével foglalkozó csoportok ötlete, hogy emelje fel és rögzítse a csípőjét a vállak felett, így a gyereknek extra helyet és időt biztosít a kívánt manőver elvégzéséhez. Ennek eredményeképpen a gravitáció önmagában is segít a gyermeknek a méh kilépése felé fordulni.

    Gyakorlatok és tanácsok a terhes nőknek: mit kell tennie, hogy a gyermek fejjel lefelé forduljon

    9 hónapon belül a csecsemő nő a méhen belül. Napról napra egyre több lesz. Először is, a baba szabadon mozog a méhben, naponta sokszor megváltoztatja helyzetét. De a mozgás helyének növekedésével egyre kevésbé, a tekerés sokkal nehezebb. A 27-29. Héten tartott ultrahangon az orvos megállapítja a magzat bemutatását, vagyis a nő hasában lévő helyzetét.

    A természet úgy van kialakítva, hogy terhesség végéig a baba a méhfejben lefelé, a szülőcsatornáig helyezkedik el. Az esetek 95% -ában a gyerekek megfelelő helyzetben vannak. Ez megkönnyíti a szülőcsatornán való áthaladást. A testhez képest nagyobb fej, lefelé nézve először születik és megnyitja az utat a testhez. Ez a legkényelmesebb természetes helyzet.

    Az esetek 5% -ában a terhes nőket diagnosztizálják kismedve vagy keresztben. Vagyis a magzat nem a helyes helyzetbe kerül. A szülés ebben az esetben nagyon nehéz lehet, néha ezért császármetszéshez folyamodnak. Ma ez a kérdés nagy figyelmet kapott. Van egy speciális torna, hogy segítsen a gyereknek lefelé fordítani a fejét.

    Abnormális magzati pozíciók okai

    Ösztönösen, a gyermek körülbelül 36. hetében foglal helyet. Ha ez nem történik meg, akkor valami megállítja. Ennek oka lehet:

    • Keskeny medence nők.
    • A méh hangja, nagyfeszültség.
    • A méh izomzatának túlzott lazítása, például többszörös terhesség miatt. Emiatt a magzatnak sok hely van a mozgáshoz.
    • A köldökzsinór hossza vagy (és) a placenta helyzete olyan, hogy a baba fizikailag ne mozdulhasson át. Semmi manipuláció nem kényszerítheti a magzatot arra, hogy megváltoztassa álláspontját.
    • A terhes nő szokása, hogy minden este éjszakai és reggeli órákban aludjon ugyanabban a helyzetben. A gyermek ösztönösen olyan helyzetet talál, amely kényelmes neki és megszokja. Alig alszik az anyjával, szinte mozgás nélkül, egész éjszaka. Ha ez történik 6-8 héttel a szállítás előtt, amikor már nehéz megváltoztatni a helyzetet, a magzat a szokásos helyzetben marad, gyakran fejjel lefelé.
    • Helytelen táplálkozás. Ha egy terhes nő sokat eszik az éjszakára (különösen a zsíros, fehérje ételek), akkor a magzat olyan rosszul érzi magát, hogy fejét felfelé fordítja.
    • A várandós anya elégtelen mobilitása.
    • Erős tapasztalatok, stressz.
    • Túlzott fizikai erőfeszítés.

    Mi a teendő: általános ajánlások

    Ha a gyermek nem megfelelően helyezkedik el a 34. hét előtt, akkor nem kell aggódnia. Még mindig elegendő ideje van ahhoz, hogy könnyedén átjusson. De még 34 hét elteltével, hogy segítsen a magzatnak megváltoztatni a helyzetet, teljesen lehetséges.

    Ha az ultrahang feltárta, hogy a baba összekapcsolódik a köldökzsinórral vagy a placenta helyzetével, amely nem teszi lehetővé a gyermek számára, hogy megváltoztassa álláspontját, akkor sem kell megpróbálnia valamit tenni. Valószínűleg azért, hogy ne károsítsa a kisgyermekt, az orvos császármetszést ajánl. Attól tartok, hogy ez nem ér. A nők általában egyszerűen elviselik a műtétet, és az újszülöttek elkerülhetik a természetes szülés során fellépő sérüléseket és szövődményeket a fejfájás helyzete miatt.

    A magzat kismedencei vagy keresztirányú megjelenése esetén a jövő anyjának először is meg kell változtatnia szokásait:

    • egyenesen eszik, fogyaszt több zöldséget és gyümölcsöt;
    • gyakoroljon elegendő testmozgást, sétáljon, lélegezzen több levegőt;
    • a terhes nőknek szóló speciális gyakorlatok;
    • figyeljen alvásra: időtartamát, testtartását.

    Ha az egész éjszaka szokása szerint alvó helyzetben van, meg kell változtatnia. Mielőtt nyugodt, több kényelmes helyzetben kell feküdnie legalább 5 percig. Minden este meg kell próbálnod elaludni különböző pozíciókban, ezért kényszeríteni fogja a gyermeket. A kényelem érdekében megfelelő helyzetben kell lennie.

    ünnepély

    Egy speciális torna hozzájárul a magzat megfordításához. De ne csinálj semmit magadon. Először szakértői tanácsra van szükséged. A torna esetében vannak ellenjavallatok:

    • placenta previa (blokkolja a méh kimenetét);
    • a vetélés veszélye;
    • egyéni ellenjavallatok.

    Néhány gyakorlás ellenjavallt a preeklampszia, a szív, a máj és a vesék problémái. Az orvos megfelelő komplexumot ajánl. A torna előtt 2 óra alatt nem lehet enni. A gyakorlatok a magzatvíz mozgását, a gyermek aktivitásának növekedését, a méh hangváltoztatását okozzák.

    Képzett nők, akik a jóga terhesség előtt gyakoroltak, segítséget nyújthatnak ahhoz, hogy a magzatot fejjel lefelé fordítsák. Vannak árnyalatok is. A legjobb eredmény az ún. Fordított pózokkal érhető el, fejjel lefelé. Azok a nők, akik soha nem gyakoroltak jógát, nem is próbálják meg, akkor nagymértékben kárt te és a gyermeke.

    A sportolást szakemberrel folytatott konzultáció után egy tapasztalt oktató felügyelheti. Fontos és különleges felmelegedés, amely előkészíti az alapvető gyakorlatok végrehajtását.

    Például egy nem szakképzett terhes ajánlott félig híd. Gyakorlat hazudik. A hát alsó része alatt párnát, takarót kell elhelyezni, hogy a medence körülbelül 20 cm-re legyen az ágy fölött. Ugyanakkor a vállak alul vannak. Ebben a helyzetben 20 percig kell feküdnie. Néhány percet kell kezdenie, minden nap növelve az időt. Napi 3-4 alkalommal.

    Ez a helyzet bizonyos szabadságot biztosít a gyermeke számára, könnyebbé válik számára, hogy az anyaméhében mozogjon. Ösztönösen, megtalálja a helyes pozíciót - fejjel lefelé.

    Ha a méh növekedett, az orvosok javasolják I. F. Dikan gyakorlását. A jobb oldalára kell feküdnöd, tíz percet kell eltöltened rajta. Ezután balra forduljon, és ugyanolyan időre maradjon rajta. Ismételje meg négyszer. Ugyanaz a dolgok háromszor naponta.

    Ha a méh hangja alacsony vagy normális, akkor a V. V. Fomicheva komplexet használják. Nagyon intenzív, ami a hasizmok összehúzódását okozza, ami növeli a méh hangját. Lerövidül, ami hozzájárul a gyermek mozgásához a kívánt helyzetben.

    Először be kell melegednie (járjon helyben, a láb különböző részeire támaszkodva). Ezután ajánlott lassan elvégezni a gyakorlatokat:

    • Egy álló helyzetből, kissé szétfeszes lábakkal, balra hajolva, kiegyenesedve, majd jobbra, ötször. Akkor ugyanaz előre és hátra. Felhívjuk a figyelmét arra, hogy a lejtők a kilégzésen, a kiegyenesítésen - a belégzésen történik.
    • Álló karok emelkednek oldalra (belélegzéskor). Exhale és zárja be őket előtt, fordul jobbra, majd ismételje meg a bal oldalon. Fusson négy megközelítést.
    • A tartó közelében áll, hogy a hajlított lábat oldalra emelje, anélkül, hogy megérintette volna a hasát. Öt alkalommal minden lábával.
    • Végezzen állást. A jobb láb a támla (szék), a bal - a padlón van. Inhaláljon, emelje fel a karját oldalra, kilégje, fordítsa fel a felsőtestét és a medencét, döntse előre. Háromszor jobbra és balra.
    • A térd és a tenyér támaszkodása, a lábad visszafelé fordulása, mindegyik öt ismétlése.
    • Az oldalán fekve, lélegezzük be, hajlítsuk a felső lábat, kilégezzük - kiegyenesedünk. Öt ismétlés. Ezután ugyanabból a helyzetből írja le a lábköröket. Négy ismétlés.
    • Gyakorlat "macska". A térdét és tenyerét támasztva hajlítsa le a fejedet, és egyidejűleg hajlítsa le a hátát, lélegezze be. Lassan menjen. Ezután emelje fel a fejét, hátul kanyarodjon le, kilépjen. Ismételje meg tízszer.
    • A térdére és a tenyerére támaszkodva, egyenesítse ki a lábad, és emelje fel a medencét ("L" betű kapható). Készíts öt ismétlést.
    • Fogja meg a "félhíd" helyzetét. Lélegezz be, engedje vissza a padlót, lélegezze ki, alacsonyabb. Fuss négy alkalommal.

    A végén, nyugodt légzés, nyugodj meg.

    Ha a méh hangja egyenetlen, az E. Bryukhina komplexét naponta kétszer hajtják végre, ami a hasizmok pihentetését célozza. Minden gyakorlatot a térd-könyök helyzetében végzünk:

    • Inhalálni lassan, lassan exhale. Ismételje meg hatszor.
    • Inhaláljon, lefelé engedje le a törzset, a karok hajlottak, lélegezzenek fel, kelj fel. Fusson öt ismétlést.
    • Egyenítse ki a lábat, emelje fel, tegye félre, lefelé, érintse meg a padlót, tegye a térdét. Négy reps minden lábát.
    • "Cat". Tízszer.
    • Kegel gyakorlatok. Szükség van a hüvely és az anus izmainak megfeszítésére.

    Az esetek 76% -ában a gyakorlatok segítik a gyermek fejjel lefordítását.

    Hogyan segíthetünk a gyermeknek a kismedencei bemutatással?

    A magzat kismedencei bemutatása 35 hétig nem minősül patológiásnak. Ha azonban a magzat nem változtatja meg pozícióját (születéséig), akkor a terhes nő automatikusan bejut a kockázati csoportba. A kismedencei megjelenés a legkedvezőtlenebb következményekhez vezethet, és súlyos károkat okozhat a nő és a gyermek egészségi állapotában.

    A magzat helyzetének megváltoztatása érdekében a szakemberek számos fizikai gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek célja a kóros állapot kijavítása. Ezek a gyakorlatok a terhesség 30. hetéről indulhatnak. Vannak más alternatív módszerek is, amelyek célja a csecsemő helyzetének megváltoztatása a későbbi időszakokban. Egyszerre azt szeretnénk fenntartani, hogy lehetőség nyíljon arra, hogy a magzat bemutatását csak a szakemberek engedélyével és felügyelete alatt elvégezzék. A statisztikák szerint a terhes nők 5% -a már diagnosztizált - keresztirányú vagy kismedencei előadást. Ezek a nők a munkaerő, akik érdeklődnek a kérdés: "Hogyan segítheti a magzat segíteni?" Ez a cikk erre a konkrét probléma.

    Gyakorlatok a magzati puccs a kismedencei bemutató

    1. Dikan módszer: Egy sík felületen kényelmesen ülve egy terhes nőnek 10 percen belül egyszer meg kell változtatnia pozícióját. Vagy inkább, hogy forradalmat állítson fel egyik oldalról a másikra. Tíz perc az egyik oldalon - puccs - és tíz perc a másik oldalon. Négy megközelítésre szükség van üres gyomorra állításra. Dikan puccsát a huszonnyolcadik héten írják fel.
    2. "Félhíd" Ez a gyakorlat egy üres gyomorban történik. Ennek az egyszerű gyakorlatnak az a célja, hogy 20-30 cm-rel emelje a medencét, így egy terhes nőnek le kell feküdnie a padlóra (egy speciális matracra vagy egy szokásos szőnyegre), és párnákat kell felhelyeznie a csípője alá. Egyszerűen megengedve, hogy a padlón fekszik, emelje fel a csípőt az ágyon vagy a kanapén. Ebben a helyzetben egy nőnek körülbelül tíz percig kell feküdnie. A hasi túlcsorduláshoz nem szabad, hogy a testmozgás során teljesen ellazuljon és egyenletesen és mélyen lélegezzen. Ehhez a gyakorlathoz a magzat motortevékenysége során kívánatos. Mint azt a gyakorlat azt mutatja, az esetek kilencven százalékában 10-14 nap alatt a magzat a helyes testtartást a kijárathoz vezet. A gyakorlat az egyik leghatékonyabb a magzat helyzetének megváltoztatására. By the way, ennek a gyakorlatnak a végrehajtását kissé megváltoztathatjuk, és a lehető legszívesebben lehet. Ehhez a férjét el kell helyezni, és a lábát a vállára kell tenni. A gyakorlat azt feltételezi, hogy a nő popliteális csészeinek a férfi vállára kell támaszkodnia. Így a baba érezni fogja az apja jelenlétét és gondozását.
    3. "Mama-cat". A terhes térdre térdel. A pálcák a felületre támaszkodnak. A térd pontosan a csípő és a karok alatt helyezkedik el - pontosan a vállak alatt. Hajlítsa a hátat, a nő felemeli a fejét és a medencét. Ezt a helyzetet belélegzés közben kell megtenni. Az exhale - ívelt, engedje el a hátat, és vegye fel a farokcsontot. Inhale újra, és próbálja meg érezni az egész testet. A kilégzés során egyenesítse ki a lapockákat, és húzza meg a gyomrot a gerincre. Ezen a ponton a hátsó izmokra kell összpontosítania. Mielőtt ezt a gyakorlatot elvégezné, a nőgyógyászok azt tanácsolják, hogy nézzék meg a macskákat, mert az asszony mozgása olyan sima és kecses. Ez a gyakorlat a magzat kismedencei megjelenésével akár tízszer is megismételhető.
    4. Megfelelő légzés Helyezze a lábát sík felületre. Kezek, ahogy mondják, a varratokon. Emelje fel és nyújtsa karjait az oldalára, tenyérrel lefelé. Mi lesz a zoknit, és ahogy vissza kell hajlani. Ezt a pozíciót egy mély lélegzet kíséri. A kilégzés során az eredeti helyzetbe kerülünk. A légzési gyakorlatokat három vagy négy készletben kell elvégezni. Nagyon hatékony gimnasztika, minden gyermek számára hasznos nők számára.
    5. A padlón fekszik, kényelmesen fekszik a hátán, üljön a szőnyegen. Hajlítsa meg a lábát a térdízületeken és tegye őket szét. Lábos lábak a padlón. Kezek a varratokon. Vegyünk mély lélegzetet és emeljük fel a medencét. Exhale és engedje le a medencét. Inhaláljon, egyenesítse ki a lábad és feszítse meg a gluteális izmokat. Vedd fel a hasát magadban. Húzza vissza a lábat. Ezután - mély kilégzés és teljes pihenés. Ismételje meg hétszer.
    • A medence alján guggol. Leszünk az aljától, és hirtelen lebeg a felszínre.
    • Visszafordulni. A gyakorlatok elvégzéséhez elegendő mélységgel kell meglátogatni a medencét.

    A szülész-nőgyógyászok szerint a medencében való úszás és búvárkodás hatékonyan hozzájárul a magzat helyzetének megváltoztatásához.

    Sok múmiát érdekel, van-e olyan veszélye, hogy a gimnasztika provokálja a magzatot, ami lefelé fekszik, és felborul? Nem, ne provokálj! Természetesen az invertált testtartás lehetővé teszi a magzat szabadon mozogását. Azonban ezt a szabadságot csak akkor használja, ha fiziológiailag helyes álláspontra van szüksége. Ha a baba a kijárat felé tart, nem tesz semmit, elég kényelmes. A természet mindent elgondolkodott, a tudatalatti szintjén lévő csecsemő maga igyekszik elfoglalni a helyes helyzetet. Miután a harminc másodperces héten átfordult a baba, elég nehéz, ezért jobb, ha nem engedik előre egy ilyen helyzetet. Egy gyermeket hordozó nőnek sokat kell mozgatnia, és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.

    Hogyan lehet elfordítani a csecsemőt az anyaméhben fejjel lefelé - hatékony nem hagyományos módszerek

    • Ma az interneten speciális helyeken könnyedén letöltheti a terhes nők zenéit. Számos nőgyógyász és gyermekorvos szerint a gyermek az anyaméhben nagyon aktív a zenére és bizonyos hangokra reagálva. Leggyakrabban a nyugodt klasszikus zenét és a nyersbőröt használják a magzat felkeltésére. Ennek a módszernek a használatakor a terhes asszony az alsó hasba helyezi a fülhallgatót.
    • Egyes orvosok azt javasolják a tollaknak, hogy gyakrabban beszéljenek meg magzattal született gyermekével. Az apának hangját az anyja hasába kell irányítania. A gyermek először meghallgatja, majd megpróbál mozogni, és apja hangjához költözik.

    Fény használata

    Sok mama azt állítja, hogy "kényszerítette" a magzatot, hogy átgördüljön, és rendszeres zseblámpával vigye el a helyes pozíciót. A zseblámpa gerendája a hasra irányított, és a gyermek a fény felé fordult. Nincs okunk hinni nekik. Ráadásul ez a stimulációs módszer semmit sem tehet a gyermek károsítására.

    Hideg és meleg tömörítés

    Egy nagyon népszerű módszer az a módszer, amely a magzatot stimuláló hatású hő hatására stimulálja. Hűvös tömörítést alkalmaznak a méh felső részében és az alsó részre melegednek. A gyümölcs reflexszerűen a hő felé mozog. Néhány anya stimulációra használ - egy hagyományos, meleg vízzel ellátott műanyag palackot, amelyet az alsó hasban helyeznek el. Ez az eljárás meleg fürdőben történhet. A legfontosabb, hogy a palackban lévő víz hőmérséklete valamivel magasabb legyen, mint a fürdőben. A "Félhíd" gyakorlat végrehajtása során meleg alátéteket lehet alkalmazni az alsó hasra.

    Engedelmes baba

    Ez a módszer abban áll, hogy az anya megpróbálja egyszerűen meggyőzni a kicsit a helyes előadást. Sok "engedelmes" gyerek lefordítja fejét e beszélgetések során.

    • Üljön az egész terhesség alatt csak szilárd székre, tartsa hátat.
    • Rendszeresen üljön a székre a lóháton - a hasát a szék hátuljára.
    • Kevesebb meghajtó akár 35 hétig. Az autó háttámláját egyenesen kell felszerelni.
    • Sok orvos ajánl egy kis ujj masszázzsal, de ne felejtse el, hogy a masszőrnek szakembernek kell lennie.
    • A homeopata segítségét kérheti. Egy tapasztalt szakember kiválasztja a szükséges homeopátiás gyógyszert egy terhes nő számára

    Ismét meg akarjuk figyelmeztetni az összes jövendő anyukat - a gimnasztika előtt, akárcsak a magzat bemutatásának megváltoztatására irányuló alternatív módszerek használatával, konzultálni kell a nőgyógyászával vagy a szülésznővel.

    A rossz intézkedések a legkívánatosabb következményekhez vezethetnek. Például a köldökzsinór károsodása vagy a köldökzsinór köldökzsinórja.

    A jövő anyáknak gondosan figyelemmel kell kísérniük a magzat helyzetét, és szükség esetén mindent meg kell tenniük, hogy a magzat átforduljon.

    Terápiás torna a magzat kismedencei megjelenésével

    Ismeretes, hogy a magzat kismedencei megjelenítésével járó munka gyakran komplikációkkal jár, így az orvosoknak ilyen esetekben gyakran császármetszéshez kell folyamodniuk.

    Lyudmila Petrova
    A legmagasabb képesítés kategóriába tartozó szülész-nőgyógyász, a szülészeti kórház szülészeti osztályának vezetője, 16, Szentpétervár

    De még mindig nem ez a megoldás a probléma megoldására - a közelmúltban egyre több figyelmet fordítottak a kismedencei előadás előtti változására a fejfájásra. A változás egyik módja a speciális torna. Mi ez és mi a hatékonysága?

    Általában a magzat bemutatásának természete végül a terhesség 34-36. Hetében keletkezik. Ezért javasoljuk, hogy folytassuk a korrekciós torna - a kismedencei megjelenítés kijavítása nélkül - a kismedencei beavatkozás észlelése esetén 29 hetes orvosi beavatkozás nélkül kijavítani a kismedencei megjelenést. Az I.I. által kifejlesztett gyakorlatok számos készletét tartalmazzák. Grishchenko, A.E. Shuleshova, I.F. Dikanem, V.V. Fomicheva, E.V. Bryukhina et al. A gyakorlatokat függetlenül vagy egyénileg végzik a pszichofizikai képzésben.

    Módszer I.F. A Dikan a terhesség 29-40. Az ágyon vagy a kanapén fekve a terhes nő váltakozva fordul el egyik oldalon, majd a másik oldalon, és mindkét oldalon 10 percig fekszik. Az eljárást 3-4 alkalommal ismételjük meg. Az osztályokat naponta 3 alkalommal tartják étkezés előtt.

    Miután a fejét a terhes nő medencéjének bejárata fölé helyezték, ajánlott hazudni (és alvás közben) a magzat hátulján lévő oldalon, és viseljen kötést. A kötés megfelelő viselése csökkenti a méht a keresztirányban és növeli a hosszirányú méretet, és megakadályozza a magzatot a fejtől a kismedencei megjelenítésig történő fordított átmenethez.

    Ezzel a módszerrel a magzat per fejforgását nemcsak a mechanikai momentum (a magzat motoraktivitásának növekedése, a magzatvíz növekvő perisztaltikus mozgása), hanem a méh hangjának változása is tükrözi, mivel az egyik oldalról a másikra fokozódik a receptorok irritációja. A módszer ártalmatlan, megfizethető, még a bonyolult terhesség alatt szenvedő nők esetében is, még a következő ellenjavallatokkal együtt is, nem eredményezi a magzat, a törzs és a végtagok nyakában lévő kötélzavarok növekedését.

    Terápiás torna a magzat kismedencei megjelenésével V.V. módszer szerint Fomicheva

    V.V. módszer A Fomichevát 32-34 héten át 37-38 hetes terhességre alkalmazzák. A lecke időtartama 20-25 perc, a komplexet naponta kétszer (reggel és délután), étkezés után 1-1,5 órával kell elvégezni. A torna lassú ütemben, légzéssel kombinálva, egy bizonyos sorrendben történik az egyszerű gyakorlatoktól a komplexebbekig. A ruhadarabnak világosnak kell lennie, és nem korlátozza a mozgást, a helyiség szellőztetett. Szükséged lesz egy székre, szilárd hátra és egy szőnyegre, hogy elvégezd a gyakorlatokat az oldaladon.

    A gimnasztika legfontosabb része előtt a melegítést 3-4 percen keresztül végezzük (a lábujjakon, a sarkán, a láb külső ívén sétálva, a térd felől magas térfogatú emelkedéssel).

    A kiindulási helyzet (ip) - állva, a lábszár szélessége, karok leengedve. Oldalra billentés - exhale, átmenet IP-ben - lélegezz be (ismételje meg 5-6 alkalommal minden irányban).

    ip - álló, keze az övön. Egy enyhe elhúzódó kanyar - belélegzés, lassú előrehajlás, az ágyék körüli kanyarban - kilégzés (ismételje meg 5-6 alkalommal).

    I. p., Álló, a láb váll szélessége, kéz a övön. Hígított kéz a kézben - lélegezzük be, a forgatás a törzs oldalra, hogy csökkentse a karok, kiegyenesített magunkat együtt - kilégzés (ismétlés 3-4 alkalommal minden irányban lassú ütemben).

    ip - a szék hátsó részével szemben állva, a karosszék hátsó részét a derékszögben nyúlt. Alternatív módon emelje fel a hasát a csípő és a térdízületek között a hasüreg oldalán, érintve a kéz térdét; leengedve a lábat, hajlítsa az ágyéki gerincet - kilégzés (ismételje 4-5 alkalommal mindegyik lábat).

    ip - egyik lábával állva a padlón állva, a másik térdénél, a szék székére támaszkodva, a dereka kezén; széthúzza a törzsét és a medencét, lassan lehajlik, leemeli a karját előtted, - exhale (ismételje meg 2-3 alkalommal mindkét irányban, változtassa meg a lábat).

    I. p - térdén állva, a könyökére támaszkodva. Alternatív módon lassan emeljük fel az egyenes lábat felfelé és felfelé (4-5 alkalommal minden láb).

    ip - jobb oldalon fekszik. A bal láb lábát a hasüreg oldalán rugalmasan belélegezni; vissza az ip - kilégzés (ismételje meg 4-5 alkalommal).

    ip - jobb oldalon fekszik, a láb emelkedik 30-40 ° -kal a padló felett. A bal láb körkörös mozdulatait 4-szer minden irányba (ismételje meg 3-4 alkalommal).

    ip - mind a négyen állva. Menj le, hátra, lélegezz be; vissza az ip-be, az ágyéki régióba süllyesztve - kilégzés (lassan 10-szer ismételni).

    ip - mind a négyen állva. A lábfejet támasztja a lábfej elején (azaz a sarok emelje fel a padlót), emelje meg a medencét (ismételje 4-5 alkalommal).

    ip - a hátán fekve, a lábán és a nyakán nyugszik. Emeljük fel a medencét - lélegezzük be; visszatér az ip - exhale (ismétlés 3-4 alkalommal).

    A fő rész után - a hajlamos helyzetben vagy 4-5 légzőharcban, nyugalomhoz.

    Amikor végrehajtja ezt komplex előfordulhat ritmikus összehúzódása a hátizmok, és a belső ferde és keresztirányú hasi izomrostok, amelyek egy kerek ínszalag. Így a testmozgás hatására a vázizmok fokozott hangneme kiterjed a méhre, és hangereje nő. Ezen túlmenően, a törzs előre, és hajlítsa a térd és a csípő ízületeit hosszának csökkentése érdekében a méh, hozzájárulva a váltás a fej a helyes irányba.

    Tornász a kismedencei előadással az E.V. Bryukhina módszerével

    E.V. módszer Bryuhinoy 32-34 és 37-38 közötti terhességi időszakot ajánlott. Az osztályokat naponta kétszer, napi egy alkalommal, 1-1,5 órával étkezés után tartják. A módszer fizikai gyakorlatokon alapul, amelyek a hasizmokat lazítják, a térdig érő és térdig érő pihenőhelyet használva.

    I. P. - térdelve, könyökére támaszkodva. Inhalál, majd kilégzés (ismételje meg 5-6 alkalommal).

    ip - ugyanaz. Belélegzés - a test lejtése lassan, érintse meg a kezek állát, kilégzés - simán visszatér az SP-hez (ismételje meg 4-5 alkalommal).

    ip - ugyanaz. Lassan emelje fel a jobb egyenes lábát, vegye be oldalra, érintse meg a talajt egy lábujjával, térjen vissza az SP-hez Végezzen 3-4 alkalommal felváltva mindkét irányban, a légzés önkényes.

    ip - mind a négyen állva, Alsó fej lefelé, hátat körül - kilégzés; lassan hajlítsa hátat az ágyéki ágyban, emelje fel a fejed - belélegzés (ismételje meg 8-10 alkalommal).

    A komplex bevezetése ugyanaz. mivel a V. V. módszer szerint Fomichevoy, és a végső részben ajánlott gyakorlatokat végezni a medencefenék izomzatának erősítésére a terhelés fokozatos csökkenésével. A leggyakoribb a kegel gyakorlat. Itt van a gyakorlat egyik változata: a medencefenék izmaiat húzzuk meg (húzzuk a hüvely és az anus izmit magába), és számoljunk 10-re, így nyugi, majd ismételjük meg, számolva 8, 6, 4. 2.

    A bonyolult, pozitív, a méhnyak állapotának dinamikájánál megfigyelhető, ami összefüggésben van a kismedencei szervek jobb vérellátásával.

    Ismeretes, hogy a különböző módszerek hatékonysága a méhhangtól függ, ezért fontos, hogy a torna-gyakorlatok egyéni differenciált választása fontos legyen. Tehát a méh hangnövekedésével, az I, F, Dikanya módszer szerint a gimnasztika hatékony. Normál és csökkent méh hangzással a VV módszere ajánlott. Fomicheva, de egyenetlen tónusú a méh (a hangot a test és az alsó szegmens a fenti, és egy nap alatt kevesebb) - torna egy módszert EV Bryuhinoy.

    A női konzultáció doktora meghatározza a méh hangját, és tanácsot ad a szükséges gyakorlatokról - az összes leírt komplex egyszerre történő használata nem ajánlott. A kismedencei megjelenésű esetek 76% -ában a fejmagasságban a magzat forgása a gimnasztikai gyakorlatok során lehetséges.

    Ellenjavallatok a torna számára

    A korrekciós torna használatának legfőbb ellenjavallata:

    • placenta previa - olyan állapot, amelyben a placenta megakadályozza a kilégzést a méhtől;
    • a terhesség megszüntetésének veszélye.

    Amikor a terhesség megnehezíti a preeclampsziát (gyakrabban előfordul az ödéma, a magas vérnyomás, a fehérje a vizeletben), súlyos kórtörténet esetén a szív, a vesék és a máj dekompenzációjával kell elkerülni a térd-könyök helyzetét.

    A magzat kismedencei bemutatása. Torna a prezentációk megváltoztatásához

    A terhesség 28-30 hetében, manuálisan vagy ultrahangvizsgálat során az orvosnak meg kell határoznia a magzat bemutatását, mely testnek a fehér fénybe kerül. Valahol az esetek 95% -ában a feje lesz - a fej függőleges helyzete. Azonban a terhességek 3-5% -át a hátrányos megjelenés jellemzi. Többféle típusú: a fenék, amikor a méh alsó része a magzat fenekete, a láb - egy vagy két láb, vagy vegyes. Még ritkábban keresztirányú megjelenítés akkor is előfordul, amikor a magzati váll a kis medence bejárata felé néz.

    Mint általában, minden tevékenység kezdete felmelegszik. Mivel a helyszínen gyalogolhat: először néhány percet a szokásos lépésről, majd a lábujjakról és a sarkokról. Kézmozdulatok fokozatosan hozzáadódnak: emelés, leeresztés és forgatás, valamint a térd felemelése a hasüregben.

    Most egy kicsit megnehezítheti a feladatot. Mozgasson azon az oldalon, ahonnan a gyakorlat elkezdődött, majd egyeneset hajtson, a második pedig hajlítsa meg. Amikor a magzat kismedencei megjelenése a lábat, a tetején fekve, és a keresztben - az alsó részen egyenesíti. Vegyünk egy mély lélegzetet és hajlítsuk a lábadat. Ezután szorítsa a térdet a kezével a gyomrába, és háttal tegye a hátára egy csúnya előadással, vagy egy kereszt fenékkel. Vegyünk egy mély lélegzetet és egyenesítsük meg a lábat. Néhány másodpercet nyugodt állapotban tölthet, majd újra belélegezni, és meghúzni a térdet. Ismételje meg 6-7 alkalommal. A hatás gyorsabb elérése érdekében a jövő anyjának azon a helyen kell aludnia, ahol a baba fejét elmozdítja.

    És mi a gyümölcs bemutatása veled? A gyakorlatok segítséget nyújtottak a kismedencei vagy keresztirányú bemutatásának megváltoztatásában?