Általános információk

Élelmiszer

A terhesség nagyon izgalmas és döntő időszak egy nő életében.

Sokan előre felkészülnek erre az eseményre, de még nagyon gondos előkészítéssel is a legváratlanabb kérdések merülnek fel: az alvástól és a táplálkozástól a klinika és egy szakember kiválasztásához.

A szigorú rendszer időtartama?

Alapvetően helytelen a terhesség fájdalmas állapotának érzékelése. Ez egy természetes fiziológiai folyamat, és ha a várandós anya egészséges és jól van, nincs szüksége különleges napi rendre, és nincs értelme az életmód megváltoztatásában.

Azonban figyelmet kell fordítania a test szükségleteire és az orvos tanácsára. Általános javaslatok:

  • a fizikai erőfeszítés csökkentése;
  • kevesebb időt töltenek a számítógépen;
  • nézze meg étrendjét;
  • abbahagyja a dohányzást és alkoholt;
  • többet a friss pihenésről.

Az első trimeszterben a nõ általános állapotában nincs kézzelfogható változás. Bizonyos esetekben a korai toxikózis zavarhatja a szokásos életformát.

Ennek a tünetnek a kezelése érdekében néha elegendő a diétát megváltoztatni, és több időt szánni a pihenésre.

A második trimesztert a megnövekedett fáradtság jellemzi, az oxigén szükségessége növekszik. Ebben az időszakban tanácsos több időt tölteni a szabadban, sétálni.

Az utolsó trimeszter védettnek tekinthető. Ezért nem kell a terhesség utolsó napjaihoz törekedni.

A fogalom 30. hetében ajánlott szülés előtt szedni. A várandós nők jogait szigorúan törvények érvényesítik, és ne aggódj, hogy a rendelet akadályozza a sikeres karriert.

Terhesség - ez egy olyan időszakot is magában foglal, amikor egy kicsit elkényeztetheti magát, és meghallgathatja belső bioritmusát.

Ha egy dolgozó nő egy megfizethetetlen luxus lenne, hogy reggel egy ágyba feküdjék az ágyban, akkor a várakozás előtt indokolttá válik, hogy ne hajoljon fel hajnal előtt.

Ugyanakkor a túl sok alvás is fáj. A zavaros alvási szokások álmatlanságot, fejfájást és általános gyengülést okoznak. Fontos, hogy az alvás ne haladja meg a napi 9-10 órát.

Étel: a kevésbé jobb

Minél hosszabb a terhesség ideje, annál jelentősebb és észrevehetőbb a nő testének változása. Nem kivétel és az emésztőrendszer.

A gyomor elmozdulása, a bélfal síkja, az enzimeket termelő mirigyek funkciója csökkenhet. Mindez befolyásolja az emésztés és az anyagcsere folyamatát.

A gyermek evés közben gyakran, de kis adagokban szükséges. A táplálék hiánya ugyanolyan káros, mint a túlfogyasztás.

És bár a magzat fejlődésével és növekedésével a tápanyagok iránti igény megnövekszik, a szeretteinknek a két tanácsa is rossz szolgálatot jelenthet.

Az élelmiszer minőségét nem szabad mennyiség helyettesíteni. A fehérje, a zsír és a szénhidrátok egyensúlyát fenn kell tartani. Egyébként tele van:

  • a túlzott súlygyarapodás terhes;
  • perenashivanie;
  • gyenge munkatevékenység;
  • sérülések a szülés alatt.

Néha az igazi meglepetés egy nő számára az, hogy a testtömegének növelése helyett fogyni kezd.

A korai szakaszban jelentkező súlyvesztés nem ritka, és okai lehetnek: hányinger, rossz étvágy, megnövekedett nyálzás.

A testtömeg csökkenése a kifejezés utolsó heteiben egy közeledő születést jelezhet. Átlagosan 9 hónapig nő általában 12-15 kg-ot.

Mikor tervezik meglátogatni az orvost?

Nincsenek konkrét iránymutatások arra vonatkozóan, mikor jelentkezzen be anyasági klinikán vagy terhességi klinikán. Néhány párt szinte a születés elhalasztja, mások a késedelem első hetében az orvoshoz fordulnak.

Ne rohanjon egyik szélsőségtől a másikig. Azonban jobb lesz, ha látja az orvosát az első trimeszterben.

Ez az optimális idő a várandós anya általános fizikai állapotának felmérésére, a terhesség időtartamának és a születés várható időpontjának meghatározására, és elegendő idő áll rendelkezésre az összes szükséges teszt elvégzéséhez.

Az orvos feladata nem csak a nő állapotának figyelemmel kísérése. De figyelni kell a magzat fejlődését is. A nőgyógyász mérni fogja és ellenőrzi:

Az ilyen látogatások hasznosak és jövőbeli apa. A szülés előkészítésére irányuló alapvető erőfeszítések egy nő vállára esnek, de a férfiaknak is pszichológiailag fel kell készülniük egy új szerepre. És tudják, hogyan támogatni a házastársat ebben a nehéz időszakban neki.

Veszélyes tünetek vagy természetes állapot?

Néhány tünet a terhesség alatt megzavarhatja és akár megfélemlítheti a tapasztalatlan pár. Különösen a nyálkahártya-váladékot lehet riasztani. Ezek lehetnek mind a norma, mind a patológia jelei.

Ha az ilyen jelenségek irritációt okoznak, mindenképpen tájékoztassa kezelőorvosát észrevételeiről. Ez egy fertőzést jelezhet a szervezetben.

De leggyakrabban az ilyen váladék a megnövekedett hormonszint miatt jelenik meg, ami természetes.

A terhesség egyik első jele a mellnagyobbodás, melyet teljesség és duzzanat érzett. Ezt a jelenséget gyakran a kolosztrum felszabadítása kísérte.

Meg kell ijedni, ha a kisülést az alsó vagy a hát alsó részénél fellépő fájdalom kíséri. Ez a feltétel jelzi a vetélés veszélyét.

A terhességet más kellemetlen fájdalom tünetei is kísérhetik. Különösen mindenféle kólika, amely a terhesség első napjaitól kezdve érezhetővé válik.

Olyan teljesen ártalmatlanok lehetnek, amelyek megkönnyebbülnek, ha könnyen térhódítással vagy melegfűtővel vannak felszerelve, és súlyos problémák jelezhetik is. Ha a görcsök erősebbé válnak, fontos a krónikus és más betegségek súlyosbodásának kizárása.

Néha a várandós nőket zavarják a gyomorban megjelenő sötét sáv. Ez a hiperpigmentáció teljesen ártalmatlan megnyilvánulása - a hormonok munkájának következménye.

Az ilyen szokatlan díszítés színének intenzitása elkerülhető, ha kevésbé próbálkozol a nyílt nap alatt.

A hormonális vizsgálatok fontossága

Terhesség alatt a szervezet bonyolult és meglehetősen érdekes folyamatokon megy keresztül. A mikroszkopikus hormonoktól a szervrendszerekig mindent megtanulnak, hogy biztosítsák az új élet kialakulását és fejlődését.

Még mindig nem tudod, hogy ez a koncepció bekövetkezett, és az agy már jelet küld a tízszer nagyobb emberi korion gonadotropin szintetizálására - egy olyan hormon, amely megvédi az embriót a halálától a létezésének első heteiben.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a hCG nem mindig képes megbirkózni funkciójával és olyan jelenségével, mint a biokémiai terhesség nagyon gyakori - a koncepció befejezése után alig tud kezdeni.

A megszakítás okai hormonális zavarok, vérbetegségek és egyéb kórképek. Óvatos kutatás nélkül nagyon nehéz megállapítani őket.

A hormonális háttér tanulmányozása sokat mondhat a terhességről és a magzat állapotáról. Fontos diagnosztikai érték az ösztriol koncentrációjának meghatározása nők számára:

  • 35-40 évnél idősebb;
  • a fejlődő fogyatékkal élő gyermekek születése;
  • endokrin betegségekkel;
  • kromoszóma rendellenességekkel rendelkező családtagok jelenlétében;
  • sugárterhelés vagy bizonyos gyógyszerek szedése után.
  • Az alacsony hormonszintek indokolják a magzat patológiájának gyanúját.

    A progeszteront a terhesség hormonjaként nevezik. Teljesítménye szerint következtetéseket vontak le a magzat és a placenta állapotáról. A normától való eltérések jelezhetik:

    • mellékvese hiperplázia;
    • veseelégtelenség;
    • többszörös terhesség;
    • ektópiás terhesség;
    • fenyegetett vetélés;
    • késlelteti a magzat intrauterin fejlődését és más szövődményeket.

    Szerencsére a test progeszteron szintje állítható.

    Elemzések: Szükséges és Nemkívánatos

    Készülj fel arra a tényre, hogy a terhesség nem csak kellemes izgalom, és vár a mozgás a magzat az anyaméhben. Ez magában foglalja a testállapot folyamatos megfigyelését és a végtelen elemzéseket.

    Számos kockázat kapcsolódik a véralvadási változásokhoz. A terhesség alatt ez nemcsak a trombózis vagy a szívroham, hanem az agyi rendellenességek kialakulásához vezethet a magzatban, sőt akár a vetélést vagy a koraszülést is.

    Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni az ilyen vérvizsgálatot, mint a koagulogramot.

    Ha a terhesség tervezési szakaszában egy nő nem végzett kolposzkópiát, akkor nem lesz szükség felesleges elvégzésére annak érdekében, hogy kizárja a munka során előforduló esetleges kórokat.

    Segít a cervikális csatorna állapotának, a méhnyálkahártya eróziójának és egyéb kórtörténeteknek a terhesség alatt történő kezelésében.

    A kardiotokográfia lehetővé teszi, hogy átfogóan értékelje a magzat állapotát: pulzusszám, motoros aktivitás, bébi válasz a méhösszehúzódásokra.

    És mégis óvatosnak kell lenned, mert néhány orvosi eljárás rendkívül nemkívánatos a terhesség alatt. Különösen a fogorvos recepcióján, figyelmeztesse az orvost a helyzetéről, a röntgensugarakat terhes nőkre csak sürgős esetekben végezzék el.

    Kapcsolódó cikkek:

    MRI a terhesség alatt: jelzések és korlátozások

    Mindössze annyit kell tudnia, hogy terhes!

    Várja a gólyát

    Az egyik leglenyűgözőbb és boldogabb periódus egy nő életében a terhesség. Élni, mintha csodát várna, egy nő lelkileg és fizikailag átalakul. Néha nem ismeri fel magát: a viselkedés, a viselkedés és a karakter jellege is megváltozik. Azonban ahhoz, hogy mindezek a változások a jövőbeli baba javát szolgálják, a nőnek ebben a kritikus időszakban a legnagyobb figyelmet kell fordítania az egészségi állapotára.

    Minden olyan betegség, amit egy nő a terhesség alatt, különösen az első néhány hét, valamint a rossz táplálkozás, rendellenességet, a dohányzás és alkohol tartalmú italokat is kedvezőtlenül befolyásolják mind a terhesség alatt, és az újszülött egészségére.

    Nagy gonddal kell eljárni a gyógyszeres kezelés során. Ismeretes, hogy a terhesség alatt (különösen a nők kardiovaszkuláris betegségben) ne vegye hormonok. A terhesség ideje alatt ilyen közös drogok, mint a magnézium-szulfát felett szárítjuk, obzidan, rezerpin, fenotiazinok, és mások szerint a hazai és külföldi kutatási okoz újszülött arrhythmia, bradycardia, izmos hipotenzió, hipertermia, depresszió, hipoxia, a központi idegrendszer károsodása, és sok más patológiát.

    E tekintetben biztonságosabb a növényi nyersanyagokból készült gyógyszerek használata. Igaz, itt is különös éberségre van szükség. Semmilyen esetben nem alkalmazható a terhességi gyógynövények alatt, serkenti a nemi mirigy hormonaktivitását. Ezek közé tartozik a tsimitsifuga Daurian, a helyszíni rózsa, a mezőfonal, a zsálya, a gyermekláncfű, az édes lóhere, a dió.

    Terhes nők ellenjavallt is használja infúziót és főzetek ezeken alapuló gyógynövények, mint a calamus mocsár, aloe vera, rozmaring mocsár, búzavirágkék, elfwort, oregánó gyógyszer, eper fűrészáru, izsóp officinalis, közönséges farkasalma, vérfű, tengeri moszat cukor, RHAPONTICUM carthamoides, lestyán, Echinops vulgaris, hím páfrány, Tansy, üröm, rebarbara Tangut. Nagyon óvatosan kell bánnunk a fokhagymát, hínár, zeller, petrezselyem, kapor, savanyúság.

    Egy nőnek gondoskodnia kell arról, hogy a teste elegendő vitamint és nyomelemeket kapott a magzati fejlődéshez. Most már számos különböző vitaminkészítmény áll rendelkezésre, de ugyanilyen fontos a zöldségek, a gyümölcsök és a gyógynövények étrendbe való bevonása. A gyógynövények minden fontos biológiailag aktív anyagot tartalmaznak az ember számára.

    Például, sok C-vitamin, meg kell erősíteni a testet és növeli ellenálló a különböző betegségek megtalálható a csipkebogyó, homoktövis, fekete ribiszke, citrom, zöld hagyma, torma. B-vitaminok sok gabonafélék és hüvelyesek, spenót, paradicsom és az élesztőt.

    A forrása ennek a ritka, de nagyon fontos, hogy az egészség a női elem, mint a szelén, a következő növények, amelyeket nem a terhesség alatt ellenjavallt: vérfű, csipkebogyó, paszternák, anya-és mostohaanyja, eukaliptusz, sütőtök, fekete ribizli, kamilla. Sok szelén tojás (sárgája), sörélesztő és a búzacsíra. By the way, vegye figyelembe, hogy a szelén teljesen megsemmisült, és nem emészthető szénhidrátok alkalmazására. Ezért a terhesség alatt, kívánatos, hogy korlátozza magát a használata édes és keményítőtartalmú élelmiszerek.

    A legalább egy ritka elem - a kobalt - testtartalma feltölthető, ha a búza, a hajdina, a kukorica, a dió, a kakaó és a bab a terhesség alatt felszívódik. Hasznos a terhes nők számára a vadon termő bogyók - szeder, áfonya, spárga, áfonya, barack, banán, szőlő, spenót. Sok magnéziumot tartalmaznak, amely a sejtek és a kromoszómális készülék normális működéséhez szükséges.

    Napraforgómag, csíráztatott búzát, eper, kukorica, spárga, retek, karalábé, paradicsom, kakaó gazdag szilícium. Nélkülözhetetlen kálium tartalmazott szárított gyümölcsök, spenót, sült krumpli, fekete ribizli, füge, valamint a vad rózsa, áfonya, fekete áfonya, szeder, áfonya.

    Napi étlapjának elkészítésekor egy terhes nőnek tudnia kell, hogy a réz a szervezetbe szállítható, ha halat és állatokat, csíráztatott búzát, zöld zöldségeket és mazsolát fogyaszt. A mangán forrása hús, tej, tojás, zöldség, gyümölcs, gabona, szegfűszeg, gyömbér. Krómmáj máj, csírázott búza, sörélesztő. Cink - gabonafélék, szójabab, zabpehely, csírázott búza, búzakorpa, gomba, káposzta, hagyma.

    Végül, kalcium. Hiánya miatt egy nő gyakran jelentkezik fogászati ​​problémák: gyermek „húzza” a kalcium, szükséges a csontképződés neki, az anya fogai. Sok kalciumot sárgabarack, szőlő, cékla, paradicsom, kelbimbó, káposzta, padlizsán, zöld hagyma, saláta, borsó, áfonya, fekete áfonya, szeder, som, keserűfű.

    A terhesség alatt hasznos a következő gyógynövényeket venni.

    Keverjük össze egyenlő mennyiségben csalán levél, csípő, áfonya és fekete ribizli, öntsünk 2 evőkanál. csésze e keverék 2 csésze forralt vízzel, tegye fel a tűz és főzzük 10 percig, majd hagyja sört 20-30 perc, törzs, és vegye 150 ml 3 alkalommal egy nap. Hozzáadhatsz mézet a császárhoz.

    Feldolgozzák a terhességi időszakot vörös rúnával (a legjobb, ha szeptember-október). A Rowan gazdag C-, P-, karotin- és egyéb értékes anyagokban gazdag. Száraz hegyi hamut (2 evőkanál kanál) öntsünk 500 ml forrásban lévő vizet, forraljuk 10 percig, hagyjuk körülbelül egy órán át, és naponta 2-3 alkalommal 100-150 ml-t adunk hozzá, szükség esetén mézet adunk hozzá.

    A terhesség ideje alatt nagyon hasznos lehet a C, B1, PP, vas és más nyomelemek gazdag kutyafélékét inni.

    Fontos, hogy az étrendet tartalmazó E-vitamin-tartalmú élelmiszerek is szerepeljenek, és fontos szerepet játszik a vetélés megakadályozásában. A szülés utáni időszakban az E-vitamin hatást gyakorol a mirigyek szöveti szövetének növekedésére. A szoptatás ideje alatt az E-vitamin hozzájárul a laktációval kapcsolatos folyamatok normalizálásához.

    Különösen sok E-vitamin a csírázott búzában. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a csírázott búzát nem szabad hőkezelésnek alávetni annak érdekében, hogy elkerülje a benne lévő értékes anyagok többségének megsemmisítését. A vetélés veszélyével a csíráztatott búza szükséges dózisa napi legalább 100 g. Prevenciós célból 50 g elegendő.

    A csírázott búzát javasoljuk, hogy felhasználás előtt keverőn vagy húsdarálón keresztül áthaladjon, majd adj hozzá mézet, és szendvics tömegként használja. Zöldséggel, gyümölcsökkel vagy tejtermékekkel is keverhető: kefir, joghurt, joghurt.

    A teljes terhesség ideje alatt naponta egy üres gyomorra kell vinni 0,5 vagy 1 pohár meleg forrásban lévő vizet, hozzáadva a fél citrom és 1 evőkanál levő gyümölcslevet. egy kanál mézet. Ez a koktél helyettesíti az aszkorbinsav egy intravénás injekcióját glükózzal, ami a C-vitamin napi bevitele.

    A korai toxikózis gyakran jellemző a terhesség első felére. Főleg reggeli hányinger, hányás és súlyvesztés jelentkezik. A hányás megelőzéséhez természetes frissen préselt gyümölcsöt (vagy zöldséglevet) vagy citromvizet kell itatni. Az émelygést és hányást érezni fogják a csalán mézzel, mentol cseppekkel, borsmenta és gránátalma levével.

    Korai toxikózis esetén is több gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, burgonyát kell enni. Nagyon hasznos lehet zabkása, különféle savanykeverékek, főtt zöldségek, folyékony levesek, burgonyapürével reggelire. A terhesség korai szakaszában szigorú étrendet kell követnie, kivéve a fűszeres, sült és zsíros ételeket az étrendből.

    Ha vérző fogíny használata ajánlott a szájvíz főzetek a gyógynövények Potentilla, honnan rizómák kígyó hegymászó, tölgy kéreg hárs virág vagy mirha és tannin, valamint friss gyümölcslé fumitory. 1 csésze meleg víz elegendő 50 csepp egyik ilyen főzet. Akkor öblítse a szájüregben tinktúra szederlevél azzal a kiegészítéssel, néhány csepp Köln vagy zsírral gumi húslevest gyökerek crassifolia.

    Gyakran terhes nők panaszkodnak, hogy hajuk esik ki. Leggyakrabban ez a szilícium nyomelemének hiánya a szervezetben. A hajhullás jelzi, hogy a lehető leghamarabb tölti ki a szilíciumhiányt, azáltal, hogy a fent említett élelmiszereket napi étrendbe helyezi.

    Egyfajta "elsősegély" a hajhullás idején a terhesség alatt csalán. Főzetek, infúziók, gyümölcslé csalán magok, hogy segítsen egy nőt, hogy az egészségügyi és a szépség a haj. Ahhoz, hogy előkészítse a levest kell keverni 100 g csalán levelek 0,5 liter víz és 0,5 liter ecetet, forraljuk az elegyet 30 percig, majd szűrjük és mossuk ezt a húslevest fejét egy éjszakán át.

    A csalán infúziója után is dörzsölheti a fejét. Ehhez előkészíteni 1 evőkanál. kanál csalán kell önteni egy pohár forró vizet, ragaszkodnak 1,5 óra, majd törzs.

    Hasznos friss csalánlevet is hozzáadni a vízhez, hogy öblítse le a hajat. Ez nemcsak megakadályozza, hogy kifogyjanak, hanem egyúttal segítenek megszabadulni a korpásodástól, egészséges gyönyörű ragyogást adnak a hajnak, hogy megerősítsék a gyökereket és javítsák a vérkeringést. A csalánhoz hozzá lehet adni a fűféléket.

    A haj erősítésére bizonyított gyógymód a bojtorka. Használható császár, gyümölcslé, infúzió, kenőcs és olaj formájában, közismert nevén bojszolajként. Calendula, calamus rizóma, komló, nyírlevél, japán Sophora gyümölcsök szintén hatásosak a hajhullás kezelésére.

    A tartós székrekedés, amely a terhesség alatt történik, a nőnek először táplálékot kell létrehoznia. Ezenkívül szükség van a kötelező tornaórák bevezetésére a napi rutinjába, ideértve a gasztrointesztinális traktus működésének normalizálására irányuló gyakorlatokat is.

    Ez segít megszabadulni a székrekedés és egy ilyen egyszerű eljárás. 2 órával a reggeli előtt, egy pohár forraló vízben áztasson 1 teáskanál búzakorpát, hogy megkapja a pépet, és reggelizni engedi. 1-2 almát lehet enni egy üres gyomor reggel vagy 1-2 narancs az éjszakát.

    Ha egy terhes nő nem szenved a kolecisztitiszben, javasolhatja, hogy magvakkal (1 teáskanálnyi csésze forralóvízzel), valamint napraforgóolajjal, édes gyomorral, meleg vízzel mézzel, sárgarépaléccsel, hagymával, egres bogyókkal, Alexandria levél infúzió vagy plantain seed infúzió.

    Szeretnék néhány szót szólni a szülés utáni időszakról. Az embereknek ajánlanak: a szülés után két héttel a szülést követő felszabadulás megkönnyítése érdekében vegyük le a nyírleveleiket (10 g / 250 ml forró víz).

    Sok nő a szülés után súlyosan megfojtja az emlőmirigyeket. Ezt a folyamatot nem csak a hőmérséklet növekedése, hanem a fájdalom is kíséri. Ennek elkerülése érdekében a terhes nőknek elsősorban a személyes higiéniára vonatkozó szabályokat kell követniük. A terhesség ideje alatt időben és rendszeresen el kell távolítani a hajat a hónaljból annak elkerülése érdekében, hogy a gomba az emlőmirigybe jusson.

    Nem kevésbé fontosak olyan megelőző intézkedések, amelyek megakadályozzák a repedések kialakulását a mellbimbó területén. Légy nagyon óvatos és óvatos. A mellbimbó területén ne engedje meg a vágásokat, kopásokat, karcolásokat és egyéb sérüléseket, mivel a méregtelenítő mikrobák áthatolhatják ezeket a sérüléseket a nyirokcsomókban és az emlőmirigyek kötőszövetében.

    Gyakran a mellbimbók repedései jelennek meg a mellnek a táplálék felkészültsége miatt. A lapos, fordított mellbimbók és a finom bőr a mellbimbók köré elengedhetetlen, hogy naponta masszírozzuk a mellbimbókat egy kemény ruhával. Ennek során próbálja meg gyengéden húzni a mellbimbókat a hüvelykujjával és a mutatóujjával. A masszázs után kenje meg a mellbimbókat bébi krémmel, vazelinnel vagy tengeri tyúkolajjal. Szintén hasznos a hideg vizet rendszeresen ellazítani.

    Ha még mindig repedezett, akkor az első olyan gyógynövény készítmény, amely megbízhatóan és gyorsan segíthet a cédrusolajban. Külső és belső használatra is használható. A cédrusolaj gyógynövényeinek köszönhetően a cédrusolaj erőteljes antibiotikum. Ezenkívül kiváló multivitamin készítmény.

    És a cédrustej hasznos lesz a fiatal anyáknak a csecsemő táplálkozási ideje alatt, ha az anyatejbe való intoleranciája van. Ebben az esetben a fenyőmagokat porba kell őrölni és vízzel hígítani. Kiderül a termék, amely gyógyító hatása semmiképpen sem rosszabb az emberi anyagra, és kiváló helyettesítője.

    A táplálkozási időszak alatt a nőnek be kell állítania étrendjét. A búzából származó étkezést ki kell zárni. El kell hagynia a hús, a cukor, a citrusfélék, a kávé, a dinnye, az uborka, a szilva, a kajszibarack és a szárított sárgabarack, a füge, a csokoládé. A sütőtök, paradicsom, szamóca, méz, dió, kaviár, garnélarák használatára bizonyos korlátozásokat kell előírni. Ehelyett javasoljuk, hogy a menüben vegyük fel a rozskenyeret, a halat, a marhahúsot, a sajtot, az almát, az áfonyalét vagy a gyümölcslevet. Hetente 1-2 tojást enni.

    Néhány nőnek kevés teje van. A baba nem tele van. A laktáció fokozásához azt javaslom, hogy tegye bele a diétás ételeket, például a kenyeret, a korpa, a kömény és az ánizs, a friss tehéntej, a tej, a sárgarépa, a sárgarépalé. A népgyógyászatban olyan tanácsok vannak: enni egy kis heringet és sört inni, sőt apró mennyiségben is használják a kapros magokat, édesköményt, ánizsát, saláta tejföllel, kamilla, kömény, csalánlevél, citromfűzelék így gyűjteményekben).

    Néha van egy másik probléma - a szoptató nő túl sok tejet. A borsmenta levelekből, égerből, dióból és konzervekből származó gyógyteák segítenek a laktáció csökkentésében. A tejáramlás csökkentésére alkalmazható az emlőmirigyek felmelegítése kámfor tömörítés.

    A terhesség hatodik hónapjának kezdetétől lehetetlen gyakorolni a felfelé tartó gyakorlatokat (bár ilyen vágy keletkezik gyakran), és olyan műveleteket hajthat végre, mint a magas feszítésű köteleken lógó ruhák, a gyümölcsök fákról való levágása. Ellenkező esetben a gyermek abnormális helyzetbe kerülhet, ami megnehezíti a születésüket.

    A szülés elősegítése érdekében a terhes nőnek kevesebbet kell feküdnie, és többet kell járnia, könnyű fizikai munkát végeznie. Ugyanakkor lehetetlen emelni nehéz, lovagolni, lovagolni, kerékpározni, ugrani és gyorsan futni, magas sarkú cipőt viselni. A terhesség második fele óta teljesen el kell hagyni a nemi közösséget.

    A terhesség alatt különös figyelmet kell fordítani a "ház időjárására", a szeretteink hangulatára, és mindenekelőtt a férje várandós nőjének hozzáállására. Ebben az időben a béke szükségszerűen uralkodik a családban, és egy terhes nőt meleg és gondoskodni kell. A terhesség alatt a nő általában nagyon sebezhető. Mind fizikai segítségre, mind pszichológiai támogatásra van szüksége.

    50 dolog, amit minden terhes nőnek meg kell tennie

    Olyan gyakorlati tanácsokat kínálunk, amelyek segítik a jövőbeli anyát és a baba egészségét, harmóniáját és örömeit a terhesség alatt.

    Mind a negyven hét könnyebb és élvezetesebb lesz az alábbi egyszerű, de hasznos ajánlásokkal.

    A terhesség első trimeszterében

    1. Mentse a terhességi tesztet emléktárgyként, amely megmutatja neked egy kis csoda megjelenését a családjában. Az első bizonyíték arra, hogy egy kis élet belsejében sok örömteli pillanatot fog hozni, amikor újra elgondolkodik azon a rendkívüli érzésen, amely örökké megváltoztatta. Az új élet eredete az életet gazdagabbá, boldogabbá és értelmesebbé teszi, új szempontokkal és mély jelentéssel tölti fel. A teszt elrendezhető egy speciális keretben, vagy a baba első albumán fektethető be.

    2. Indítson el egy speciális terhesség naplót (online vagy papír). A legegyszerűbb módja minden héten kitölteni. A bajok miatt az élet eredetének érzékelésének megható pillanatai, az új érzések és az első nyomások gyorsan elfeledkeznek. Segít, hogy ne hagyja ki az aranyos apróságokat, amelyek időről időre szépen újragondolnak. Ő is lehetőséget nyújt a jövőbeli anyák barátainak és ismerőseinek megosztására, akik szeretnének többet megtudni az érdekes helyzetről, személyes tapasztalatairól. Az ilyen témák nagyon közel vannak, és a tárgyalópartnereket azonos hullámhosszon állítják be.

    3. Nyilvánvaló, hogy 8-12 héten belül el kell menni egy szülészeti klinikára, szakemberek ajánlásait és nyilvántartásba vételét.

    4. Hallgassa meg a zenét a jövő anyáknak, pihentető és meditatív dallamokkal. Segítenek Önnek abban, hogy összhangban maradjon magával és a környező világgal, ami kedvező hatással lesz a gyermek jólétére és fejlődésére. Végtére is minden érzelmet és hangulatot érez, ezért nagyon fontos, hogy vidám, vidám és pozitív legyen. Pihenj meg többet, ne túlzásba hozzon, pihenjen és szórakozzon, miközben kedvenc zenéit hallgatja.

    5. Fotó és lézeres szőrtelenítés megtagadása. Ha szőrtelenítőt vagy viaszt használsz a haj eltávolítására, akkor jobb, ha előnyben részesíted őket, ha nincs ellenjavallat (az abortusz veszélye).

    6. Az orvosával való előzetes egyeztetés után a terhes nőknek gyakran tanácsos bevenni a folsavot és a tablettákat és vitaminokat terhes nőkre.

    7.Tárolja az első fotót ultrahanggal. Baba és látni fog nehéz lesz, még mindig a mérete egy rizs. De az első fotót elhelyezhetjük egy keretben, és néha megcsodálhatjuk.

    8. Gyakran járj a friss levegőn. Ez lehetővé teszi, hogy a baba oxigént kapjon a megfelelő mennyiségben, és akkor - jól érezzük magunkat. Ezenkívül a séták tökéletesen javítják a vérellátást és energiát nem csak a testnek, hanem a léleknek is adnak. De fontos, hogy sétáljunk, ne túlzásba hozzuk, és ne fagyasszunk, hogy ne betegessünk.

    9. Aludj legalább napi nyolc órát. Nemcsak az alvás mennyiségét, hanem annak minőségét is fontosnak tartja. Pihenjen egy előre szellőző helyiségben, válasszon kényelmes matracot és párnákat.

    10. Próbálja elkerülni a konfliktushelyzeteket a munkahelyen, otthon, a tömegközlekedésben. Most nincs rá szükséged.

    11. Adjon legalább három gyümölcsöt és három zöldséget a napi étrendbe. Legyen ez egy minimális terv, amely segít Önnek és a babának megkapni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

    12. Vízzel a terhesség alatt fontos, hogy ne túlzásba vegyük. Az első trimeszterben próbáljon legalább egy liter vizet inni naponta.

    13. Ahhoz, hogy jobban megértsük a szervezetben jelenleg zajló folyamatokat, javasoljuk, hogy felkészüljenek a várandós anyák tanfolyamaira, speciális cikkek olvasására, valamint oktató videók megtekintésére.

    14. Gondoljon arra a helyre, ahol a morzsa áll vagy megtervezi a gyermekszobában a javítást, annak elrendezését.

    15. Hallgassa meg magát. Legyen nagyon figyelmes az egészségére és a jólétére. Ha fájdalmai vannak a hasban, a hát alsó részén, a szokatlan ürítésben - azonnal forduljon orvoshoz. A terhesség alatt a nők körülbelül egyharmada különböző mértékben tapasztalhatja ezeket a tüneteket.

    16. Mosolyogj, mert a baba olyan segítőkész és kellemes anya pozitív érzelme.

    17. Csökkentse a terhelést sportolás közben, tekintettel az érdekes pozíciójára.

    18. A teljes terhesség alatt használjon fényvédőt, hogy a pigmentfoltok ne jelennek meg. 11-től 16-ig nem ajánlott közvetlen napfénynek kitenni, nagyon káros.

    19. Rendszeresen gondoskodjon a megjelenéséről. Ön belsejéből ragyog és nagyon vonzó, de hangsúlyozhatja a jól ápolt kezek, a bőr és a haj szépségét.

    A terhesség második trimeszterében

    20. Látogasson el a fogorvoshoz. Megvizsgálja a szájüreg egészségét, megszünteti a lehetséges problémákat (fogszuvasodás). Feltétlenül figyelmeztesse az orvost a helyzetéről.

    21. Regisztrálj a szülési előkészítő tanfolyamokra. A legjobb, ha meglátogatjuk őket házastársukkal vagy egy szeretett családtagjával.

    22. Menj a jóga osztályok a terhes nők. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy felépítsd a testedet, maradj jól.

    23. A terhesség harmadik hónapja után speciális terápiás masszázst vehetsz. Ez elősegíti a várandós anya vérellátását és általános jólétét.

    24. Menj vásárolni és frissítse a ruhásszekrényedet sima változással az űrlapodon.

    25. Vegyél magadnak új alsónadrágot terhes nők számára. Kényelmes melltartó a növekvő, növekvő melleknek és rugalmas bugyiknak.

    26. Az egész családdal együtt lazíthat és élvezheti a természetet.

    27. Tanítsd meg magadnak, hogy klasszikus zenét és nyersbőröt hallgassak naponta egyszer. Az anyaméhből a baba jó ízzel kerül beoltásra. Emlékezzen a szavakra, hamarosan megdörgeti őket a gyermeke előtt.

    28. Próbáljon aludni az oldalán (lehetőleg a bal oldalon). Helyezzen egy párnát a térd alatt egy kényelmes méretű. 20 hét múlva a hátán alvás nem ajánlott.

    29. Jelentkezzen be a medencébe és részt vegyen a terhes nők körében. Ez kedvező hatással lesz a baba jólétére és egészségére.

    30. Legalább másfél liter vizet öntsön naponta.

    31. Használjon krémeket vagy olajokat stretch marks (mellkas, gyomor, comb). Reggel és este alkalmazza a termékeket masszázs és könnyű mozdulatokkal.

    32. Készítsen fotózást. Az ilyen pillanatokat gyönyörű, színpadi fotózásra kell rögzíteni. Pozícióját már észreveheti, de nagyon elegáns és vonzó. Találjon meg egy jó fotósot, aki kiváló ötletet fog választani Önnek és szakszerűen végrehajtja. Ez a fotó nem lesz az ár!

    A terhesség harmadik trimeszterében

    33. Ismét frissítse a szekrényt. A hasa jelentősen megnövekedett, gyönyörű és világos ruhákkal kényeztetheti magát a várandós nők számára. Szükség esetén újítsa meg a fehérneműt.

    34. Használjon naplót a felvételekhez, memóriája gyengébbé válhat.

    35. Egyél, ne tegye túlzásba liszttel és kövérséggel. Nagyon fontos figyelni a súlygyarapodást.

    36. Naponta kétszer zuhanyozzon, mert a verejtékmirigyek aktívabban kezdtek dolgozni. Használjon biztonságos dezodorokat vagy ideiglenesen dobja el őket.

    37. Menj a tanfolyamra a baba gondozásához, mert egy kicsit többet fogsz és ő fog születni!

    38. Készítsen elő egy listát a fiúk és lányok nevéről (ha nem ismeri a nemet). Próbáljon együtt a gyermek apjával együtt az egész listáról egy-kettővel.

    39. Lehet újra eredeti fényképeket készíteni, mert annyira megváltozott, és "felnőtt" az utóbbi időben!

    40. Kegel gyakorolja. A kiképzett izmok lehetővé teszik, hogy a szülés könnyebben haladjon és gyorsan visszaszerezze őket.

    41. Válasszon kényelmes cipőt, megváltoztathatja a lábak méretét (csak a sarok nélküli modell).

    42. Egyetünk gyakran, de nem nagy adagokban. Tehát hasznosabb lesz nektek és a kisbabának.

    43. Rövidítse vagy teljesen elkerülje a számítógépen végzett munkát. Ez nem nagyon hasznos a baba számára.

    44. Továbbra is aktív életmódot kell vezetni, figyelembe véve helyzetüket. Ez segít a születésnek, hogy kedvezően mozogjon.

    45. Készítsen egy listát az anyasági kórházban, és gyorsan gyűjtse össze a dolgokat (javasoljuk a 36. hétről).

    46. ​​Vásároljon csak ezúttal egy csecsemő számára - előkészíti őt egy okos és alkalmi hozományt.

    47. A születés előtti hónapban csökkentse a túró, a hús, a tojás, a csokoládé és a citrusfélék mennyiségét az étrendben (az izomrugalmasságot befolyásolja).

    48. Véglegesítse az anyasági kórházat, amelyben szülni fog. Beszélhet az orvossal, aláírhatja a szerződést. Döntse el a gyermek vakcinázását, melynek első részét az anyasági kórházban kínálják a baba életének első napjaiban.

    49. Végezzen egy perineális masszázst különleges olajokkal (kezdődik 1 hónappal a szülés előtt).

    50. Figyelj magadra és a saját érzéseidre a terhesség minden szakaszában, és akkor minden rendben lesz.

    Egészség, jó közérzet az Ön és a gyermeke számára!

    Korai terhesség: mi fontos tudni?

    Majdnem minden olyan nő, aki élete olyan fontos és izgalmas időszakában jár, mint a gyermek viselése, számos tilalom és tanácsadással szembesül. Tehát mi még mindig lehetetlen, és mit lehet tenni a terhesség alatt? Hogyan enni és viselkedni ebben az időben? És mi szükséges és fontos elsőként ismerni? Meg fogjuk érteni.

    Mit nem lehet a terhesség alatt?

    Először is - tilalom. Ők, de szerencsére nem ilyen nagy számban. Tehát, ami teljesen terhesség alatt lehetetlen?

    Rossz szokások

    A dohányzás, az alkohol és a kábítószer-használat a terhesség alatt a legszigorúbb tabuk. A cigarettákban, az alkoholban stb. Található összes mérgező anyag közvetlenül befolyásolja a születendő gyermek fejlődését és megélhetését. Nyilvánvaló, hogy messze nem a legjobban befolyásolják.

    Ideális esetben a dohányzásról való leszokásban, és alkoholtartalmú italok fogyasztása, nem beszélve a hatóanyagok legalább néhány hónappal a fogantatás előtt. És mindkét jövõ szülei.

    Fontos tudnunk, hogy a rossz szokások hatása a terhesség első három hónapjában igen kívánatos. De az alábbiakban hatásuk nem kevésbé katasztrofális.

    dohányzás

    Ugyanolyan veszélyes, mint aktív (leginkább terhes), és passzív dohányzás. A nikotin, kátrány és egyéb mérgező vegyi anyagok cigarettafüst okozhat a különböző hibák és rendellenességek magzati fejlődés. A dohányzás a születendő gyermek oxigén éhezését is okozza.

    A várandós dohányosoknál született csecsemők gyakran könnyűek, koraiak lehetnek, és a születés után nem alkalmazkodnak a környezethez.

    alkohol

    Az alkoholban található etanol káros hatásairól, valamint az emberi szervezetben lévő bomlástermékekről valószínűleg mindenki tudja. Ezeknek az anyagoknak az expozíció abortuszhoz, késleltetett magzati fejlődéshez és különböző fejlődési rendellenességekhez vezethet.

    Gyakran megtalálja azt a kijelentést, hogy 100-200 g vörösbor vagy sör "hasznos" egy terhes nő számára. Ez egy tévhit. Senki nem fogja azt állítani, hogy megmondja, hogy az etanol mérgező dózisa halálos lehet a születendő gyermeket illetően.

    gyógyszerek

    A narkotikumok használata, függetlenül attól, hogy milyen típusúak és milyen módon fogadták őket, feltétlenül káros hatással van a jövőbeli gyermek fejlődésére és egészségére.

    Kábítószerek és orvosi manipulációk

    Minden gyógyszert kizárólag orvos írhat fel, vagy konzultációt követően. Tudnia kell, hogy nincs teljesen biztonságos gyógyszer. És sokan közülük ellenjavallt a terhesség alatt történő felírása.

    Különböző diagnosztikai és egyéb orvosi eljárásokat (akár ultrahangot is) kell előírni, és csak akkor szabad orvosi felügyelet mellett feltüntetni.

    Gyakorlat és túlmunkálás

    Érdekes helyzetük megtanulása után a várandós anyának teljesen fel kell hagynia az emelési súlyokat. A sportokat, különösen az energiatípusokat is le kell állítani.

    A várandós nő nem élesen hajlik, ugorhat, futhat, különösen hosszú távon. Szükséges a has, valamint az alsó végtag bármilyen fizikai hatásának elkerülése.

    A terhesség nem idő a fizikai és érzelmi túlzásért.

    A fizikai aktivitásról már említettük. Ami az érzelmi túlterhelést illeti, nagyon is kívánatosak ebben az időszakban elkerülni.

    Nap, szolárium, kád és szauna

    Ha a terhesség hosszú ideig tilos a nyitott napsütésben, valamint a szoláriumban. A közvetlen ultraibolya sugárzásnak való kitettség hátrányosan befolyásolhatja a terhességet és a megszakításhoz vezethet.

    A magas hőmérsékletnek való kitettség a terhesség korai befejezéséhez vezethet. Ezért egy terhes nő nem látogathatja meg a fürdőket és a szaunákat, és a higiéniai eljárások során a víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 36-37 fokot.

    Háztartási vegyi anyagok

    A várandós anyáknak minimálisra kell csökkenteniük a kozmetikumok és a vegyi anyagokat tartalmazó egyéb termékek használatát. Rendkívül óvatosnak kell lennie a tisztítás, mosás, mosás, stb.

    A fentiek azok a fő tilalmak, amelyek a várandós anyák mindennapi életében leggyakrabban megtalálhatók.

    Azonban az orvos bizonyos esetekben korlátozhatja a szexet, a hosszú utakat, a járatokat stb. Mindezen árnyalatokat a látogatások során meg kell adni.

    Azt is meg kell jegyezni, hogy az összes negatív tényező hatása rendkívül nemkívánatos a terhesség első trimeszterében. Valójában ebben az időben kialakul a születendő gyermek minden szervezete és rendszere. És egy tényező káros következményei végzetesek lehetnek neki.

    Az élet módja

    Figyelembe véve a nő testének minden változását a terhesség ideje alatt, némileg újra kell gondolnia és javítania szokásos életmódját.

    Ruhák és cipők

    A ruhák és cipők terhes nőknek kényelmesnek kell lenniük, és nem szabad korlátozni mozgását. Nagyon kívánatos a természetes anyagból készült melltartó és fehérnemű viselése.

    A jövő anyja cipőjének alacsony sarkúnak kell lennie. Ez az árnyalat lehetővé teszi, hogy ne törje meg a gerincet, amely már több terhet hordoz. Ezenkívül megvédi a lehetséges sérüléseket és eséseket is, amelyek a magas sarkúak és a test súlypontjának elmozdulása miatt következhetnek be.

    Éjjel egy terhes nőnek legalább nyolc órát kell aludnia. Gyakran előfordul, hogy a jövő édesanyjai napközben álmosságot tapasztalnak. Ha lehetősége van arra, hogy pihenjen - ne tagadja meg magának ezt.

    Az alvóhelynek olyan kényelmesebbnek kell lennie, amennyire csak lehetséges, nehogy túlzott terhelést teremtsen a gerincen.

    Háztartási házimunka

    A terhesség általában nem foglalkozik főzéssel, tisztítással, mosással, vasalással, stb., Azonban meg kell próbálnunk biztosítani, hogy ezek a háztartási munkák ne okozzanak kényelmetlenséget, és ne túljussanak túl.

    A háztartási feladatok felkeltése érdekében gyakrabban kell nyugodni. És hogy a munkafolyamatot leginkább megkönnyítsük: vágjuk le a zöldségeket, ne álljunk, ne mossunk kézzel stb.

    És ne féljen, hogy segítsen a férjétől vagy a környezetétől.

    munka

    A jelenlegi törvény szerint a várandós nő a munka után 30 hét elteltével szabadul fel.

    A törvény szerint azonban a várandós anya nem dolgozhat éjszaka és túlórában, ne emelje fel a súlyokat, ne veszélyeztesse a rezgést, a túlzott zajot, a potenciálisan veszélyes anyagokat (mérgek, vegyszerek) stb.

    Ha kizárja ezeket a káros tényezőket a munkafolyamatban, akkor a munkáltató köteles a terhesség tényének megállapításától számítva.

    testmozgás

    Amint már említettük, a terhes nő nem emelhet súlyokat, erőt gyakorolhat, éles kanyarokat, ugrást stb.

    De ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynunk a gyakorlatot. A terhesség időtartamától és időtartamától függően olyan tevékenységeket kell választania, amelyek elősegítik a jövőbeli anya testének felkészülését a további terhesség és a várható bejutás érdekében.

    Hasznos a reggeli gyakorlatok végrehajtása, egyszerű gyakorlatok elvégzése. Gyakrabban kell a friss levegőben. A gyaloglásnak naponta kell lennie és legalább 1-2 órát kell tartania. Ugyanakkor a sétákhoz is el kell választania a zöld növényeket.

    élelmiszer

    Ez az elem érdemes külön beszélni. Végül is arról van szó, hogy a nő terhessége alatt miként és milyen nőnek eszik, hogy a születendő gyermek megfelelő fejlődése és növekedése nagymértékben függ.

    Általános ajánlások

    Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a terhesség alatt történő étkezésnek megfelelően kell lennie. És ehhez több alapelvet kell követnie:

    • Ne hagyja! A terhesség alatt nem kell enni kettőért. Ez túlsúlyt és lehetséges problémákat okoz a terhesség alatt.
    • Az ételt jobb enni főtt, párolt, párolt vagy sült. Ha lehetséges, kerülje a sülteket.
    • A diéta jelentős csökkentése vagy megszüntetése is füstölt és pácolt termékek.
    • A sós ételeknek mérsékeltnek kell lenniük.
    • Ne használja az édes, zsíros, sós ételeket. Csakúgy, mint a sült termékek és a sült termékek.
    • Ezt gyakran és kis adagokban kell enni. Ideális esetben az élelmiszer napi mennyisége 5-6 fogadásra osztható.

    Erőszak nélkül nem szabad enni szeretett ételt fogyasztani. Például, ha a sajt, annak ellenére, hasznosságát, nem szerepel a listán a kedvenc ételek, akkor cserélje ki, például joghurt vagy sajt. Vagy készíts el egy túrós tésztát, sajtkrémeket stb. Még több fantázia!

    Mi a kizárás?

    A "nem" a jövő anyája diéta. Ezeket a tilalmakat minden felelősségvállalással is meg kell tenni. Tehát mit nem lehet enni és inni:

    • Szeszes italok. Ezt már elmondták.
    • Kávé, valamint erős tea. Tartalmaz koffeint, amely stimuláló hatást gyakorol mind a terhes, mind a magzat idegrendszerére.
    • Tilos tartósítószereket, festékeket és más vegyi anyagokat tartalmazó termékek. Próbálja meg előnyben részesíteni a természetes ételeket.
    • Termikusan alultermelt élelmiszerek - bizonyos húsételek, sushi, stb. Ez növeli az olyan paraziták által okozott fertőzések kockázatát, amelyek gyakran megtalálhatók az ilyen termékekben.

    Sokat kell tiszta vizet inni. A folyadék beviteli sebessége napi körülbelül 2 liter. A terhesség alatt bizonyos körülmények között az orvos növelheti vagy csökkentheti az Ön által szedett folyadék mennyiségét.

    Korai terhességi kor

    Rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás a terhesség korai szakaszában. Ebben az időszakban a magzat minden szervét feltétlenül lefektetik. De a tápanyagok hiánya vagy a veszélyek hatása hátrányosan befolyásolhatja a fejlődését.

    Ezért vannak olyan orvosok, akik minden héten közelítik meg a táplálkozás ütemtervét a terhesség korai szakaszában.

    1-4 hét

    Tartsa be a megfelelő táplálkozás elvét egy érdekes helyzet első napjairól.

    Rendszerint a fogamzás előtt két-három hónappal a nőnek meg kell kezdenie a folsav bevonását az orvos által ajánlott dózisban. Ez a vitamin jelentősen csökkenti a születendő gyermek különböző veleszületett rendellenességek kialakulásának kockázatát.

    Folsav található gabonafélékben és zöldségekben is - saláta, petrezselyem stb.

    A terhesség harmadik hetétől a kalciumban gazdag ételeket kell tartalmaznia a diéta során: tejtermékek (tej, túró, sajt, kefir stb.), Zöld zöldségek és gyümölcsök. Szintén fontosak ebben az időben nyomelemek, különösen cink és mangán. Ezek megtalálhatók banán, dió, sovány hús, zabpehely, tojás és sárgarépa.

    5-8 hét

    A terhesség második hónapjától kezdve a várandós anyák gyakran panaszkodnak a toxikózis manifesztációira. A megnyilvánulásainak könnyebbé tétele érdekében a húskészítmények és a tojások ideiglenesen a növényi eredetű fehérjékkel - hüvelyesek és szója helyettesíthetők. Hasznos lehet sárgarépát, diót, sajtot használni. Ebben az időszakban nem kényszerítheti magát arra, hogy nem kívánt ételeket eszik, de nem szabad enni veszélyes ételeket.

    Jó reggeltől kezdve, mielőtt kiszállna az ágyból, könnyű ételeket fogyaszthat - enni egy pirítóst vagy crackert. Elalvás előtt az éhség érzését is elfojthatja, például egy marék mazsolával.

    A nap folyamán elegendő mennyiségű folyadékot kell itatni - legalább nyolc vagy kilenc szemüveget.

    9-12 hétig

    A terhesség harmadik hónapjában különösen figyeljen a gasztronómiai vágyaira. Nem szabad azonban elfelejteni azokat a termékeket, amelyeket terhesség alatt nem szabad fogyasztani.

    A 13. héttől kezdve

    A terhesség harmadik hónapja után kezdődik a jövőbeli baba növekedése. Ezért mindenképpen gazdagítania kell a napi étrendet kb. 300-400 kcal.

    A béta-karotinban gazdag vörös és narancssárga színű zöldségeket és gyümölcsöket is fel kell fogyasztania. Ez lehetővé teszi, hogy a látásszervek, a hallás és a születendő gyermek egyéb érzékszervei megfelelően fejlődjenek.

    A kalciumot tartalmazó termékeket a terhesség vége előtt el kell fogyasztani. Ez hozzájárul a csontváz helyes kialakulásához a magzatban, és megakadályozza a kalcium kimosódását a jövő anyja csontjaiból.

    Minden egyéb táplálkozási javaslatot, amelyet fent tárgyaltunk, a terhesség bármely szakaszában be kell tartani.

    Mi mást kell tudnia?

    Végezetül emlékeztetni kell Önt arra a körülményre, hogy azonnal konzultáljon orvosával vagy hívja fel a mentőbajnokságot. Ezek a következők:

    • Alsó hasi fájdalom.
    • Fájdalom a nemi szervtől bármilyen intenzitással.
    • Növeli a testhőmérsékletet még más tünetek hiányában is.
    • A magzatvíz szivárgása, amely a terhesség bármely szakaszában keletkezett.
    • A magzat mozgásának hiánya. Beszéljen orvosával is, ha a baba mozgása sokkal kevésbé gyakoribb, vagy fordítva, gyakrabban, mint máskor.
    • A fülben fellépő zaj, a "legyek" a szemek előtt villog, erős fejfájás.
    • Duzzanat. Különösen, ha gyorsan nőnek.
    • Akut fájdalom a lábaknál (különösen, ha vannak hasnyálmirigyek).
    • A tudat rövid távú elvesztése (ájulás).
    • Hányás a terhesség első trimeszterében, napi kétszeri gyakorisággal, túlzott nyálzás.
    • Alsó hátfájás, különösen gyakori és fájdalmas vizelés és / vagy láz kíséretében.

    Általánosságban elmondható, hogy a terhes nők jóléte minden változás oka lehet orvoshoz fordulni. Végül is, minél hamarabb kiderül a patológia, az egyszerűbb, gyorsabb és legfontosabb - a jövőbeli anyák és gyermekek számára biztonságosabb, gyógyítható.

    A legfontosabb az első terhességről

    Az első terhesség fontos és izgalmas szakasz minden nő életében. A jövő anyák megpróbálják elnyelni a szokatlan állapotról szóló információk maximális mennyiségét. És ez nem meglepő, mert a tapasztalat hiánya gyakran vezet arra a tényre, hogy a várandós anyának nincs semmi ötlete az első terhesség alatt, mit kell tudnia és meg kell tennie, hogyan viselkedjen megfelelően. Ebben a cikkben megvitatjuk a főbb pontokat, és megadjuk a legfontosabb ajánlásokat a jövő anyák számára.

    A terhesség első jelei

    A terhesség legfőbb jelei a menstruációs késleltetés és a két szalag speciális teszten. De vannak olyan egyéb tünetek is, amelyekkel korai stádiumban meg lehet határozni a nő terhességének valószínűségét, hiszen a terhesség első heteinek hasa természetesen nem növekszik.

    • Érzelmi instabilitás. Talán a terhesség első hetében ez a leggyakoribb tünet és érzés, különösen egy érzelmi nőnél. Nehéz lesz kezelni az érzelmeit. Az öröm kitörését a könnyek váltják fel. Gyakran növekszik az ingerlékenység is, valamint az érzelmek zavarossága: ugyanez az esemény feldühíti őt, majd felborul, majd nevetni kezd. Ezt az állapotot a terhes nő testének hormonális változásai okozzák.
    • Az ízlések megváltoztatása. Az élelmiszer úgy tűnhet, alul sózott és nyájas. Van egy vágy, hogy enni az élelmiszer, ami általában nem szerepel a diéta a nők.
    • Hányinger. Korai toxikózisnak nyilvánul meg. A tüneteket nem figyelték meg minden nő esetében. Látható lehet hányinger, melyet hányás kísér, vagy fordítva - enyhe hányinger, szédülés.
    • Az emlőmirigy duzzanata. A korai stádiumokban nem tűnik túl gyakran, és mellkasi vérzést is kíséri. Egy nő enyhe fájdalmat érezhet az emlőmirigyekben, bizsergő.
    A terhesség sajátos tünetei a következők:

    • teljes elkeseredés a korábban kedvelt ételek számára;
    • a szagok és az ízek észlelésének torzulása: egy terhes asszony a benzin gyümölcsöt vagy a hagyományos ételből származó fém ízét szagolja;
    • nő az álmosság: egy nő 12 órán át aludhat, és még mindig fáradt. Mindig le akarok feküdni, nincs vágy, hogy aktív legyen.

    Egy utazás a nőgyógyásznak

    Általánosságban elmondható, hogy a várandós nő első látogatása a nőgyógyász számára nem különbözik a standard vizsgálattól. A terhesség jelenlétének igazolására az orvos tükörrel és tapintással vizsgálja meg a hüvelyt. Ebben a folyamatban a növényen kenetet készít, és megfogalmazza a szükséges következtetéseket a méh általános állapotáról, a méhnyakról, a mellkasokról és a hüvely egészéről. A jövőben ilyen ellenőrzéseket nem fognak végrehajtani. A nőgyógyász csak annyira érzi a hasát a kanapén.

    A terhesség korai szakaszában egy ultrahangvizsgálat is segíthet pontosabban azonosítani, amellyel meghatározható a pontos idő is.

    A kanapén a nőgyógyász további méréseket végez a medence és a derék mellett. Ezután mérlegelni és tisztázni kell a nők növekedését. Mérje meg mindkét kezében a vérnyomást. Minden adatot be kell vinni az átváltási kártyára, amely az első ellenőrzés után egy terhes nőnek lesz átadva. Vannak hozzáadott megjegyzések az egészségi állapotra, a jelenléte a különféle krónikus betegségek, a trauma, betegség, műveletekre került sor az élet egy nő, és a legközelebbi hozzátartozója.

    Fel kell készülnie arra a tényre, hogy az orvos kérdéseket tesz fel az első menstruációs időszakról, a szexuális élet kezdetéről, és tudnia kell egy terhes nő rossz szokásairól és életmódjáról. Mindez nem orvosi kíváncsiság, hanem fontos és szükséges adatok, amelyek segítenek meghatározni az általános egészségi állapotot, és megjósolni a terhesség természetét és fejlődését.

    A fentiek után a nővér vagy az orvos maga előírja a nőnek a szükséges vizsgálatokat és teszteket, amelyeknek a közeljövőben be kell tartaniuk. Általában az első látogatáskor az orvos vitaminokat vagy egyéb gyógyszereket ajánl, amelyek segítségével javíthatja a hemoglobinszintet és növelheti a terhességhez szükséges nyomelemek számát.

    Mit kell tenni a terhesség alatt?

    Ha egy nő hozzászokott az egészséges életmódhoz, akkor nem kell különleges változásokat bevezetnie napi rutinában. De ugyanakkor vannak olyan jellemzők is, amelyeket a jövő anyjának még tudnia kell.

    Végleges "nem" rossz szokások

    A várandós anyának határozottan meg kell értenie, hogy az alkoholfogyasztás és a dohányzás a terhesség alatt elfogadhatatlan. A nikotin negatív hatással van az idegrendszerre (központi és perifériás). Nőknél, akik a terhesség alatt továbbra is füstölnek, leggyakrabban előfordulnak koraszülöttek, magzati halálozás, vetélés.

    Ami az alkoholtartalmú italok alkalmazását illeti, a gyermek fizikai és szellemi fejlődésében különböző eltéréseket okozhat. Ezek nem szokványos horror történetek, hanem olyan valóság, amely csak egy nőtől függ. Fontos megérteni, hogy most már nem csak a felelős a saját és az egészség, hanem a gyermek, aki még nem választhat mérgezni a test méreg vagy sem: csináld neki, te. A rossz szokások lemondása nem annyira nehéz, ha megérted, kinek csinálod.

    Megfelelő táplálkozás

    A magzat normális fejlődése és az egész terhesség kedvező iránya közvetlenül függ a várandós anya racionális táplálásától. Általában 9 hónap alatt a nők súlya körülbelül 9-13 kg. A terhesség második felében a normál súlygyarapodás hetente nem haladja meg a 300-400 g-ot. Lehetetlen napi étrendet ütemezni, de a táplálkozás néhány alapvető szabályát az alábbiakban adjuk meg.

    Egyél gyakrabban, de kis adagokban. Ideális, ha naponta 5-6 alkalommal eszel, de apránként. A terhes nők fehérjetartalma tejtermék, sovány hús. Ami a szénhidrátokat illeti, amelyek megtérítik a terhes nők test költségeit, meg kell esni zabpehelyet és hajdinát, rizst.

    Naponta különféle zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, amelyek a szükséges vitaminokkal megtöltik a szervezetet. A tápláléknak körülbelül 35-40% -a kell növényi, nem pedig állati olaj. A zsír és a zsíros hús minimálisra csökken, vagy egyáltalán nem enni. A vemhességi időszak második felében kívánatos kizárni a diétás fűszerekből, füstölt ételekből, túl édes és sózott ételekből.

    Nem ajánlott nagy mennyiségű folyadékot használni, mivel a víz eldugul a szervezetben, ami duzzanatot eredményez. Meg kell inni a tisztított vagy ásványvizet, a könnyű teát, a tejet, a gyümölcsleveket (nem vásárolta meg, hanem saját maga készítette el). A szénsavas italokat ki kell zárni.

    Személyi higiénia

    Egy nőnek mindig figyelnie kell testének tisztaságát, de a terhesség alatt ezt különösen szigorúan kell kezelnie. Frissítse és pihenjen a testén, segít a napi fürdőben vagy zuhanyozásban.

    Nem lehet meglátogatni a fürdőket és a szaunákat, mivel ez koraszülést okozhat. A nemi szervek mosásához óvatosan, de rendszeresen és alaposan kell eljárni. A douglas csak az orvos ajánlása után engedélyezett.

    A terhesség alatt is figyelni kell a fogakra. A szervezet elveszti ásványi sóit, aminek következtében a fogzománc szenved. Minden rossz fogat meg kell gyógyítani: a terhesség ideje alatt biztonságban van, sőt szükséges.

    Kényelmes ruhák

    A test alakváltozásai megváltoztathatják a nõi ruhásszekrényt. Meg kell választanod a ruhákat, amelyek nem akadályozzák a mozgást. Kényelmesnek, szabadnak kell lennie, és nem kell megnyomnia a gyomrot. Ne feledje, hogy a túlságosan szűk övek vagy a szokásos harisnyanadrágok összenyomhatják az ereket, ami megnehezíti a vérkeringést, és a lábak lábujjainak dilatációjához vezethet. Ami a cipőket illeti, ki kell választania egy egyenletes sarokmagasságot. A terhesség alatt a gravitációs középpont előre halad, ahogy a hasa elkezd nőni. Ebben a tekintetben a magas és a vékony csizmák, hogy megtartsák az egyensúlyt, nemcsak szokatlan, hanem nagyon nehéz is lehet.

    Fizikai tevékenység

    A gyakorlatnak szabályosnak, de nem nehéznek kell lennie. A speciális gyakorlatok több alkalommal hetente 15-20 percig ideális terhes nő számára. Segítségükkel javíthatja az alvást, az étvágyat, megfelelő légzést, valamint erősítheti a hasrészt és a perineális izmokat, ami elősegítheti a szülés folyamatát.

    A nõk kiképzéséhez szükséges gyakorlatok egy speciális csoportja képes lesz az oktatóra a szülés előtti kórházban.

    Teljes nyugalom

    A teljes pihenés és az egészséges alvás a stabil és megfelelő terhességi folyamat kulcsa. A napi legalább 8 órát aludnia kell. Ajánlatos, hogy rövid lefekvés előtt lefekjünk, friss levegőt lélegezzünk be. A helyiséget rendszeresen kell sugározni. A tiszta levegő pozitív hatással van egy terhes nő mentális és fizikai állapotára. Jó hatással van a magzatra is, ami különösen érzékeny az oxigén hiányára.

    A napozás megteheti, de csak orvosi rendelvényre és legfeljebb 15 percig. A folyón vagy a tengeren való fürdés megengedett olyan nők számára, akiknek a terhessége egészséges.

    További irodalom olvasása

    A terhesség ideális alkalom arra, hogy felkészüljenek egy csecsemő születésére, nem csak fizikailag, hanem a szükséges információ mennyiségének megszerzésére is. Egy nő, aki egész idő alatt dolgozott, vagy más dolgokat töltött, végre eljött az ideje, hogy elolvassa a tárgyalt irodalmat, és megtudja, milyen hasznos információkkal szolgál a jövőben. Sok nő regisztrál és kommunikál más jövőbeli vagy valós anyukákkal a speciális tematikus fórumokon. Itt tapasztalt nők ajánlják és kaphatnak ajánlást.

    A tárgyi folyóiratok mellett könyveket ajánlunk az olvasásra, mely részletesen tartalmazza a terhesség valamennyi szakaszát, a szülés előkészítését, az első napokat és a gyermekes korokat. Szintén ilyen könyvek segítségével megtudhatja, hogyan kell megfelelően gondoskodni a baba, hogyan kommunikálni és nevelni őt.

    A helyes érzelmi és pszichológiai hátterek, valamint a fegyverkezéssel kapcsolatos információk segítenek abban, hogy ne féljenek a szüléstől, hanem nap mint nap is élvezzék, és várakozással tekintek arra, hogy találkozzanak gyermekeikkel.

    Szexuális kapcsolat

    A szexuális viselkedés a terhesség alatt mind egy nőben, mind emberben megváltozhat. A fizikai szexuális kapcsolatok olyan gyakoriak lehetnek, mint Ön és házastársa, ha nincs ellenjavallat. Kivételt képeznek a kivételek, amikor korábban történtek a vetélések. Itt tartózkodnia kell a szexuális együttlétektől a terhesség első hónapjaiban. Néhány héttel a szülés előtt tanácsos megállítani a szexet is.

    Vizsgálatok és vizsgálatok a terhesség alatt

    A terhesség alatt a jövő anyái véleményük szerint különböznek az általuk előírt vizsgálatokban. Egyes nők panaszkodnak, hogy sok teszten kell átesniük, míg mások ellenkezőleg, úgy vélik, hogy orvosuk nem ellenőrzi mindazt, ami káros lehet a baba számára.

    Mindazonáltal minimális számú vizsgálatot és tesztet kell elvégezni, amelyet minden terhes nőnek meg kell tennie.

    1 trimeszter Egészséges terhes nőket írnak fel:

    • A vér általános és biokémiai elemzése. Emellett az alvadáshoz vérvizsgálatot végeznek.
    • Vizeletvizsgálat (általános).
    • A HIV és a szifilisz, a hepatitisz C és a B jelenlétét tanulmányozzák, olyan különféle fertőzések, amelyek magzati rendellenességeket okozhatnak (herpesz, rubeola stb.).
    • Meghatározzák a csoportot és a Rh faktort.
    • Az EKG elvégzése (elektrokardiográfia).
    • Mindenképpen látogasson el a terapeuta, oculista, Laura és a fogorvos.
    • A terhesség 10-12 hetes korában meg kell határozni a genetikai rendellenességek kockázatát, valamint a magzat fejlődési rendellenességét. Ebből a célból biokémiai szűrést kell végezni. A vért a terhességgel kapcsolatos A-plazma-fehérje és a korionos gonadotropin (hCG) esetében vizsgálják.
    • Ugyanebben az időszakban ajánlott az első szűrő-szakértő ultrahang terhesség alatt.
    • A terhes nő kenetet tart a hüvelyi flóra, valamint a chlamydia tesztjeire.

    Ha a várandós anya bármilyen krónikus betegségben szenved, akkor a fenti vizsgálatok mennyisége a patológiától függően nőhet.

    2 trimeszter. Ebben az időszakban az orvos látogatásának gyakorisága havonta egyszer kell történnie.

    • Minden egyes látogatás előtt általános vizeletvizsgálatot kell végezni.
    • Ami a vérvizsgálatot illeti, a szokásos terhességi folyamatban sokkal ritkábban kerül sor: általában háromhetente egyszer elegendő. Természetesen betegségek vagy komplikációk jelenlétében szükségessé válik a vér adományozása.
    • A terhesség 18-21 hetében tervezett ultrahangot kell végrehajtania.
    • A terhesség 24-28 hetében egy nő átmegy a glükóz teszten. A szintet három lépésben tanulmányozzák: üres gyomorban, egy órával 75 gramm glükóz bevétele után és két órával később. Ez a teszt segít érzékelni a latens cukorbetegséget egy terhes nőben.
    • Ellenőrizze a vizeletet a latens fertőzések kimutatására.
    3 trimeszter.

    • 30 hetes vemhesség esetén biokémiai és teljes vérképzést végeznek. Emellett a vér ellenőrzését a cukor és az alvadás. Vért is adnak HIV, hepatitis C és B tesztekhez.
    • 34-36 héten egy terhes nő vesz egy kenetet, hogy meghatározza a hüvely mikroflórájában előforduló kórokozók jelenlétét közvetlenül a születés előtt, és ha szükséges, kezelje őket.
    • A harmadik kötelező ultrahangot végezzük.
    • CTG (cardiotocography) használatos - ez a magzati szívműködés regisztrálása: meg kell határozni a gyermek magzati állapotát.

    Felkészülés a szülésre

    Körülbelül három héttel a várható születés előtt el kell kezdeni a kórházban szükséges dolgokat és dokumentumokat. Az iratokból kell az első útlevelet átvenni. Ne felejtse el elfelejteni a térképet is, ahol a felmérések és az elemzések összes eredményét rögzítik. Ha korábban orvosával kötött szerződést, vagy kérte az anyasági kórházat, akkor vegye be ezeket a dokumentumokat is.

    Olyan dolgok, amiket egy nőnek szüksége van az anyasági kórházban:

    • hálóinget;
    • meleg zokni és papucs;
    • frottír törölköző;
    • fogkefe és paszta, sampon és szappan, hajkefe és kozmetikai táska a szükséges eszközökkel;
    • WC-papír és nedves törlőkendők;
    • ásványvíz;
    • pénzt.
    A szülést követően szükséges dolgok:

    • egy fürdőköpeny és egy oldalsó ing, amely elöl van rögzítve;
    • gézszalvéták (steril);
    • mellbimbókrém;
    • tömítések;
    • ápolási melltartó;
    • beöntés vagy hashajtó kúpok;
    • műanyag zacskók, amelyek piszkos mosáshoz használhatók.

    A gyerekek dolgai:

    • blúzok, csúszkák, testek, sapkák, zoknik és pelenkák;
    • pelenkák;
    • por vagy baba krém;
    • nedves törlőkendők;
    • bébiolaj.
    Ez egy rövid lista azon alapvető dolgokról, amelyekre valószínűleg szükség van a kórházban. Minden más szükséges megvásárolható. A korai felkészülés megnyugtatja a nőt, és bizalmát adja.

    Ne feledje, hogy az orvosok, akik bármikor ott lesznek, képesek lesznek a segítségére. Tanácsot adnak és elmondják, mikor szükséges lesz. Ezért elsõsorban a szülésre való felkészülésnek pszichológiailag és érzelmileg kell lennie.