A terhes nők a második és a harmadik trimeszterben a medencébe mennek? Milyen előnyökkel jár, és mi az ellenjavallatok?

Fájdalom

Valószínűleg nem hagyott el ma olyan embert, aki azzal érvelne, hogy az úszás nagyon hasznos a várandós nők számára. De egy dolog egyetérteni a nagyon absztrakt állításokkal és egy másikval ahhoz, hogy világosan megértsük, milyen tényleges előnyökkel jár a sportesemények és milyen gyakorlatokat kell tennie a kívánt eredmény elérése érdekében.

A terhesség nem indokolja a testmozgás megtagadását. Az egyik legbiztonságosabb módja a mozgásnak, a saját egészségének és a baba egészségének javára úszik a medencében. A szakértők javasolják, hogy úszni kezdjenek a terhesség tervezési szakaszában, és folytassák a képzést a terhesség idején.

Menni tudok úszni a terhesség második és harmadik trimeszterében?

A terhesség nem ellenjavallt az úszással és a vízzel kapcsolatos tevékenységekkel szemben. Éppen ellenkezőleg, a helyes megközelítés és a fontosabb szabályozások betartása mellett az úszás sok pozitív érzelmet és jó hatással lesz a jövő anyjának egészségére és a magzat kialakulására.

A második trimeszter (13-26 szülési hét) a legbiztonságosabb a fizikai aktivitás szempontjából. A magzat már szorosan csatlakozik a méhhez, belső szervek és rendszerek feküdtek, a placenta kialakulása megkezdődött. Ebben a szakaszban az úszás nem károsíthatja a baba mérsékeltségét.

A harmadik trimeszterben (27-40-41 szülészeti hetekben, beleértve) nem olyan biztonságos, mint a második. Az úszást óvatosan kell kezelni, 36 héten át. Ekkor a gyomor nagyméretűvé válik, és kényelmetlenséget okozhat a testmozgás során.

36 hét elteltével előfordulhat, hogy a nyálkahártya elindul, elzárja a nyaki csatornát és megvédi a belső nemi szerveket a fertőzésektől. Ezért a medence kockázati tényező lehet a fertőzés és a magzat egészségére gyakorolt ​​negatív hatások miatt.

Mi ez a sport a későbbi időszakokban?

Ha egy nő az orvosával folytatott konzultációt követően jóváhagyást kapott a vízosztályokban, akkor egy sportklubban szakképzett intézményeket vagy aquazont látogathat.

A terhes nők egészségügyi előnyei:

  • Edzés közben a különböző izomcsoportok terhelése váltakozik, az izmos fűző erősödik, és az általános állóképesség nő.
  • Az izmok pihentetése és szelíd húzása megelőzi a hasnyálmirigy és a hasnyálmirigyek megelőzését, csökkenti a postpartum stretch marks kockázatát.
  • Javítja a bél munkáját a megnövekedett motilitás miatt.
  • Az úszás csökkenti a gerinc terhelését, segít fájdalomcsillapításban az alsó háton és a vállövön.
  • Optimalizálja a szív- és a légúti rendszert, növeli a tüdő térfogatát, ami pozitív hatással van a munkafolyamatra.
  • A termoreguláció, a külső környezetben történő alkalmazkodás folyamata javul, az immunrendszer erősödik.

A terhesség és a magzat előnyei:

  • Az intenzív légzés elősegíti a tüdőbe való belépést nagy mennyiségű oxigénnel, javítja a véráramlást a magzatra.
  • A búvárkodás lehetővé teszi, hogy a baba alkalmazkodjon az oxigén hiányához, amely a szülés során előfordulhat.
  • A glutealis previa placenta esetében a medence speciális gyakorlata segíteni fogja a gyermeket abban, hogy megfelelő helyre kerüljön a méhben.

Káros?

Káros a terhes nő egészségi állapotára:

  • A helytelen úszási technikák gyengeséghez vezethetnek egy munkamenet után.
  • A víz fertőtlenítésére használt klórt gyakran allergiás reakciók okozzák. Előnyös, ha a jövő anyái meglátogatják a medencéket, ahol a vizet nem klór, hanem ultraibolya, ózon vagy ultrahang tisztítja.
  • Az úszómedencékben, ahol a higiéniát nem kellő figyelmet fordítani, lehetőség van fertőző betegség vagy gomba elkapására.
  • A hideg vízben való fürdőzés (22 ° C alatt) gyakran az alsó végtagokban görcsöket idéz elő, és az alsó húgyutakban megfázást és gyulladást okozhat.

Terhesség és magzat károsodása:

  • Az intenzív fizikai erőkifejtés a vizeletben fokozott méh hangot, a spontán abortusz és a koraszülés veszélyét okozhatja.
  • A vízben tartott légzés tartós megtartása az embrió túlzott oxigén éhezéséhez vezet.
  • A nyálkahártyák kiürítése utáni úszás tele van a belső nemi szervek és a magzati szervek fertőzésével.

Ellenjavallatok

Számos ellenjavallat van az úszásokon. Ezen jelzések jelenlétében el kell hagynia a medencét és a tározókat:

  • a vetélés és az idő előtti születés kockázati tényezői;
  • placenta previa, beleértve a vérzés kockázatát;
  • genitális fertőzések;
  • a nemi szervek vérzése;
  • alsó hasi fájdalom;
  • rossz közérzet - fejfájás, szédülés, légszomj;
  • kimondott toxicózis;
  • epilepszia, preeklampsia;
  • minden típusú fertőző betegség és krónikus patológia az akut szakaszban.

Korlátozások az osztályteremben

Annak érdekében, hogy az úszás és a vízi tevékenységek csak előnyhöz jussanak, szüksége van:

  • ne szupervíz a medencében;
  • leállítja az osztályokat, ha kellemetlenség merül fel;
  • hogy ne vegyen be vízbe 28 ° C alatti hőmérsékletet;
  • egy vízesés nem tarthat tovább 40 percnél;
  • tilos a palackoktól és oldalaktól a vízbe ugrani;
  • nem tud "felfüggeszteni" a határolók lebegőinek;
  • nem tudsz úszni nagy mélységekbe, elégtelen úszási képességekkel;
  • kerülje a hirtelen hőmérsékletváltozásokat;
  • hogy ne mozdulhasson el hirtelen a vízben és intenzíven emelkedjen a foglalkoztatás üteme;
  • ne vegyen részt üres vagy zsúfolt gyomorban;
  • Tilos a cipő csúszós talppal a medencébe helyezni.

ünnepély

Ideális esetben a terhes nőknek szóló osztályokat szakképzett oktatónak kell végeznie, aki bizonyos ismeretekkel és készségekkel rendelkezik a jövő anyákkal való együttműködésre. De akkor megteheti magad, ha ismeri az ajánlott komplexet és az egyes gyakorlatok végrehajtásának szabályait. Jobb, ha bemelegítő munkát indítasz - lassan séta a medence alján, karjaidat nyújtva, és a tenyerétől távolodva a víz felszínéről.

Gyakorlat leírása:

  1. Álljon az oldal előtt, vigye el a kezét. Üljön le, pihentesse a lábát a falon, majd nyomja le a testét.
  2. Végezzen egy kerékpárt, tartsa a kerékpántot. Egyszerűen elforgathatja vagy felemelheti a lábát különböző irányokban.
  3. Feküdj a gyomrára, fogd be az oldalára és húzd fel a lábadat a gyomrába.
  4. Feküdj a hátadon, nyújtsd előre lábaidat, tereld el a végtagokat oldalra, majd vigye össze őket.
  5. Vegyünk egy fekvő pozíciót kiterjesztett lábakkal. Hajlítsa a lábát térdre, húzza fel a gyomrába, majd ismét megegyezik.
  6. Helyezzen egyik lábát oldalra, a másikra simogassa és megpróbálja elérni a maximális nyújthatóságot. Ezután húzza meg a másik lábát.

A fent leírt gyakorlatok megközelítéseinek száma 3-4 alkalommal.

  1. Forduljon a fedélzet felé, és mindkét kezével tartsa a támaszt. Helyezzen egy gumi labdát a lábad közé, és húzza meg 10-20-szor, váltakozva megfeszítve és pihentetve az izmokat.
  2. A labdát kézzel tekerje át, és forduljon körbe a tengelye körül - 8-10 fordulónként.
  3. Feküdj a hátadra, tegye a karjaidat a törzseden. Néhány másodpercig úszni, a munka lábak és a törzs.
  4. Vegyünk mély lélegzetet és guggoljuk a víz alatt a térdeivel. Tartsa a lélegzetet addig, amíg a víz maga fel nem tolódik a felszínre.
  5. Lépjen be egy mély bejáratba, és üljön a vízre egy "csillag" lefelé. Néhány másodperc múlva álljon meg a lábadon, és lélegzetelállítóan lélegezzen le.

Az edzés pihentető gyakorlatokkal végződik. Elég, hogy felfújható párnát helyezzen a fejed alatt, és feküdjön hátra. Ebben a helyzetben könnyed mozdulatokat tehetsz a karoddal és a lábaddal, majd a lehető legtöbbet pihenhetsz.

Ha a terhesség jó, és nincs ellenjavallat az enyhe edzésre, akkor úszhatsz az örömért. Ne felejtse el konzultálni a nőgyógyászával.

Hasznos videó

Ajánljuk nézni egy videót az úszás előnyeiről a medencében a terhesség második és harmadik trimeszterében:

A medencében a korai szakaszban: lehet-e teherbe esni és milyen gyakorlatokat választani?

Minden jövő anyának gondoskodnia kell az egészségéről, hogy átadja a baba számára. Gyakran felmerül a kérdés, hogy érdemes-e sportot játszani, lehet, hogy a terhes nők edzéseket és részt vesznek, pl. Egy úszómedencét. Még szüksége lehet rá!

A korai terhességgel kapcsolatban a medence látogatásának feltételei, milyen gyakorlatokat lehet elvégezni, és mikor érdemes tartózkodni a képzéstől, valamint hogyan szerezhet be sok pozitív érzést magának és gyermekeinek - olvassa el a cikkben.

El tudok úszni az első trimeszterben?

Ma az orvosok azt mondják, hogy a mozgás hiánya miatt a várandós anya fennáll annak a veszélye, hogy megnöveli a spontán abortusz valószínűségét, valamint növeli a toxicitási szintet, és végül gyenge munkaerőre készteti. A mozgás az élet, és egy terhes nőre vonatkozik.

És mivel a víz ellenáll a lebegő mozgásoknak, akkor az izmok a vízben is hatékonyak.

A gyakorlatoknak köszönhetően úszni fog a medencében, a terhes nő teste jobban lesz, az izmok szigorodnak, ami azt jelenti, hogy az általános fizikai alkalmasság jobb lesz. Az ilyen gyakorlatok nagyon kedvezően hatnak a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerekre.

És még a medence osztályai is segítenek egy nőnek a szülés előkészítésének folyamatában. Kevésbé fájdalmasak és könnyebbek lesznek, míg a perineális szakadások vagy a perineotomia szükségessége eltűnik.

Az előnyök

Az úszásnak számos előnye van egy terhes nőnek, két oldalról fogjuk tekinteni.

A nők egészségére

Előnyök a jövő anyjának:

  1. Az úszás enyhíti a feszültséget és fájdalmat a terhes nő testében, megszabadul a varikózisától és eltávolítja a duzzanatot.
  2. Erősíti a hátsó izmokat, eltávolítja a hátfájást. A vízben a hát és a fájdalom elmúlik.
  3. A medence stabilizálja a terhes nő pszichológiai állapotát. A test irányításával és irányításával önbizalmat szerezhet. És egy szép bónusz az is, hogy találkozhatsz és barátokkal találkozhatsz a hasonló gondolkodású emberekkel, ugyanolyan jövőbeli anyukákkal. És most a képzés egy régóta várt csatorna lesz.
  4. A medence erősíti az immunitást. Ennek oka a levegő hőmérsékletének és a vízhőmérsékletnek a különbsége, és a gyakorlatok a kioltás formáját öltik. Elfogadom, a megfelelő foglalkozás.
  5. A medence használatával segít a súlyod szabályozásában.

A gyümölcsért

Baba előnyei:

  1. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a medencében való képzés során a tüdők jól működnek, és a nyirok és a vér gyorsabban áramlik, a jövőbeli anya teste és a baba teste megtöltik a szükséges oxigénadagot.
  2. Az érzelmi összetevő is nagyon fontos: az úszások órái alatt a jövő anyja ellazul, és a gyermek is érez.
  3. A medencében való úszásnak köszönhetően növeli annak valószínűségét, hogy a baba megfelelő helyet kap az anya testében.

Leggyakrabban a jövőbeli anyák a klór által okozott káros hatással vannak a medencében. A szakértők megjegyzik, hogy ha van lehetőség, jobb úszni a medencében, amelyet ózonozással vagy ultraibolya feldolgozással tisztítanak.

A klórgőzök belélegzése károsíthatja mind a nő tüdejét, mind a magzat fejlődését.

A nők egészségére

Valójában a medencében levő, klórral fertőtlenített víz nem károsítja sem a lányt, sem a babát, feltéve, hogy az anya nem allergiás rá, és a feldolgozási feltételek teljesülnek.

A klór negatív hatása a következő tünetekben nyilvánulhat meg:

  1. Mérgezés: hányinger, hányás, láz.
  2. Fulladás.
  3. Allergia.
  4. Fejfájást.
  5. A toxikózis erősítése.
  6. Szárazság és bőrirritáció.

A gyümölcsért

A medencében felvehető különböző fertőzések veszélyesek, ezért nagyon óvatosnak kell lenned, és követni kell a higiéniai szabályokat. A fertőzések károsíthatják nemcsak a terhes nők egészségét, hanem a magzatot is.

A medencéhez való elindulás a legjobb, miután a nyálkahártya-dugó a méhnyak alján található. Ez védi a magzatot a baktériumoktól és a fertőzéstől.

A forgalmi dugók a terhesség 7. hetében kezdenek kialakulni, és 3 hónap elteltével befejeződnek kialakulásuk.

A medencében lévő osztályteremben meg kell hallgatnia a testedet, ne terhelje túl. Ellenkező esetben az úszás hátrányosan befolyásolhatja a csecsemő jövőjét a várandós anya különböző terhességi szövődményei miatt. Az orvosok a terhesség első trimeszterében óvatosan vesznek részt az úszásban.

Sikertelen terhesség esetén az orvosok javasolják, hogy tartózkodjanak a medencétől az első trimeszterben.

Úszás és edzés a medencében egy tapasztalt edző irányítása alatt kell lennie. Ez segít elkerülni a sok hibát és sérülést.

Ellenjavallatok

Mint minden testmozgás, az úszásnak is vannak saját ellenjavallatai. Ez a következő:

  • klór allergia;
  • erős hüvelyváladék;
  • a méh hypertonia;
  • a nemi szervi fertőzések akut formái;
  • szülészeti patológiák, amelyekben a testmozgás ellenjavallt;
  • korai toxikózis és preeklampsia tünetei;
  • a vetélés veszélye;
  • placenta previa;
  • vérzés;
  • légszomj, gyengeség;
  • általános negatív egészségi állapot a medence látogatása után;
  • fájdalom az alsó hasban;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • spontán vetélés esetek a múltban.

korlátozások

Számos szabály van arra vonatkozóan, hogy a várandós nőt nem szabad a medencében csinálni. A terhes nőkre vonatkozó legfontosabb szabályok:

  • Töltsd be magad a túlzott fizikai erőfeszítéssel.
  • A fürdőzésnek nyugodtnak kell lennie és rövid távon sportolni kell.
  • Csak akkor kell járni az utak mentén, hogy megszüntesse a sérülés kockázatát.
  • Séta a medencében cipő nélkül - egy gombát kaphat.

ünnepély

A vízben nagyon hasznos a pihenésre és izomfeszülés gyakorlására. A jövőben ez a képzés elősegíti a szülést és a munkát.

Tehát, milyen gyakorlatokat végeznek a medencében terhes nővel?

lélegzés

  1. Inhaláljon és merüljön ki a vízbe. Ezután folytassa a belélegzést a víz felett és egy nagyon hosszú lejárat a vízbe.
  2. 10 másodperc csak lélegezzen a víz felett. Ezt zökkenőmentesen kell elvégezni.
  3. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsuk vissza a lélegzetüket 15 számjegyig, és lassan kilégezzünk a vízbe. Ismételje meg a gyakorlatot 3 alkalommal.

nyújtás

  1. Melegítsd az izmokat úszva a medencében.
  2. Többször ugorjon a vízbe. Ügyeljen arra, hogy oldalra álljon.
  3. Megpróbálta a lehető legszélesebb lábakat elteríteni, próbáljon ülni a vízben.

Csavaráskor

  1. Álljon közel a medence oldalához.
  2. Tartsa mindkét kezével a keretet.
  3. Csattogva, lábaidat a medencefalra.
  4. Nyomja le és rendezze a törzsét.
  5. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.

következtetés

Ha egy terhes nő pihenni akar, pozitív energiát tölt be, erősíti az immunrendszert, és tovább egyszerűsíti és elősegíti a szülés folyamatát, akkor feltétlenül gondolja át a medencét. A medence segít megőrizni és javítani mind a várandós anya, mind a gyermek fizikai állapotát, és emocionális kényelmet és megkönnyebbülést fog teremteni a várandós nő számára.

Tudok menni a medencébe a terhesség alatt

Uszoda terhesség alatt: korai, ellenjavallt, fertőzések

A terhesség alatt a medence látogatása csodálkozik egy nővel.

Mi várható a medencei látogatásokról, előnyökről vagy károkról?

A vágy, hogy testét állandó fizikai formában tartsa, és gondjaira gondol a gyermeke biztonsága iránt. Végül is sokan vannak, akik melletted az állami medencében járnak, és honnan tudják, hogy mindegyikük rendelkezik egészségügyi egészségügyi igazolvánnyal? Mi lehet ebben a helyzetben?

A vízi környezetben az osztályok a múlt század 80-as évei óta léteznek.

A szülészek és nőgyógyászok ragaszkodnak ahhoz, hogy a terhesség alatt kényelmesen látogassanak el a medencébe, ahol különféle speciális osztályokat tölthetnek el a vízben.

Múltunk hagyományos kánonjai szerint a társadalom azt a nézetet képviselte, hogy a várandós nőket betegként kell kezelni, és számtalan korlátozást és tilalmat kell számukra előírni számukra. Végül is, a terhesség nem lehet ellenjavallat a vízben maradni. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy egy terhes nő nem megy a medencébe a világ úszási rekordjának megteremtésében: speciálisan tervezett osztályokba jár, ahol kifejezetten a terhes nők számára végez.

Bár vannak ellenjavallatok még mindig léteznek.

Ellenjavallatok, hogy látogassanak el a medencében a terhesség alatt

A következő ellenjavallatok vannak:

A jövőbeli anyák között egyre nagyobb a nézetkülönbségek a látogató medencék alapján. Valaki azt gondolja, hogy ez az üzlet nagyon hasznos, és valaki félelmetes félelmet szerezni valamilyen fertőzést. Tegyük fel az összes "i" -t arra a kérdésre, hogy a terhes nők felkereshetik-e a medencét.

Szabályok a medence terhességi látogatására

Először is, mielőtt meglátogatná a medencét, konzultáljon a nőgyógyászával. Ha nincs komplikáció, és nincs ellenvetése, akkor pillanatnyilag mehet a medencébe. Miért csak ebben a pillanatban? Megmagyarázható. Ne felejtsd el a fő szabályt: a terhesség ideje alatt lehetőség van a medence meglátogatására, amikor nyálkahártya alakult ki, de még nem távozott.

Szíves dugó

Minden nyálkahártya hüvelyében nyálkahártya alakul ki, és bezárja a cervix csatornába való bejutást. A funkciója, hogy megóvja a gyermeket közvetlen fertőzéstől a hüvelyen keresztül. Vagyis úszni a medencében, nem félek attól, hogy a szennyeződés esni fog, és ártana a baba. De a parafa védi a nőt, és a magzat nem az egész terhességi időszak.

A nyálkahártyát a terhesség első harmadában alakítják ki, amely 12 hétig tart. Az interneten azt írják, hogy a 7. héten a terhesség egy nyálka dugó kezd formálni, hogy megvédje a magzatot.

A nyálkahártya a születés előtt vagy közvetlenül előttük 2-3 héttel csökkenhet. Minden egyénileg. Ezért a terhes nők általi fürdést a nyugdíjas parafa után szigorúan tilos megtiltani, mivel ebben az időben nagyban megnő a különféle fertőzések és kórokozók kockázata.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Ne felejtse el a medence vízének hőmérsékletét, ha egy közös medencét választ. Általában a vízi aerobik osztályokban a terhes nőknek a víz megfelelő hőmérsékleten van. Továbbá, ha ismétlődő cystitis vagy vesebetegségben szenved, akkor adja fel az örömet, hogy rendszeresen ússzon a medencében.

Ne feledkezzünk meg olyan gombákról, amelyeket ilyen nyilvános helyeken lehet felvenni. Most teljesen alkalmatlan lesz az Ön számára. A körömgombák kezelésére a terhesség ideje alatt rendkívül nehéz, szinte minden gyógyszer ellenjavallt.

Ne túlzás. Ha fáradtnak érzi magát, hagyja abba a gyakorlást. Továbbá a súlyos toxémia, a vetélés és a testmozgás utáni hasi fájdalmakban szenvedő nőknek nem szabad megengedni, hogy a medencébe menjenek.

Az edzés előnyei a medencében

Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e terhes a medencében, nem is képzelheti el, hogyan lehet. Még szükség van rá! Az úszás megkönnyíti a feszítéseket a hátsó izmoktól, valamint az izmok képzését. És ha van kismedencei bemutatója, az úszás nagyon komoly asszisztens a probléma kijavításában.

A terhesség ideje alatt az úszás jól felkészíti a női testet a szülésre. A szülésben részt vevő izmok fejlődnek, így a csecsemőgyulladás folyamata kevésbé fájdalmas lehet. Te vonzza a levegőt, ami szintén hasznos a kísérletekben. Most biztosan tudja, hogy a várandós nők egy bizonyos időpontban és a nőgyógyász engedélyével meglátogatják a medencét.

  • A medence terhesség alatt történő látogatása, mennyire hasznos?

Helló, kedves jövő anyám! Valószínűleg egyetért velünk, hogy a víz pozitív hatással van a testünk egészére. A vízkezelések relaxálnak, enyhítik a fájdalmat, javítják a hangulatot és tonizálják a test izmait.

A terhesség alatt a jövőben anyai vízzel való kapcsolat különleges. Bizonyos eljárások hasznosak, és egyesek akár veszélyesek is lehetnek. Ma arról beszélünk, hogy lehetséges-e a terhes nők a medencében?

Továbbá megpróbáljuk megtudni: milyen óvintézkedéseket kell tenni ezeken a helyeken való meglátogatás során, és mennyire hasznosak ilyen eljárások a terhesség alatt?

Fürdő a terhes nőknek - tabu vagy még mindig lehetséges? ^

Tudja, hogy nagyszüleink nemcsak rendszeresen mentek a fürdőszobába, hanem ott is születtek a gyermekeik? A forró gőz pihentető hatást gyakorol az izmokra, ezért a fürdőben való születés könnyű és gyakorlatilag fájdalommentes volt.

Nem szabad elfelejtenünk azonban, hogy nagyanyáink egészsége sokkal erősebb volt, mint a modern nőké. Egészséges étel, fizikai munka, amely rendszerint a friss levegőn zajlik, és a fürdők rendszeres látogatásai erősek és rugalmasak voltak.

Ráadásul a falusi nők 7 vagy akár 12 gyermek születettek, és számukra ez nem volt áldás. Teljesen más körülmények között élünk, főleg az irodákban dolgozunk, ritkán járunk a friss levegőn, termékeink sok kívánnivalót hagynak maguk után, és még nincs idő, hogy a fürdőre gondoljanak.

A modern nő készen áll arra, hogy szüljön az 1., jól, maximum három gyermeknek. Ezért lehet a fürdõ számára számunkra bizonyos veszély. Különösen akkor, ha úgy döntesz, hogy először a terhesség alatt.

Ha a fürdõknek a jövõbeli anyára gyakorolt ​​elõnyeirõl beszélünk, akkor a következõket jegyezzük meg:

  • a fürdőkád látogatása segít az immunrendszer erősítésében;
  • javul a vérkeringés, beleértve a placenta vérellátását;
  • fürdő eljárások - jó képzés a légzőrendszer számára;
  • enyhíti az izomfeszültséget;
  • megakadályozza az ödéma megjelenését, terhességi szalagokat a terhesség alatt;
  • javítja az étvágyat, segít megszabadulni a fejfájástól, álmatlanságtól.

Továbbá a fürdő hozzájárul a testből származó toxinok és salakok eltávolításához, enyhíti a szorongást és irritációt a jövő anyájában. A fürdőszerkezetek szerelmesei általában sokkal könnyebbé teszik a születést, de újra, ha a fürdés közös dolog számukra.

Akkor, ha a fürdő a terhesség alatt ilyen hasznos, mi veszélyes lehet? Az a tény, hogy a fürdés egy bizonyos terhelés a testen, különösen a szívben. Ezenkívül a szokás könnyen megakadályozhatja a szervezet túlmelegedését, és a terhesség alatt nagyon veszélyes.

A korai stádiumban az abortusz kockázata növekszik, ezért ebben az időben célszerű elkerülni a fürdést. Terhes lehet a fürdõszobából a második trimeszterben, és természetesen ellenjavallatok hiányában.

Például a vetélés veszélye esetén el kell adni a krónikus szív- és vesebetegségben szenvedő nőket, a gestosis bármely szakaszában, a méh hangja, ha többszörös terhességet vagy abnormális placentát kell alkalmazni.

A medence terhesség alatt történő látogatása, mennyire hasznos? ^

Ma már nehéz elképzelni, hogy a terhes nők szülés nélküli osztályozása a medencében nem szerepel. Még akkor is, ha nem vesznek részt ilyen kurzusokon, valószínűleg hallottátok a medence előnyeit a terhesség alatt.

Mi olyan hasznos egy jövőben anyaként úszni egy medencében, és mindig lehetséges a terhes nők menni a medencébe? Osztályok a medencében, úszás, vízi aerobik - az izmok nullázódása. Egyrészről nagyon kényelmes, mivel a gyengített szalagok a terhesség alatt.

Másrészt az izomzat nagyobb terheléssé válik, mivel a víz megakadályozza a mozgást, és ez egy kiváló felkészülés a test számára a következő születésre. Már bebizonyosodott, hogy az úszás kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer működését és a tüdőt.

A nők a terhesség alatt úsznak, könnyebbé teszik a szülést, és gyakorlatilag nincsenek hiányosságok. A várandós anyák medenceprogramjában úszhatsz a terhesség alatt, a második trimesztertõl kezdve, korábban ez nem különösebben különleges.

Figyelembe kell venni azt is, hogy a medencében lévő víz nagymértékben klórozott és nem túl tiszta, ezért lehet valamilyen fertőzést elkapni, vagy bőrirritációt, allergiás reakciót, száraz bőrt tapasztalhat.

Rendkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha a medencében úszhat a terhes nőknél, általában terhességi szövődményekkel, az orvosok megtiltják az ilyen eljárásokat.

Általánosságban elmondható, hogy a medencében úszni a jövő anyjának jóval jóabb, mint ártalom vagy kockázat. Ezért, ha nincs ellenjavallat, és van esély, mindenképpen menjen a medencébe. Könnyű és fájdalommentes szülés garantálható.

Fotó és videó: A terhesség alatt a fürdõ és a medence ártalmas vagy hasznos, lehet vagy nem

Anyasági medence

A jövő anyák a terhesség alatt megpróbálják alaposan nyomon követni az egészségüket, egészséges ételeket fogyasztani és gyakorolni - általában számos olyan tevékenységet folytatnak, amelyek kedvezően hatnak a születendő gyermek egészségére. Ha az étel tiszta, akkor a terhességgel kapcsolatban sok terhes nőnek kétségei vannak. Lehet-e sportolni a sportot anélkül, hogy kárt okozna a gyermeknek és javítaná az egészségét? Válaszunk lehetséges és szükséges is! És segíteni neked ez nem más, mint úszni a medencében. Nos, mint hasznos tanulságok a medencében, és vannak-e ellenjavallatok a terhes nők számára az ilyen típusú fizikai aktivitással kapcsolatban - fontolja meg a mai cikket.

A terhes nők képzésének előnyei

Mindannyian tudjuk, hogy amikor a vízbe merül, a test világos és súlytalan lesz. Ezért a terhes nők számára, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, a vízbe merítés segít enyhíteni a gerincet és az izmokat a terhelésből, enyhíteni a hátfájást és csökkenteni az ízületek nyomását. Ezenkívül, ha vízzel ellenáll a testnek, a medence külső és belső szervezeteinek könnyű és kellemes masszázsa, valamint egy terhes nő egész testének izmai is vannak. Emellett a medence osztályai olyan nők számára ajánlottak, akik az ödéma problémájával szembesülnek. Fontos megjegyezni, hogy azok a anyák, akik rendszeresen látogatták a medencét a terhesség alatt, nem rendelkeznek laktációs problémával a szülés után, mivel a medence úszás közben a mellkasra és a szívre áramlik. Természetesen a víz mozgásának ellenállása miatt az energiafogyasztás nő, ami segít az optimális súly megtartásában, és nem javul.

Hatalmas előny a terhes nők testén, ami búvárkodást eredményez, mert ha megtartja a lélegzetét, a baba aktiválja az összes tartalékát, és megszokja az oxigén hiányát. Ez nagyon hasznos a szülés és a munka során, amikor az oxigén nem áramlik a baba.

Nem titok senki számára, hogy a medencében lévő osztályok kiváló megoldást nyújtanak a test temperálásához. Ezért azok a jövőbeli anyák, akik a medencét választották, kevésbé hajlamosak betegre és sikeresen megerősítik immunitásukat.

Ami a pszichológiai egészséget illeti, a medence osztályai is hozzájárulnak a pihenéshez, enyhítik a fáradtságot és a feszültséget. A vízben maradva egy terhes nő egyensúlyba hozza pszichológiai állapotát, megszabadul a félelmektől, szóval - meditál. A pszichológusok azt javasolják, hogy memorizálják azokat a könnyedség és békesség érzéseit, amelyek a medencében meglátogatnak, és emlékeztetnek erre az állapotra a munka és a szülés során.

Terhességi medence

Jó napot! Én az év utolsó felében a fizioterapeuta ajánlásai szerint elkezdtem a medencébe látogatni (a szülés után fájdalom jelent meg a zsákmányban). Most már három hét késés van, a teszt pozitív (hurrá!). Csak a kérdés merül fel: érdemes újabb úszni? Biztos vagyok benne, hogy a jövőben arra számíthatunk, hogy a várandós nők még vizes aerobikra is számíthatnak, de nem tudom az első trimeszterben?

2014. január 11. | A kategória: Terhesség | Kérdez: Lara797Reply a questionAnswers: 10

Válasz # 1

A korai stádiumban tartózkodtam a medence látogatásától, mert a terhesség első hetei a leginkább "szelíd" idő, és jobb, ha nemcsak a terhelésről van szó, hanem a gyulladás veszélyének is. Miután regisztráltál, átmegy az orvosoknál, átmegy a teszteken és keneteken, azt hiszem, biztonságban visszatérhetsz a medence túráihoz, előnyei lesznek majd Önnek és jó felkészülés a szülésre.

2. válasz

Még csak nem is lehetséges, de szükséges. A terhes nők nagyon hasznosak a medencébe bármikor, különösen akkor, ha görcsök vannak a lábakban vagy a méh fokozott tónusa. Másrészt a medence látogatása tele van azzal a lehetőséggel, hogy különböző fertőzésekkel fertőzöttek, beleértve a gombát is. De az alapvető higiénia betartása megóvja az ilyen bajoktól.

3. válasz

Nem mentem a medencébe, mert egyszer tanultam az akadémián, és beiratkoztam a medencébe, ahol felkaptam egy csomó baktériumot. De ha egyszer megy, és minden rendben van - sétálj tovább! a terhesség legfontosabb dolog nem olyan dolgokat csinálni, amiket korábban nem csináltál, hogy a testednek ne legyen stressz! Tartsd meg a normális életet, a terhesség nem betegség!)

4. válasz

Az úszás remek módja annak, hogy pihenjen és jó formában tartsa az izmokat anélkül, hogy további fizikai aktivitást igényelne. A terhesség alatt teljes munkaidőben élveztem a látogatását, az orvos tudta és támogatta a szenvedélyemet. Csak a víz ne legyen túl hűvös, vagyis semmisítse meg a hideg lehetőségét.

5. válasz

Helló, volt egy hasonló kérdésem, amellyel az orvoshoz fordultam. Amire az orvos negatívul válaszolt. Az első időpontokban nem ajánlott vízilabdázni!

6. válasz

A kérdés az, hogy lehet-e úszni a medencében és mikor veszélyes, hogy ezt megtehessék, szigorúan egyénileg döntenek a nőgyógyászával. Végül is a test állapota mindenki számára más. Vannak, akik a terhesség kezdetétől a végéig úsznak, és nincsenek problémák. Egy másik veszélyes a terhesség bármely időszakában. Általában az első trimeszter veszélyesnek minősül. Az orvosok javasolják, hogy látogassa meg a medencét a második trimeszterben. De mindenképpen keresse fel orvosát.

7. válasz

Ha orvosa nem diagnosztizálja a vetélés kockázatát, próbálja ki ezt a módszert aqua aerobikként. Vagy csak menjen a medencébe, ússzon és erősítse az egészségét és a jövőbeli baba egészségét. De ha van fenyegetés, akkor jobb megtagadni, mert minden hirtelen mozgás komplikációhoz vezethet (például vérzés).

8. válasz

Az első időszakokban jobb, ha tartózkodik a medencétől, hiszen a tojásnak jól illeszkednie kell a méhhez. A gyakorlat ellenjavallt, különösen akkor, ha nehéz a terhesség, legyen egy kis türelme és idővel az orvos javasolni fogja, hogy menjen vízilabdázáshoz, amikor meglátogatja a medencét, figyeljen a víz hőmérsékletére, ha hűvös és kényelmetlenül érzi magát, jobb tartózkodni.

9. válasz

Úgy vélem, hogy a medencében való úszás soha nem volt ellenjavalt bárki számára, de éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos, hogy terhesség, terhesség alatt (bármikor) és terhesség után. A legfontosabb az, hogy betartsák a személyes higiéniát, és ez az! Élvezze az új terhességet és gondoljon csak a jóra! Továbbra is meglátogatja a medencét, ami kedvezően befolyásolja Önt és a gyereket! Ne felejtse el csak miután osztályok a medencében meleg ruhát, hogy ne fogjon hideg, és ne beteg, mert A jövő anyja abszolút nem lehet beteg!

10. válasz

Személy szerint úgy gondolom, hogy a terhesség bármely szakaszában, a testmozgás, és még inkább a medence úszása egyszerűen szükséges. Körülbelül 10-12 hétig kezdtem el részt venni a víz aerobikán, és majdnem a 40. hétig elmentem, ha megvan a lehetősége, akkor már el is mentem volna. Ha azonban bármilyen terhességi fenyegetést észlel, akkor jobb, ha tartózkodik, és konzultál az orvosával.

  • fertőző betegségek;
  • krónikus betegségek az akut szakaszban.

Nem is tudsz a medencébe menni, ha jól érzi magát, még fejfájás esetén is. Nem kívánatos, hogy meglátogassák a medencét és a hölgyeket, akik túlérzékenyek a fehérítőre, valamint erős toxikózisra. Ebben az esetben azonban megpróbálhat olyan medencét találni, ahol a fehérítő oldatot nem használják víztisztításhoz. Azonban kicsit később beszélünk a medence kiválasztásáról.

Nos, szeretném emlékeztetni Önöket arra is, hogy az úszók számára is tilos a várandós anyáknak, akiknek spontán vetélésük volt. Sajnos a fizikai megterhelés és a víz- és levegőhőmérséklet különbsége veszélyeztetett vetélést okozhat. Ennek elkerülése érdekében konzultáljon orvosával!

Mi a legjobb medence a terhes nők számára?

Biztosan sokan rájössz, hogy nem minden medence ugyanaz. Azonban nem csak a méret, a különböző vízszimulátorok jelenléte, hanem maga a víz is különböznek egymástól. Így például most nem lesz nehéz találni úszómedencét, nemcsak édesvízzel, hanem a tengerrel is. És ugyanakkor, hogy látogassa meg az utóbbi nem feltétlenül megy a város, amely a tengerparton található.

A tengeri vizet mesterséges módszerrel nyerik ki - a tengeri só hozzáadásával a szokásos vízhez. Ez azonban nem csökkenti, hanem növeli annak hasznosságát. Először, egy ilyen mosdó tisztítása elektrolízissel történik. És ez azt jelenti, hogy a légzőszervek káros, irritáló bőre és nyálkahártyái egyszerűen nem lesznek fehérítőszerek a medencében. Másodszor, a tengervíz (még mesterségesen is) kedvező hatással van a bőrön és az idegvégződéseken.

Ezenkívül egy ilyen medencében a terhes nők számára könnyebb a testmozgás, mivel a sós víz a felszínre tolja Önt, ezáltal egy vagy több mozgás elvégzéséhez minimális erőfeszítéssel. Az egyetlen hátránya ezeknek a medencéknek az, hogy még mindig nagyon kevesen vannak, és a terhes nőknek szóló előfizetés ára gyakran harap. Ezért más medencéket is meg kell keresned.

A legjobb medencék rangsorában a második helyet olyan intézmények foglalják el, amelyekben az ozonázó növények segítségével megtisztítják a vizet. Végül is, amikor áthalad a vízen, az ózon nem csak alaposan megtisztítja és fertőtleníti, hanem táplálja is oxigénnel. Általánosságban elmondható, hogy csak egy előnye származhat ilyen pool látogatásáról. Azonban a kiváló minőségű víztisztításhoz az ózonozási egységnek szinte folyamatosan kell működnie. És ez, ahogy érti, negatívan befolyásolja az előfizetés költségeit.

Ezenkívül a modern berendezés medencéiben való jelenléte nem mindig garantálja a kiváló minőségű vízkezelést. És az oka itt egyáltalán nem a munkavállalók gondatlanságában. És a dolog az, hogy az ózon egy oxidálószer. Ezért, ha peszticidek vannak jelen a forrásvízben, tisztításuk után a koncentráció tízszeresére nőhet. És ez, ahogy ön értette, már veszélyes a várandós anya egészségére és a baba egészségére.

A harmadik és az azt követő helyeken klórozott vizes medencék vannak. Azonban nem minden ilyen úszási lehetőség azonos. A modern világban nemcsak a fehérítő oldat, hanem más modern módszerek (ultrahang, ultraibolya, nagyfrekvenciás elektromágneses impulzusok stb.) A modern világban használatosak a fehérítő koncentrációjának csökkentése és a tisztítás fokának növelése érdekében. Ebben az esetben viszonylag olcsóak a víz fertőtlenítésével kombinált úszómedencékre vonatkozó előfizetések.

Azonban csak azt választja! Ne feledje, hogy bármelyik medence jó lesz, ha megfelel az egészségügyi előírásoknak. Azonban nemcsak a medence egészségügyi adottságait kell figyelni. A legfontosabb dolog, amit a választott intézményben kell úszni, a terhes nők körében végzett szakmunka. És vezetni ezeket az osztályokat kell egy professzionális oktató. Köszönjük ezt a személyt, hogy felkészülsz a szülésre, megtanulod lélegezni, erõsíti az izmos fõzõdet, nem haladja meg a súlygyarapodás mértékét és még sok mást.

Ezért a medence kiválasztásánál kérdezze meg az oktató professzionalizmusának szintjét és munkatapasztalatát. És segítsen ebben a "szóbeszédben". Beszélgetés más jövőbeli anyukákkal, beszélgetés a szülés előtti klinikánál és a kerekesszékkel járó nőknél, ne zavarja a néhány mondat elterjedését. Hidd el nekem, ebben az esetben könnyedén megtalálhatja a legjobb medencét, amelyben minden fontos kiválasztási kritérium megegyezik:

  1. magas fokú víztisztítás;
  2. szoros elhelyezkedés otthonától;
  3. a terhes nők speciális osztályainak jelenléte, amelynek ütemtervének hetente kétszer 40-50 percig kell megfelelőnek lennie;
  4. medence hőmérsékletét

A medence a terhesség alatt - a mérsékelt testmozgás csak előnyös.

Mindenki tudja, hogy távoli őseink a vízben éltek. Igen, és az anyaméhben úszunk is. Ezért szinte mindannyian öntudatlanul húzunk a vízbe, függetlenül attól, hogy tétet vagy medencét csinál. Az a kérdés, hogy a medence a terhesség alatt lehetséges-e, teljesen természetes.

És a válasz csak pozitív, mert a gyakorlatok a vízben gyakorolnak nyomást minden izomcsoportra, eltávolítva a feszültséget a gerincről. Fontos megérteni, hogy a terhesség nem veszélyes betegség, és a kis mérsékelt testmozgás csak a várandós anya és a baba számára előnyös.

Amikor a medencébe megy, fontos szem előtt tartani, hogy még mindig vannak ellenjavallatok a medence látogatásában. Ez különösen a klór jelenlétére utal a víz összetételében. Ezért, hogy megszabaduljon a kételyektől, mégis jobb először konzultálni orvosával.

Az úszás előnyei a medencében terhes nők számára

A medence kétségtelen előnye a terhes nők számára az alábbiak szerint nyilvánul meg:

  • A szervezet egészének izomzata megerősödik;
  • A nő testének tartósabbá válik, ami a következő születés számára kézzelfogható előny;
  • A víztelenítés folyamata javítja a vérkeringést, ami kiküszöböli a lábak és a kismedence vérének stagnálását. Ez nem csak a varikóziselváltozások és az aranyércek megelőzése, hanem az oxigén akadálytalan bejutása a magzathoz;
  • A vízben a terhelés csökken. Ezt különösen érezhetik azok a nők, akik súlyos fájdalmat tapasztalnak az ágyéki régióban;
  • A légzőrendszer edzésére;
  • Úszáskor a rossz fekvésű magzat kockázata jelentősen csökken.

Amikor a medence a terhesség alatt kárt okoz

Még akkor is, ha jól érzi magát, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt meglátogatta a medencét. Sok nő zavaros a klór jelenlétében vízben, amelyet tisztításra használnak. Káros a gyermekre? Valójában a medencében lévő víz annyi klórt tartalmaz, hogy nem okozhat kárt a terhes nőknek és a magzatnak.

Az egyetlen kivétel abban az esetben történik, ha a reagensnek egyéni intoleranciája van. Ha lehetősége nyílik arra, hogy meglátogassa a medencét, amelyben a víz ozonálással vagy ultraibolya kezeléssel megtisztul, akkor azt kell előnyben részesítenie.

Ellenjavallatok a következő esetekben is:

  • Súlyos toxikózis, melyet túlzott gyengeség kísér, amit az indokolatlan hányás okoz;
  • Ha az orvos a vetélés veszélyével jár;
  • Ha a terhességgel összefüggő vérzés figyelhető meg. El kell halasztani az utazást, még akkor is, ha fennáll a veszélye a megjelenésüknek;
  • Ha bármilyen fizikai erőfeszítés után fájdalmas, akkor jobb, ha elhalasztja a fürdést;
  • Ha vérnyomás emelkedik.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a medence nedves környezete, különösen a zuhanyzókban, nagyon kedvező környezet a patogén baktériumok és gombák kifejlődéséhez. Ezért további védelmet kell biztosítani számukra.

Amikor a terhesség alatt úszhatsz a medencében

Kezdve meglátogatni a medencét jobb a terhesség korai szakaszában, amikor a test nem túl gyenge. A terhesség első trimeszterében lévő medence hetente 3-4 alkalommal látogatható, ami 20 perces órákat jelent.

1) Toxikózis a terhesség alatt: mi az, és hogy aggódjon?
2) Ebben a cikkben a gyermekek büntetésének leghatékonyabb módszereit tartottuk számon.

A jövőben az úszások 45 percre emelhetők. Azonnal ne maradjon a vízben, mivel a hirtelen hőmérsékletváltozás károsíthatja a baba életét. Mindenesetre a jólétre kell összpontosítania.

A születés ideje alatt nem ajánlott az úszni a terhes nőknek. Ez különösen igaz a nyálkahártyák kiürülésének időszakára, valamint a hasi fájdalom megjelenésére.

Az orvosok és sok edző úgy gondolja, hogy a vízügyi eljárásokat a lehető leghamarabb el kell kezdeni. Ideális esetben egy nőnek akkor is meg kell látogatnia a medencét, ha terhességet tervez. Ez segíteni fogja a test felkészülését a további fizikai megterheléshez.

Felkészülés a medencébe való belépéshez - az egészség megőrzése

Annak érdekében, hogy a vízkezelések rendkívül előnyösek legyenek, fontos a megfelelő medence kiválasztása és az alapvető óvintézkedések betartása. Végül is, a víz nem tolerálja a gondatlanságot.

A medence kiválasztásánál figyelembe kell venni a következő ajánlásokat:

  • Javasoljuk, hogy látogassa meg a medencét, amelyet már tartottak terhes nők számára;
  • Nagyszerű lehetőség lenne a terhes nők csoportjában úszni;
  • Tanácsos egy tapasztalt oktató irányítása alatt dolgozni, aki segít a szükséges gyakorlatok kiválasztásában;
  • Ha lehetséges, előnyben részesítse azokat a medencéket, amelyek rendelkeznek biztonságosabb tartózkodási eszközökkel: fogantyúk, gyengéd lejtők, gumi szőnyegek stb.

Alapvető óvintézkedések

Mint mindenféle edzéshez, a medencében a terhesség alatt úszni kell bizonyos biztonsági előírásoknak:

  • Úszás előtt tanácsos gondoskodni arról, hogy a víz megfeleljen az egészségügyi és higiéniai minőségi előírásoknak;
  • Ha vízbe merül, elkerülje a hirtelen és jelentős hőmérsékletváltozásokat;
  • Úszás közben kerülje a hirtelen mozgásokat. Ajánlott úszni a szokásos stílusban. Tilos a hátán úszni;
  • A medencében használt cipőnek gumírozott talppal kell rendelkeznie, nehogy a nedves felületre esjen.

Ha úgy döntesz, hogy egy adott napon meglátogatja a medencét, hallgassa meg érzéseit. A legkisebb kényelmetlenség vagy a kellemetlen érzések megjelenése esetén a vízkezelési eljárásokat el kell hagyni. Ha már a vízben van, akkor azonnal kilépjen belőle.

Vízi aerobik a terhes nőknek a medencében

A terhes nők összes medence gyakorlata a következő csoportokra osztható:

  • Az izmok megnyújtása;
  • Csavaráskor;
  • Megtanulni a megfelelő lélegzést;
  • Pihenni.

Minden osztályt csak egy edző felügyelete mellett lehet elvégezni a sérülések kizárása érdekében.

Stretch helyesen

Ezek a gyakorlatok alapvetőek. Nélkülük tilos a további vizsgálatokra. Miután egy kicsit úszni kezdtél, ugorj a vízbe, és a lehető legszélesebbre terítsd a lábad. Akkor megpróbálhatsz leülni. Séta a vízben, felemelve a lábát magasra és forgatni a karját. Ezenkívül ne zavarjon, és ne szoruljon. Ezek a gyakorlatok segítik a gerinc lazítását és a medencefenék izomzatának megerősítését. A lábak és a karok duzzanata is eltávolításra kerül.

Twisting gyakorlatok

Ezeket a gyakorlatokat az oldal mellé helyezzük és segítünk megerősíteni a hátsó izmokat. Ezek magukban foglalják a következő gyakorlatokat:

  • Állj az oldal előtt, kezét tartva. Üljön le, tegye a lábad a falba, majd tolja le a testet;
  • Tartja az oldalt, csinálja a "kerékpárt". Ha ez túl nehéz, akkor egyszerűen forgassa a lábakat, emelje őket különböző irányokban;
  • A gyomrában fekszik, és az oldalát tartja, húzza a lábát a gyomrába.

Breath hold gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok nagyon fontosak, mivel lehetővé teszik a várandós anyák számára, hogy könnyebben ellenőrizzék a szülés során a légzésüket. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a vízbe léptetést és kilépést. A kollektív tevékenységek során táncolhat, majd merülhet a vízbe a számlán.

1) Hogyan válasszunk egy robogót a gyermeknek: a főbb ajánlások a minőségi termék kiválasztásához.
2) Megéri-e enni ananász nőket abban a helyzetben, amit itt írtunk.

Pihenjen gyakorlás után

A pihenés legegyszerűbb módja a gyakorlás, amelyben egy nő fekszik a víz hátán, és a feje a párnán nyugszik. A legfontosabb dolog itt lazítani a testedet, élvezni a békét, karjait oldalra terjeszteni. A vízbe is feküdhetsz, és a vízbe merülve. Így az egyidejű gyakorlat, hogy tartsa a lélegzetet.

Ha lehetősége nyílik arra, hogy meglátogassa a medencét, és nincs ellenjavallat, akkor nem tagadhatja meg magától az ilyen élvezetet. A medence a terhesség alatt lehetővé teszi, hogy elkerülje a súlyos fájdalmat, valamint csökkentsék a kockázatokat az olyan problémák miatt, mint a perineális szakadás, mivel a megfelelő izomcsoportok képzettek. Győződjön meg róla, hogy bizonyos biztonsági előírásoknak megfelelően a medencében való úszás teljesen biztonságban lesz Önnek és gyermekének is.

Terhes nők úszhatnak a medencében?

A csecsemõ elõtt a jövõbeli anya életmódja drasztikusan változik. Azok, akik közömbösek a fizikai erőfeszítéshez, figyelmet fordítanak a friss levegőben való sétálásra, és azok, akik korábban nagyon aktív életet indítottak és sportoltak, kicserélik a fitneszosztályokat valamivel nyugodtabbá, például erőteljes lépésekkel és nyújtással. Kiváló választás lenne a medencében a terhesség alatt úszni - ez a fajta testnevelés, az orvosok általában tanácsot adnak minden nőnek. Még akkor is, ha az iskolaévekben szokott menni a medencébe, itt az ideje, hogy folytassuk az órákat. Nem tud úszni? Nem számít, elég lehet csak elvégezni egy sor gyakorlatot a vízben.

tartalom

  • Terhességi medence
  • Az úszás előnyei a jövő anyák számára
  • Korai látogatás
  • Későbbi felhasználás
  • A klórozott víz hatása a csecsemő testére és terhes
  • Úszni
  • Nők gyakorlása a második trimeszterben
  • Gyakorlatok 3 trimeszterre
  • Hogyan válasszuk ki a fürdőruhát
  • Ellenjavallatok
  • Mi a te veled

Tudok menni a medencébe a terhesség alatt

Az aqua-aerob sportolás lehetőségének kérdése a jövő anyák számára gyakran pozitívan megoldódott, de vannak olyan pontok is, amelyekre figyelmet kell fordítani.

A medence előnyei és ártalmai viszonylagosak lehetnek, mert először is egy nőnek lehetnek egyéni ellenjavallatai (feltételezhető, hogy allergiás reakciója van a fehérítőre, ami a legtöbb sportkomplexumban fertőtleníti a vizet). Másodszor, ismernie kell az ilyen árnyalatokat:

  • érdemes elhagyni az osztályokat az első 12 hétben;
  • 36 hét után nem kívánatos a medence látogatása;
  • az egészségügyi állapot megsértésének jelenléte arra kényszerül, hogy átmenetileg megszüntesse ezt a gyakorlatot.

A medencébe való belépés csak a nőgyógyász beleegyezése után engedélyezett.

Nincs pontos adat a klóros vizek magzatra gyakorolt ​​hatásáról. Ismeretes azonban: ez az anyag és vegyületei égési sérülést okozhatnak, negatívan befolyásolhatják a sejteket. Ez a megjegyzés elsősorban a klórgőzre vonatkozik. Ha az ilyen gőz nagy mennyiségben belép a szervezetbe, tele van mérgezéssel, amelynek tünetei:

  • légzési problémák;
  • köhögés;
  • fejfájás;
  • fulladás.

Természetesen az ilyen állapot kialakulása rendkívül ritka, mivel a vízkezeléshez nem szükséges nagy mennyiségű anyag. És mégis a "helyzetben lévő" nő rendkívül érzékeny lesz, és ezért nem mindig lehet megjósolni a szervezet reakcióját a klórozott vízre.

A kellemetlen következmények elkerülése érdekében abszolút bizonyossággal választani kell a modern sportkomplexumokat, ahol a vizet egyéb módon fertőtlenítik:

Hogyan úszni terhes a medencében? A legfontosabb a túlterhelés elkerülése. Ússzon a stílusban, melyet használ, és melyik tetszik. Az a kérdés, hogy mi az úszás stílusa azok számára, akik a terhesség alatt úgy döntöttek, hogy megtanulják az úszás alapjait. Ha nem tudod úszni és amíg meg nem találod az erőt és a vágyat, hogy elsajátítsd ezt a művészt, vigyél egy kört vagy egy úszási táblát, és csak költözz a vízbe, a lábaddal dolgozva.

Néhány edző azt tanácsolja a terhesség alatt, hogy úszni leginkább feltérképezni, azzal érvelve, hogy ez a legbiztonságosabb, nem túlterhelt az izmok és az ízületek.

Próbálja meg követni az orvosok ajánlásait:

  • válasszon egy medencét viszonylag meleg vízzel, több mint +22 0;
  • lépjen be fokozatosan a vízbe;
  • ne vegyen egy percen belül több mint 30 percet;
  • ne maradjon nedves fürdőruhában: közvetlenül a fürdés után azonnal öblítse le a zuhanyt és cserélje le a ruháit.

Ha rosszul érzi magát, ne lépjen be a vízbe. Jobb, ha megvárni néhány napot, majd folytatni az órákat.

Az úszás előnyei a terhesség alatt a medencében

Tehát mi tudjuk, mi a gondolat, mielőtt átadnánk a vízelem hatalmának, milyen biztonsági intézkedéseket követünk. Most beszéljünk arról, mi érdemes meglátogatni a medencét.

Ha ismeri a medence hasznát a terhes nőknek, örömmel fogadja az előfizetést.

Az úszás a medencében hasznos, mert:

  • a vérkeringés emelkedik, ami javítja az anyagcserét;
  • javul a vénás szelepek működése (ennek következtében csökken a hasnyálmirigy-vénák kockázata);
  • a szív és az erek képzése;
  • javítja a légzőrendszer működését.

Ezenkívül az úszás tökéletesen enyhíti a gerincet. A megnövekedett tömeg áthelyezi a súlypontot, a gerinc óriási nyomás alatt van, és a vízben való tartózkodás közben nem érezhető. Az ízületek és az izmok is ki vannak töltve - általában nő a nő jóléte.

Mennyit tud úszni? A legjobb lehetőség hetente két-három alkalommal. A szünetekben a test nyugszik, újjáépül. A napi intenzív órák valószínűleg nem profitálnak neki.

Van még egy árnyalat az a tény, hogy a medence hasznos a jövő anyák számára. Az orvosok anti-stresszként kezelik. Az anya ugyanabba a vízelembe merül, amelyben jövőbeli gyermeke van - ez segít neki abban, hogy egységessé váljon a csecsemővel, hogy "egy hullám" -gal beilleszkedjen vele.

A medence a korai terhességben

Annak ellenére, hogy az úszás és a víz aerobik hatalmas pozitív hatása a női "helyzetben", a terhesség első harmadában lévő medencét körültekintően kell meglátogatni. Az előnyök és hátrányok a következők:

  • a nő könnyebben tolerálja a toxikusokat;
  • a test megereszkedett, kettős terhelésre készül - ez mindegyik a medence javára szól.

A pillanatok, amelyeknek riasztóaknak kell lenniük: az első trimeszterben az anya teste még mindig nem veszi észre a magzatot önmagában, ami azt jelenti, hogy fokozott a vetélés veszélye. Bármely aktív cselekvés spontán abortuszt eredményezhet. Ráadásul tény, hogy még mindig kialakul egy dugó, amely meggátolja a méhnyakot, megakadályozza a baktériumok belépését a méhbe és megőrzi a magzatot. Ez azt jelenti, hogy a jövő gyermek még mindig védtelen. Talán érdemes úszni a saját medencéjében az országban, és egy későbbi időpontra elhalasztani az állami medencébe való kirándulást.

Késő terhességi medence

A harmadik trimeszterben a terhes nők számára a medence nélkül lehet félni, de csak addig a napig, amikor a születés érezhető. Ez azt jelenti, hogy például a hetedik hónapban hetente többször is el lehet jutni az órákra, de 36 hét elteltével az órákat egy egyszerű séta és a vízkomplexum ritkán kell cserélnie, egy órára korlátozva. Ennek az az oka, hogy a parafából már kissé el lehet indulni, így könnyebb fertőzni a csecsemőt.

De a tengervízben úszhatsz szabadon. Ha a medence meleg, a vizet melegítik - finom. Ez megakadályozza a stressz hatását a hőmérsékletkülönbségek miatt.

Egy másik kis figyelmeztetés azoknak, akik anyámgá válnak: későn gyakran görcsök fordulnak elő. Ezek vízben fordulhatnak elő, különösen akkor, ha a víz hőmérséklete alacsony. Akkor be kell meríteni a fejedet a víz alá, fogd meg a kezedet a sérült láb hüvelykujjával, és erõvel húzd magad felé. Ajánlatos gyorsan kiszállni a vízből: a fájdalom ellenére még nehezebb húzni a lábat. A görcs gyorsan halad.

Terhesség és uszoda fehérítő

Terhes nők léphetnek be az első trimeszterben lévő fehérítőmedencébe? Az orvosok előírásai szerint jobb a második trimeszterig várni.

A második trimeszterben a bébi fehérítő káros hatása annyira elhanyagolható, hogy aligha érdemes megfélemlíteni a következményeket: megbízhatóan védi a "házát". A későbbi időszakokban látogasson el a medencébe tengervízzel vagy a modern módszerekkel tisztított vízzel: ebben az esetben az előnyök sokkal nagyobbak lesznek.

Hogyan úszni terhes a medencében

Az általános szabály: Ne ússz a képességek határain. Nem valószínű, hogy pontos választ kell adnunk arra a kérdésre, hogy hogyan lehet úszni a medencében a terhesség alatt. Minden nő olyan stílust választ, amely kényelmes neki és azoknak a gyakorlatoknak, amelyek lehetővé teszik neki, hogy javítsa a jólétét.

Helyes lesz az Ön állapota, a víz hőmérséklete, az orvosi engedély megszerzése után a medencébe menni. Úszhatsz a háton és a hasán: a víz megkönnyíti a terhelést. Lehetséges merülni? Ha ezt megteheti, akkor miért ne? De ebben az esetben természetesen jobb, ha tengervíz vagy ásványvizet választanak, ha vannak ilyenek a városban.

Gyakorlatok a medencében a terhes nőknek (2 trimeszter)

Tehetsz gyakorlatokat terhes nőknek a medencében, ha nem fogsz úszni. Óvintézkedések: győződjön meg róla, hogy kalapot és gumi papucsot visel, amikor a vízbe megy.

Merüljön el a vízbe a mellkasig.

Kezdje el csavarni: tartsa az oldalt, óvatosan fordítsa a testet különböző irányba.

Ezután végezze el a guggolásokat, oldalra állítva, fordulva szembenézzen vele, és stabil helyzetbe kerüljön. A hangsúly a medence falán található lábakon áll.

Egy másik gyakorlat: feküdt a gyomrában, tartva oldalra, húzza a térdét a mellére, amennyit csak tudsz.

Gyakorlatok terhes nőknek a medencében (harmadik trimeszter)

A harmadik trimeszterben a terhesség alatt a medencében végzett gyakorlatoknak fel kell készülniük a következő munkaerőre.

A fő hangsúly azokra a gyakorlatokra irányul, amelyek segítik a légzést, mivel ez a képesség nagyon fontos a munkafolyamat során. Ezenkívül meg kell próbálnunk erősíteni a lábak és a sajtó izmit, amennyire csak lehetséges. Azok, akik úszhatnak, egyszerűen merülhetnek és úszhatnak a víz alatt, ameddig csak lehetséges.

Azok, akik nem tudják, hogyan próbálhatják meg a következőket:

  • átadja a karját a mellkasánál, tartsa vissza a lélegzetét és merüljön a vízbe (ülj le); amint úgy érzi, hogy nehézzé vált, megjelenik a felszínen;
  • egy speciális karikát helyeznek a vállpengék alá, alja le a lábakat; emelje fel a lábad mellét, miközben megpróbálja megtartani a lábad ebben a helyzetben 2-4 lélegzetvételből; lassan engedje vissza a lábakat;
  • Felfelé állunk, és felemeljük és leengedjük lábainkat.

Nagyjából minden gyakorlat hasznos lehet, hacsak nem kellemetlen érzést okoznak. Ezért a nõ számára a legfontosabb, hogy nyomon kövessék a jólétet, és a legcsekélyebb romlásában hagyják el a medencét.

Fürdőruha a terhes nőknek a medencében

Fontos, hogy válasszon olyan fürdőruhát, amely leginkább az aqua aerobikra és az úszásra alkalmas.

A medencében lévő terhes nők számára készült fürdőruha a következő követelményeknek kell megfelelnie:

  • sűrű, ugyanakkor "lélegző" anyagból varrni, például mikroszálas;
  • enyhén húzza meg a hasát, hogy a jövő anyja könnyebben "hordozza" azt;
  • Semmi sem nyomni, sem összenyomni.

A színek bármilyenek lehetnek, ne felejtsük el, hogy egy nagy rajz vizuálisan megnöveli, és biztosan hozzáadott néhány kilogrammot.

Megvásárolhat egy tankist fürdőruhát magas derékkal. Ezután a szállítás után viselhető, más úszónadrágot felvenni.

Ellenjavallatok a medence terhesség alatt történő meglátogatásához

Az orvos nem engedélyezheti úszni a medencében, ha:

Ilyen helyzetekben a medencében úszás veszélyes lehet. Az úszások órák lesznek. A nőgyógyász az ülések ellen is olyan esetekben, amikor a várandós anya hajlamos az allergiára, vagy nem érkezett vissza hidegből.

Mi a teendő a medence megtekintéséhez?

Mielőtt a várandós anyák vizes aerobic tanfolyamaira menne, orvosának igazolást kell kapnia, jelezve, hogy nincs bőr vagy más betegség.

Úszás és tornaórák esetén:

  • kalap;
  • gumi papucsok;
  • fürdőruha;
  • ruhát cserél;
  • speciális kör (ha nem tud úszni);
  • Hajszárító gyorsan szárítja a hajat.

A terhesség alatt a fitnesz szigorúan korlátozott formában lehetséges, például jóga vagy úszás formájában.

Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mennyi ideig tud gyakorolni, melyik a légzés és a nyújtás gyakorlata a legalkalmasabb - és előfizetést vásárolhat. Engedje meg az úszások óráit (és a baba) életerejét és egészségét!