Terhesség és vegetáriánus: a legfontosabb, ne ártsanak!

Fájdalom

A közelmúltban számos energiarendszer vált népszerűvé, amelyet az emberek valamilyen okból választanak. Az egyik terület a vegetarizmus és a fajta.

Ha egy egészséges ember megengedheti magának, hogy kísérletezzen egy életmóddal, hogyan lehet egy nő vegetáriánus, amikor kiderül, hogy gyermekre számít?

A vegetáriánus előnyös vagy káros a várandós anyák számára? Mi ez az energiarendszer?

Vegetáriánizmus és típusai

A vegetarianizmus olyan emberek életmódja, akik nem hajlandóak növényi eredetű élelmiszert fogyasztani. Azok az okok, amelyek miatt egy személy úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz, más.

Egyesek úgy vélik, hogy csak növényi ételek fogyasztásával gondoskodnak az állatvilágról, nem támogatják a gyilkosságot és fájdalmat okoznak az élőlényeknek. Mások számára az állatok eledelének elutasítása az egészség felé vezető út.

  • Veganizmus - csak növényi ételeket eszik. A vegánok nem használnak tejet, tojást, húsokat, halakat, tenger gyümölcseit, nem használnak kozmetikumokat, állati eredetű összetevőket tartalmazó vagy állatokon tesztelt gyógyszereket, és nem viselnek bőrből és szőrből készült ruhákat és cipőket;

  • lacto-vegetarianizmus - vegetarianizmus, amely lehetővé teszi tej és tejtermékek fogyasztását;

  • tejsavas növényzet - a növényi élelmiszereken kívül a tojás és a tejtermékek is megengedettek;

  • nyers élelmiszerek - az élelmiszer-összetétel csak olyan friss termékekből áll, amelyek nem alkalmasak hőkezelésre. A fruitarianizmusnak is tulajdonítható, amikor a diéta csak friss gyümölcsből áll;

  • A hét vegetáriánus olyan rendszer, amelyben zöldhúson kívül fehér hús, baromfi és hal is megengedett;

  • a flexitarianizmus - a fő étrend a növényi étel, de alkalmanként húst és halat is fogyaszthat.
  • Minden személy felelős a saját egészségéért, így választhat egy olyan életmódot, amely közelebb áll hozzá.

    De ha a választás olyan terhes nő előtt van, aki nemcsak önmagáért felelős, hanem gyermekének fejlődéséhez és egészségéhez is. A hús elutasítása hasznos vagy káros a jövő anyák számára?

    Vegetáriánus és terhesség

    Mint minden élelmiszer-rendszer, amely csak egyféle élelmiszert és mások kizárására épül, a vegetarianizmusnak sok rajongója van és azok, akik elítélik. Különösen sok vita és vita a várandós nők köré.

    Egyes orvosok, különösen a külföldiek úgy vélik, hogy a hús elutasítása a várandós anya és gyermeke javát szolgálja. Az orosz szakértők éppen ellenkezőleg, elítélik az étkezési viselkedés e modelljét.

    Mi a célja az állati termékek terhesség alatti nők számára történő elkerülése?

    Előnyök:

  • a toxikózis hiánya, mivel a szervezet nem halmoz fel mérgező anyagokat a húskészítményekből;

  • az éles hormon túlfeszülés hiánya a terhesség hátterében;

  • az olyan nők tejében, akik nem fogyasztanak húst, kevésbé toxinok vannak, mint a húsevők;

  • a székrekedés hiánya és a gyomor-bélrendszer problémái, mivel a növényi eredetű élelmiszerek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami elősegíti a jó emésztést, a toxinok eltávolítását és a rendszeres székletet;

  • a máj és a vesék terhelésének csökkentése, ami javítja munkájukat;

  • zöldségekkel és gyümölcsökkel sok természetes vitamin és tápanyag kerül be a jövő anyjának testébe;

  • a szívelégtelenség és a magas vérnyomás alacsony valószínűsége, mint a növényi ételek esetében, nincs koleszterin, amely felhalmozódhat az erek falán. Ez nem csak egy terhes nőre vonatkozik, hanem a gyermekére is;

  • a túlsúly megszerzése nem valószínű, mivel a növényi eredetű élelmiszer többnyire könnyű, jól emészthető és gyorsan emészthető;

  • nincs olyan gyomorégés, amely számos terhes nő számára okoz gondot;

  • nincs edem, mivel a növényi étel eltávolítja a felesleges folyadékot és sót a szervezetből;

  • a hús elutasítása esetén az izomszövet javulása megfigyelhető, elasztikusabbá válik, ami szétesés nélkül járul hozzá a szüléshez.
  • hátránya:

  • a vas hiánya, a hemoglobin alacsony szintje, ami hátrányosan befolyásolja a gyermekeket, akiknek hiányoznak az oxigén és a hipoxia;

  • a B12 vitamin és a D-vitamin hiánya, amelyek felelősek a kalcium felszívódásától a gyermek testében;

  • a rossz táplálkozás miatti immunitás gyengülése;

  • a húst az északi régiókban élő várandós nők számára szükséges, hogy a szervezet elegendő energiával rendelkezzen a testhőmérséklet fenntartásához a hideg évszak alatt;

  • olyan vitaminok és mikroelemek hiánya, mint a jód, a cink, a kalcium és az omega-3 zsírsavak, amelyek vagy nem tartoznak a növényi élelmiszerekbe, vagy nem teljesen felszívódnak a szervezetben;

  • A vitaminok hiányának ellensúlyozása érdekében a várandós anyának olyan vitaminkomplexeket kell szednie, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a baba egészségét.
  • Vegetáriánus és terhesség

    Ellenjavallatok

    A hús visszautasítása ellenjavallt a vérszegénységben szenvedő nők számára, mivel a vas csak a szükséges formában és mennyiségben szívódik fel a húsból.

    Ne csak növényi ételeket fogyasszon a vastagbélgyulladásban szenvedő várandós nők számára, mivel nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs járul hozzá a fellazuláshoz.

    A vegetáriánizmus nem előnyös lesz azok számára, akiknél a hasnyálmirigy problémái vannak, mivel hasmenés alakulhat ki, amely csak gyógyszerekkel gyógyítható.

    A legnagyobb ellenjavallatot azok a nők jelentik, akik úgy döntenek, hogy vegetáriánusak lesznek, miután megtudták a terhességet.

    Például a terhesség alatt a nyers ételekre való áttérés - ez semmi esetre sem lehetséges! Az állati eredetű élelmiszerek és a terhesség elutasítása között legalább egy évig kell tartani.

    Ha egy nő a terhesség előtt ragaszkodik a vegetarianizmus elveihez, akkor a csecsemő előtt gondosan meg kell terveznie az étrendjét.

    Hogyan kell enni?

    A terhesség alatt a vegetáriánus nőnek enyhébb vegetáriánst kell választania, amely lehetővé teszi tejtermékek, tojás, csirke és hal fogyasztását.

    Szükséges, hogy a napi étrend tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

    Termékek, amelyeknek a jövőben az asztalnál kell lenniük:

    • diófélék, szárított gyümölcsök, avokádók, amelyek tartalmazzák a szükséges zsírokat és kalóriákat;

  • tengeri kelká, amely kompenzálhatja a B12-vitamin hiányát;

  • A csírázott gabonák és a bab fogyasztása hozzájárul a cink jobb felszívódásához.
  • Itt van egy minta menü egy napra egy terhes vegetáriánus számára:

    • különböző gabonafélék, tésztafélék és kenyér körülbelül 600 gramm naponta;

  • a zöld zöldségeket (káposzta, spenót) 100-200 g mennyiségben kell fogyasztani;

  • gyümölcsök és egyéb zöldségek (sárgarépa, cékla, burgonya), frissen és főzve is - napi 500 g;

  • bab, bab, borsó és szójabab (szójatej, tej) - 300-400 g;

  • diófélék és magok, valamint növényi olaj (lenmag, napraforgó, szezám) - 50 g.
  • De még a gazdag étrend esetében is hiányozhatnak vitaminok és nyomelemek, különösen a terhesség 2. és 3. trimeszterében. Ebben az esetben az orvos multivitamin komplexeket írhat fel.

    Extra vitamin bevitel: igen vagy nem?

    A terhes nőt időben meg kell vizsgálni, és a vegetáriánusnak különös figyelmet kell fordítania erre. Nagyon gyakran terhes nők vitaminokat írnak elő, de csak akkor kell őket bevenni, ha hiány van vagy rossz étrend.

    A terhes nőknek szóló multivitamin készítményeket csak vényköteles és ajánlott adagokban szabad felhasználni. Különösen ajánlott a B12-vitamin bevitele, mivel nincs jelen a növényi ételekben.

    Alacsony hemoglobin esetén a vas-kiegészítők ajánlottak.

    Jobb kábítószereket bevenni, amelyek egy vitamint vagy nyomelemet tartalmaznak, mivel ebben az esetben az orvos képes lesz pontos dózist előírni, mivel a vitaminok feleslegének rosszabb hatása lehet, mint a hiány.

    De jobb, ha a táplálékot olyan módon építené, hogy az összes szükséges anyagot elfogyasztja. Valóban, néha a mesterséges gyógyszerek allergiás reakciókat okoznak, vagy nem szívódnak fel.

    Az összes előny és hátrány mérlegelése után minden nő eldöntheti, hogy a terhesség alatt vegetáriánus-e vagy sem.

    Vegetáriánus terhesség alatt: mennyire veszélyes a baba

    A vegetáriánusok között a nők 2-szer nagyobbak, mint a férfiaké. Ez statisztika és kutatás bizonyítja. És a szexuális szexnek szinte minden tagja, aki fiatal korban elhagyta a húst, szembe kell néznie egy dilemmával - a vegetáriánus és a terhesség kompatibilis?

    Egyrészt olyan orvosok véleménye áll, akik azt állítják, hogy a várandós anya ezen időszak alatt nagy mennyiségű vitamint és mikroelemet igényel, és a növényi élelmiszerek nem képesek teljes egészében ellátni őket. Másrészről sok példa van az életről, amikor egy ilyen tápegység rendszer még a kilenc hónap alatt is ellenállt. Hol van az igazság?

    A probléma lényege

    Úgy gondolják, hogy még a kiegyensúlyozott étrend mellett a vegetáriánusnak nincsenek növényi táplálékai a normális testfunkcióhoz szükséges tápanyagok közül. Logikusan feltételezhetjük, hogy a baba átadása során, ha szükségük van többszörösre, a hiány világossá válik. Ez tele lehet következménnyel - a gyermek nem kapja meg őket testének kialakulása érdekében, és patológiákkal, eltérésekkel vagy krónikus betegségekkel fog születni.

    Az ilyen információk bárkinek megijeszthetik, de a vegetarianizmus tudományosan negatív hatását a terhességre nem bizonyították és csak hipotetikus feltevés.

    Argumentumok ellen

    Ha megkérdezed a nőgyógyászodat, hogy lehet-e a terhesség alatt megfigyelni a vegetarianizmust, az esetek 75% -ában "nem" fog hallani. A fennmaradó 25% - vagy olyan orvosok, akik magukat nem fogyasztják; vagy akik már találkoztak ilyen betegekkel és sikeres tapasztalattal rendelkeztek; vagy orvosi kísérletezők, akik szeretik vitatni a véleménye a hivatalos gyógyszer.

    Milyen káros hatással lehet a vegetáriánus a jövő anyjára és baba egészségére? Számos feltételezés létezik.

    A fehérjék hiánya

    Az első trimeszterben szénhidrátok szükségesek a magzat kialakulásához, de a második fehérjékhez. A vegánok megpróbálják kitölteni a növényi élelmiszerek hiányát (sok fehérje van a borsóban, a búzában, a rizsben, a babban, a lencsében, a szójababban és a dióban), a lacto-ovo-vegán tejjel és tojással. Az első pedig nehezebb, mivel a növényi eredetű fehérjetermékek száma korlátozott, a táplálék eléggé rossz lesz. És ami a legfontosabb - a zöldségfehérje csak 60% -ban szívódik fel, és nincs benne komplex aminosavak, amelyeket a hús és a halprotein tartalmaz.

    Nem igazán jó hír a lacto-ovo vegetáriánusok számára. Természetesen a testük minél több fehérjét kap a tejetől és a tojástól, mint a vegánok. De még ő is rosszabb lesz a hús minőségében. Az is csak 80% -ban szívódik fel, és az aminosavak tekintetében - nem lesznek teljesek.

    És most figyelem: a veszély abban áll, hogy a terhesség második trimeszterében a fehérjék segítségével a gyermek idegcsövet képez. És ha mégsem elegendőek, akkor van nézőpont, hogy a jövőben a gyermekek különböző eltéréseket mutathatnak a mentális egészség tekintetében. Ezen túlmenően ez nem feltétlenül nyilvánul meg a központi idegrendszer nyilvánvaló kórtörténetében, amelyet azonnal a születéskor diagnosztizálnak. Egyes tudósok szerint ez csak a jövőben észlelhető - például egy gyermek deviáns viselkedése, különböző fóbiák vagy autizmus.

    Vasveszteség

    Az egyik leghatékonyabb ok, amiért a terhesség alatt nem kívánatos a vegetarianizmushoz való ragaszkodás, a vérszegénység kockázata. A hús elutasításakor a vas elnyeli a növényi élelmiszereket, de nagyon kis mennyiségben. Ezért a női vegetáriánusok gyakran az első trimeszterben a hemoglobin jelentősen csökken.

    Vas gazdag ételek

    Ez az, ami az anyának és a gyermeknek tele van:

    • súlyos terhesség;
    • vérszegénység - a vesék károsodása, a csontvelő és a toxikus hatás következménye;
    • a gyermek mentális és idegi fejlődésében bekövetkezett szabálysértések, a jövőbeli mentális késleltetés;
    • a vetélés veszélye, spontán abortusz;
    • korai születés, az agyi bénulás fokozott kockázatával, allergiás reakciókkal, csökkent immunitással;
    • toxémia;
    • placentán belüli elégtelenség egy patogenetikai tényező, amely mindezen szövődmények kialakulását okozza.

    Ráadásul időre van szüksége ahhoz, hogy gondoskodjon a zsírokról. Sokan úgy vélik, hogy nincs szükségük kis testépítésre. Ez részben igaz, de végre a közlekedési funkció: ezek nélkül nem lesz az asszimiláció a zsírban oldódó vitaminok, a jobb gyermek (ez tartalmazza az A, E, D, K).

    És a növényi ételekben nagyon kevés a B12-vitamin. Hiánya az anya és a baba hematopoietikus és idegrendszerének patológiája.

    Nincs bizonyíték arra, hogy a vegetarianizmus káros a terhességre. Vannak olyan feltevések, amelyeket a tudósoknak még bizonyítaniuk kell, vagy meg kell semmisíteniük. Ha meghallgatni őket, vagy sem, az a nő üzletága, de mindent nagyon óvatosan kell mérlegelni.

    Érvek a

    Vannak ellentétes szempontok: a vegetarianizmus még pozitívan befolyásolhatja a terhességet. Ez azonban csak feltételezés, nem pedig tudományosan bizonyított.

    • A félelem hiánya hormon (ő kapja az állatok húsa a vágáskor), amely hatással lehet az emberi test genetikai szinten biztosítja, hogy a baba szempontjából a genetika és a fejlesztés a központi idegrendszer, minden rendben lesz;
    • a jövő anyja óriási mennyiségű vitamint és nyomelemeket tartalmaz a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek az étrend alapját képezik;
    • nincs veszélyes peszticid és a boltokban tárolt toxinok a vérben.

    A jövő anyjának:

    • a hús és hal hiánya a táplálkozásban minimálisra csökkenti a toxikózis kialakulásának kockázatát;
    • a koleszterin csökken;
    • terheinek minimalizálása érdekében a vesék (vegetáriánusoknak, de nem a lakto-ovo vegetáriánusok: Az utolsó tojás és tejfehérje teszik kiválasztó rendszer működését teljes teljesítmény);
    • megkönnyíti számos szerv munkáját: szív, tüdő, pajzsmirigy, gyomor-bél traktus;
    • csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az onkológia, magas vérnyomás, ischaemia, érelmeszesedés, cukorbetegség, elhízás;
    • a bélműködés javul;
    • normál hormonok.

    A vegetáriánus terhességre gyakorolt ​​pozitív hatása csak a gyakorlatban sikeres szállítással bír.

    És mi a gyakorlatban?

    Elmélet és feltételezések - mindez jó az információs megvilágosodás szempontjából. De ha megnézzük azokat a statisztikákat és fórumokat, ahol a fiatal mamák átterjesztik személyes tapasztalataikat, a következő képet kapjuk:

    • a vegetáriánusok egészséges gyermekeket szülnek betegség nélkül;
    • szomorú élmény (vetélés, koraszülött születés, halvaszületés, a magzat veleszületett rendellenességei), rendszerint a vegetáriánussal nem összefüggő tényezők miatt;
    • valaki, mint a hús (különösen az I. trimeszterben, amikor a magzat igényeihez "építőanyag kialakulását a szervezetben) - valaki megbirkózni kísértésnek, helyette a növényi eredetű termékeket, és valaki ad a vele -, majd elítélik a jövendőbeli anyák semmiképpen sem, mert a tét - a gyermekük egészsége;
    • gyakran a nők írják le az alacsony hemoglobint a terhesség alatt - az orvosok ezt a tényt csak vegetáriánusaként magyarázzák;
    • a fórumokon a nők történeteinek megítélése szerint mindannyian ragaszkodtak a lacto-ovo-vegetarianizmushoz, azaz megengedték maguknak tojást és tejtermékeket;
    • ennek megfelelően nagyon hiányzik az adatok, mint a gyakorlatban, a helyzet szigorú vegán terhességgel.

    Tehát az elmélet és a gyakorlat kevéssé különbözik: a terhesség és a vegetarianizmus meglehetősen kompatibilisek, ha egy nő képes megfelelő étrendet kialakítani.

    A hivatalos gyógyszer hozzáállása

    A mai napig számos intézet és laboratórium folytatja tanulmányait, amelyek tanulmányozzák a vegetarianizmus terhességre gyakorolt ​​hatását. A végsõ következtetéseket még nem tették meg, és nem adják meg a nyilvánosságnak. Ezért az orvosok véleménye kétértelmű lehet. Két ok van az eltérésekre: a tudományos bizonyítékok hiánya és a nőgyógyászok személyes tapasztalata.

    Hivatalosan nem ajánlott húzni a húst, miközben babát hordoz, ami esetleg nem kap tápanyagot. És a legtöbb orvosi szakember ehhez a szempontból ragaszkodik, mivel egy ilyen helyzetben ésszerűtlen kockázat egyáltalán nem megfelelő.

    De ha az orvos gyakorlatában legalább egy olyan beteg volt, aki sikeresen összekapcsolta a vegetarianizmust és a terhességet, akkor már nem lenne olyan kategorikus a hús elutasításával kapcsolatban. Ennek oka - ezek a nők 100% -kal bírták meg a küldetésüket, és egy egészséges, betegség nélküli baba született. Nincsenek olyan statisztikák, amelyekben a grafikon megjelenik: "eltérések a gyermek fejlődésében, az anya vegetáriánus életmódjához kapcsolódóan".

    Mindazonáltal az orvosok és a tudósok felvetik és megpróbálnak választ találni olyan kérdésekre, mint:

    • Még akkor is, ha egy gyermek vegetáriánusban egészségesnek született, hogyan befolyásolja az anya életmódját továbbfejlesztése - mentális és fizikai?
    • Van-e összefüggés a gyermek betegségei és az anya vegetarianizmusa között a terhesség alatt?

    A kutatások - várakozás az eredményekre.

    Ön érdekelheti az ilyen cikkek:

    ajánlások

    Ha úgy döntenek, hogy a terhesség alatt továbbra is vegetáriánussá válik, akkor tudnia kell, hogyan csökkentheti a gyerekre gyakorolt ​​érzékelhető káros hatásait. Néhány ajánlás teszi ezt meg.

    Általános tippek

    1. Ha krónikus betegségek és terhességi veszélyek vannak, akkor nem hagyhatja el a testet hús és hal nélkül.
    2. Terhesség alatt nem kezdhet vegetáriánus étrendet.
    3. Ha lehetséges, javasoljuk, hogy ragaszkodjunk a lacto-ovo vegetarianizmushoz, ahelyett, hogy a veganizmus.
    4. Ha vegán a teljes terhességi időszakra jobban megy Délkelet-Ázsiába (Thaiföld, India, Vietnam), ahol az éghajlat ideális a vegánok és a nyers élelmiszerek számára.
    5. A lacto-vegetarianizmusban biztosítani kell, hogy az elfogyasztott tejtermékek és erjesztett tejtermékek kiváló minőségűek legyenek. A raktárkészletekkel néha komoly problémává válik. Ezért érdemes megpróbálni megtalálni a szállító gazdálkodót.
    6. A vitaminok és ásványi anyagok hiányának ellensúlyozásához, vigyen be egy nőgyógyász által előírt speciális multivitamin komplexeket (azonnal figyelmeztesse a véleményére).
    7. Ugyanezzel a céllal javasoljuk, hogy a terhesség alatt naponta vegye be a szójalecitint. Adagolás - 1 evőkanál. Módszer: adj hozzá minden ételt.

    Termékkészlet

    1. A vegetáriánus vegetáriánus étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell mézet, gabonát, kenyeret, tejet, tésztát, zöldségeket, dióféléket, gyümölcsöket, fűszereket.
    2. Hasznos fűszerek: édeskömény, gyömbér, kardamom, kurkuma, zira (kis mennyiségben).
    3. Ártalmas (ki kell zárni az étrendből): görögszéna, sáfrány, asafotida, szegfűszeg, fahéj.
    4. A szárított gyümölcsök és a pisztácia gyakran reprodukál egy penészgomba, amely elkülöníti a veszélyes aflatoxinokat, ezért jobb lemondani őket.
    5. Határozza meg a túlságosan savanyú, csípős, keserű és finom bevitelt.
    6. A hideg évszakban a táplálék 70% -a termikusan feldolgozott élelmiszer.
    7. Mindig legyen friss, frissen főzve - és otthon. A konzerv és csomagolt gyümölcslevek nem szívesen fogadhatók.
    8. Vigyázzon a zsírokra: gheeolajban sütjük, és az olívaolaj (vagy bármely más növény) a legalkalmasabb a salátaöntetekhez.

    Ha már hosszú ideje gyakoroltuk a vegetáriánust, és nem vagyunk krónikus betegségei, valószínűleg ilyen életmód nem befolyásolja a terhességet. Azonban senki sem fog ilyen garanciát adni. Minden előnyre és hátrányra mérlegelsz, és döntést hozsz. Alig véve érdemes számolni a kezelőorvos támogatásával, mert a legtöbbjük még mindig azt tanácsolja Önnek, hogy mind a halat, mind a húsot bevesse a táplálékba.

    Vegetáriánus és terhesség

    Vegetáriánus és terhesség. Az orvosok véleménye

    Az a meggyőződés, hogy a terhes nőknek feltétlenül szükséges a húsevés a hemoglobin szint fenntartása és a gyermek normális fejlődése szempontjából, nem más, mint egy anakronizmus, amelyet sok ésszerű szakértő megkérdőjelez. Az orvosok szerint a vegetarianizmus és a terhesség több mint kompatibilis. Érdekes szó az orvos szülész Tatyana Malysheva gyakorolt ​​hatásáról szóló terhesség vegetarianizmus: „Én már dolgozik évek óta terhes és soha nem látott vegetáriánus hiány a fehérje és a vas. De sokkal több húsevőt láttam hiányosságaikkal. A nem vegetáriánusok sokkal rakodóbbak, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak húst. Ha a szervezet nagyon beteg, ez az első jel, hogy toxikus anyagok mérgezik, és először meg kell állítani a húst, mivel a hús a szervezetben található toxinok fő szállítója.

    A fehérje hiánya, a B12-vitamin és más anyagok csak azért, mert a hús, a hal és a tojás hiánya miatt a terhes nő étrendje teljesen mítosz. A nem-vegetáriánus nők ilyen problémáit nem kevésbé és még gyakrabban figyeljük meg. Az emészthetetlen fehérjével szennyezett szervezet beteg, és sokkal gyakrabban tapasztalja a kellemetlen érzést, mint egy olyan szervezet, amelyet könnyű, gyorsan emészthető élelmiszerekhez használnak. Vannak esetek is, amikor a vegetáriánusok, akik tervezik elképzelni, elkezdik fogyasztani az előítélet szabályai szerint húsokat. Végtére is biztosak lehetnek abban, hogy a terhesség idején mindenesetre húst kell fogyasztania. Ahogy a tapasztalat mutatja, sem az anya, sem a fejlődő baba nem részesül ilyen döntésben. A hemoglobin problémái ugyanazok maradnak, és a belső szervek hasonló súlyosságúak.

    Általában a terhes nőknél a leggyakoribb "buggy" a vérszegénység vagy a vashiány, amelyet csökkent hemoglobinszintben fejez ki. Az orvosok számára azonban nem szabad megengedni számunkra, hogy az írástudatlanságot használjuk. Emlékeztetni kell arra, hogy a szülés alatt a hemoglobin csökkenése szinte minden nő számára jellemző, függetlenül étrendjétől. A vas rendkívül rosszul felszívódik minden élelmiszerből. Ezért a marhahús fokozott fogyasztása (ahol a hormonokon és antibiotikumokon termesztett állatok összes hulladékának felhalmozódása) a statisztikák szerint gyakorlatilag nulla eredményt mutat. A normának a terhesség alatt a hemoglobin szintjének csökkentése. Ezt a jelenséget "élettani anémiának" hívják. Ily módon a szervezet megvédi magát a vérzés kockázatától. Ez a terhesség megőrzésének mechanizmusa a természet által Rendkívül logikátlan és bölcs, hogy a nem-terhes nők hemoglobin-indexét alkalmazzák a terhesség alatt rekonstruált női testre. Sajnos sok nőgyógyász nem veszi figyelembe ezeket a nyilvánvaló különbségeket, és ennek következtében indokolatlanul provokálja a túlzott szorongást egy nőnél, ami sokkal jelentősebb hatással van az anya és a gyermek egészségére.

    A lényeg az, hogy a jel nem esik 90 alá. Nagyon zavaró, hogy olyan helyzetet hívjunk fel, amelyben a várandós nő vérében lévő hemoglobin egyáltalán nem csökken. Ezután fennáll a veszélye a vérzés feloldásának. A hemoglobinszint csökkentett feladata, hogy fenntartsa azt úgy, hogy ne essen egy bizonyos jel alá (90). A növényi eredetű termékek kiváló munkát végeznek ezzel.

    Ráadásul még az orvosok maguk is javasolják, hogy a nők minimálisra csökkentsék vagy teljesen kiküszöbölik az állati fehérjéket az étrendből a terhesség harmadik harmadában. Ez lehetővé teszi a test megtisztul a szülés előtt, jelentősen csökkenti a kockázatát olyan problémákkal, mint az idő előtti öregedés, a méhlepény, valamint előkészítése a lágy szövetek a medence számára szülés - annál rugalmasabb lesz szalagok, izmok és a női szövetek a test, annál valószínűbb, hogy a szülés lesz könnyebb, gyorsabb, és anélkül, szünetek.

    Vegetáriánus a terhesség alatt: mit kell enni?

    Egy másik kérdés, hogy a húsevők rendszeresen kérik a vegetáriánusok kérdését a fehérjeforrások és a B12-vitamin. A fehérjét sok olyan élelmiszerben találják meg, amely sokkal előnyösebb, mint az állati eredetű élelmiszerek. Az emberi test, mivel fehérjét kapott a húsból, sok energiát kell kímélnie, hogy lebontsa és kivonja a szükséges aminosavakat. Azonban a maradék "szemetet" a májban, a hasnyálmirigyben, a belekben kell feldolgozni, amely természet nem alkalmas a hulladék feldolgozására. A test terhességi terhességi terhelése esetén, a hús rendszeres hús általi rendszeres használata során minden belső szerv indokolatlan terhet és stresszt kap.

    A növényi ételek közül azonban nem a fehérje lép be a szervezetbe, hanem az esszenciális aminosavak tiszta formájukban. Ezért nem szükséges, hogy lebontsa az állati fehérjét, amelyet testünk azonos az emberi húsban lévő fehérjével, és ezért nem az emésztésre szánt. A szervezet aminosavat épít fel a megfelelő láncokban anélkül, hogy megtelne az állati szervezetbe bejuttatott káros anyagokkal.

    Ami a B12-vitamint illeti, képes önállóan előállítani az emberi testet (a bélben szintetizált). De csak az a szervezet, amely nem eltömődött a toxinok, mérgek és a gén kísérletezéséhez, nem feltétlenül jellemzi az ételeinket. Így a vegetáriánussal megtisztított testben ez a vitamin önállóan szintetizálódik. Ezért a terhesség alatt a vegetarianizmus egészséges és hasznos alternatíva az anya és a baba táplálékához.

    A vegetáriánus terhesség alatt az anya és a baba egészségessége nem függ az állati termékek fogyasztásától vagy fogyasztásától, hanem egy nő kiegyensúlyozott étrendjétől. A növényi termékek nagyon gazdag tápanyagokban. Például:

    Növényi fehérjét találunk hüvelyesek, hajdina, diófélék, szója termékek és algák. 10 gramm egyedi algama spirulina több fehérjét tartalmaz, mint 1 kilogramm marhahús. Rendszeres használata segít megoldani azt a kérdést, hogy hol kapják meg a szükséges mennyiségű fehérjét a terhesség alatt a vegetarianizmusban. Továbbá a lenmag nagyon összetett az "ideális" fehérje (csirke tojásfehérje) számára.

    Vas megtalálható zöldségekben (különösen a spenótban), zöld alma, gránátalma, őszibarack, szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack), ismét a hajdina. Citrusfélék, brokkoli, paprika, paradicsom, savanyú bogyós gyümölcsök (friss vagy fagyasztott, különösen tengeri tyúk) segítik a vastartalmú ételeket C-vitaminnal kiegészíteni.

    Annak érdekében, hogy a terhesség alatt elegendő kalciumot kapjon, nem kell 200 gramm tésztát naponta fogyasztani, ahogy az korábban javasolt. Sok zöldséget, diót, fehérrépát, káposztát, sárgabarackot, narancsot, cseresznyét és ribizlit, szezámot és mákot talál.

    Omega-3 zsírsavak, amelyek testét növényi olajokból (olíva, lenmag, sütőtök, szezám), magokat (napraforgó, sütőtök) és diófélék kapják.

    A vegetarianizmus terhességre gyakorolt ​​hatása

    Sok nő, aki ragaszkodik a vegetarianizmushoz, ünnepli a kiváló egészséget, további erőt és könnyítést, mind a fogantatás, mind a terhesség idején. Ezenkívül a vegetáriánus nők 9 hónapos terhességhez általában csak a szükséges súlygyarapodást kapják (és ez nem olyan nagy, mint ahogy a könyvekben szerepelnek), ami lehetővé teszi a szervezet megfelelő működését. A szülés után elég könnyű számukra, hogy megszabaduljanak a megszerzett kilogrammtól, és helyreállítsák a rugalmasságot a szövetek és a bőr számára.

    Függetlenül attól, hogy elmondja orvosának, hogy ragaszkodik egy vegetáriánus diétához, az Öntől függ. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy a modern orvosok többnyire a rendszer egy terméke és egy adott utasításon dolgoznak. Nagyon kevesen közülük megfelelő módon megközelítik az emberi test egyik vagy másik problémáját. Ugyanakkor minden évben egyre több ilyen szakember. Ezért a hír, hogy nem eszik húst, nem okoz pánikrohamot a nőgyógyászában.

    A legjobb lehetőség itt a józanság. Először, hallgassa meg magát és testét. Ha már részt vett az önfejlesztés gyakorlásában, akkor elég érzékenyen érzed magad a fizikai folyamatokra. Másodszor, ne aggódj egy orvos véleményében, aki biztosítja Önnek, hogy a húshasználat szükséges egy terhes és szoptató nő számára, még inkább a gyermek fejlődő teste számára. Látogasson el néhányat, és kapjon átlagos nézetet. Reméljük, hogy szerencsés lesz egy olyan szakemberrel való találkozásra, aki munkájának egyszerűsítése érdekében nem veszi figyelembe sok ember tényeit és valós tapasztalatait.

    Vegetáriánus terhesség alatt: jó vagy rossz?

    A vegetáriánus terhességre vonatkozó álláspontunk védelme szempontjából a legfontosabb dolog az, hogy ha a választást az élet kedvéért választjuk, a gyermekek, mind a jelenben, mind a jövőben, nem lehetnek rosszak ebből!

    A Dharani Szútra Buddha a hosszú élettartam, a megváltás a bűncselekmények és a gyermekek védelmét Sákjamuni Buddha bódhiszattva King of Healing csak beszélünk jelentős kárt a gyermek, ha a szülő használja halálos élelmiszer magukat, és hozzájárulnak ahhoz, hogy mások is használják azt. Fontos, hogy jelezzék az ilyen rossz karma lelki gyakorlatból való megváltásának lehetőségét:

    "... Ebben az időben a Bodhisattva gyógyító király lépett előre a Buddhához és azt mondta:" Tisztelet a világokban! Az orvostudomány nagy királyának nevezik, és képesek gyógyítani az összes betegséget. A kisgyermekek kilencféle betegséggel fertőzhetők meg, amelyek korai halálukat okozhatják.

    ... A második az, hogy az a hely, ahol egy gyermek születik ebbe a világba, vérrel festik.

    ... Az ötödik az, hogy az állatokat megölik barátok és ismerősök egy nyaralás alkalmával gyermek születése alkalmával.

    ... A hetedik az, hogy amikor egy gyermek beteg, mindenféle húst eszik.

    ... Buddha Manjusri Bodhisattva felé fordult: "... Emellett Manjushri!" Miután már nem leszek, egy gonosz világ öt zavarosság, mind a terhes nők, akik megölik és megeszik a húsát élőlények vagy enni tojást, hogy erősíti a testet, akkor ezek a nők nem kedvesség és az együttérzés, és kap jutalmat rövid életet a jelenben. Nehéz lesz a születésük, és meghalhatnak belőlük. Még akkor is, ha a gyermek biztonságosan születik, valójában adós vagy ellenség, aki az adósságok behajtására jött. Nem lehet jó barát, hasznos a család számára. De ha egy nő meg tudja adni a jó fogadalmakat, mielőtt újraírja ezt a szutrát, elfogadja, tárolja, olvassa és előadja őt, akkor nem lesz nehéz születése. Biztonságosan szülnie kell egy gyermeket bármilyen beavatkozás nélkül. Az anya és a gyermek boldog lesz. Fogadása szerint fia vagy lány lesz. "2

    Őszintén szeretnénk, ha lehetősége nyílt arra, hogy a gyermeke szépséges periódusában vigye el a figyelmet és a gondosságot!

    Veganizmus és terhesség

    Comments

    Üdvözlet! Én a lakto-vegetáriánus 5 évig, a férjem 10, most várják az első synochka.Svoi mint én ismertetett http://www.babyblog.ru/community/post/vegetarianctvo/1700997 utáni

    Üdvözlet! Mi veg család 14 évig. Mindkét lány zöldség. A legidősebb 7 éves. A legfiatalabb 4 hónap.

    a három most csak az első B vegán :)

    az érzések ugyanazok, hogy őszinte legyek, mint az előző kettőben :) de ez a BYE;) azt mondják, hogy a "kozmosz" a harmadik trimeszterben kezdődik: könnyedség, ödéma, fájdalom stb. De persze, ha nem liszt - még tejmentes és tojás nélkül;)

    A táplálkozásról kitaláltam: nem a számomra, hogy visszatérjen a normálishoz a népi: (de nem tény, hogy a kémia is hasonló lesz); eddig gondolatban: inni vagy nem inni.

    körülbelül orvosok - nem vagyok egy asszisztens :) érzékeljük, az orvosok már önként döntött :) ez a B nem megy velük (persze, ha nem feltétlenül pripret - remélem nem pripret :)))

    Most a baba 7 hónapos és vegetáriánus a fogantatásból =)))))

    Most már tökéletesen hordoztam egy babát az ovo-lacto zöldséggel. De tejet és tojásokat csak édességben eszem, még nem tudok visszautasítani)) Iszok a vitaminok, mert gyáva vagyok. Én fedezeti. Az első terhesség nem pusztán vegetáriánus volt, és ami érdekes, most a második B. könnyebb és jobb. De nem beszélünk az orvosokkal a vegetarianizmusról, mert akkor gyakran nem objektíven viszonyulnak hozzá. Miért tudják? Az egyetlen dolog, ami aggasztja az ételt az RD-ben. mert Emlékszem egy jó étvágyat a szülés után, és csak a cookie-kat és a gyümölcsöket lehet átvinni. Kissé éhesnek kell lennünk)

    Vegetáriánizmus és terhesség: hogyan ne ártsanak a baba?

    Sok vegetáriánus nők, miután értesült az előfordulása terhesség kezd kételkedni abban, hogy lehet, hogy egy egészséges gyermek és egészségük megőrzését, miközben továbbra is feladja a hús, hal és egyéb állati eredetű élelmiszerek. Fontos, hogy az ilyen várakozó anyák ismerjék meg a korlátozásoknak az emberi testre gyakorolt ​​hatását, valamint a velük való indokolatlan vonzódás lehetséges következményeit

    Natalya Batsukova
    Nutritiológus, Minszk

    A kifejezés vegetáriánus két egybevágó a lehetőséget eredetű: az angol szó „zöldség zöldségek”, azaz a „növény” és a latin „vegetus”, ami azt jelenti, „vidám, friss, él.”

    A vegetáriánus táplálkozás néhány követője abban reménykedik, hogy csak az egészségre gyakorolt ​​hatást érinti. Sokan azt állítják, hogy az ember az ő anatómiai közelebb növényevő képviselői az állatvilágban, mint a ragadozók, hogy myasoedny módon az emberi fejlődés téves és hibás, és hogy csak a növényi élelmiszerek jótékony egészség fenntartásában és a hosszú élettartam. Rendíthetetlen vegetáriánusok úgy vélik, hogy a húsipari termékek káros, mert a felhalmozódó őket mindenféle káros anyagokat. Antibiotikumok, peszticidek, növekedés serkentők hipotetikus „hormon a félelem, a halál és az agresszió”, stb Más vegetáriánus - ez az egyetlen vallási élet elvét. Vannak vegetáriánusok, akik nem engedhetik meg az állati termékeket, az állatok iránti együttérzés érzését vagy az erkölcsi tilalmat, hogy "valaki más életét vigyék saját ízléseikre". Így túlzás nélkül elmondható, hogy minden vegetáriánusnak saját oka van az állati termékek megtagadására. De mennyire kompatibilis az állati termékek és a terhesség elutasítása? Beszéljünk a vegetáriánus főbb formáiról, és próbáljuk felmérni a jövőbeli anya és a magzat testére gyakorolt ​​hatásukat.

    Terhesség és nyers ételek

    A vegetáriánus legszigorúbb formája nyers élelmiszer, ami csak nyers, nem hőkezelt növényi termékeket fogyaszt. A nyers élelmiszeresek nem használnak fűszereket és fűszereket. Nagyon gyakran eszik a csírázott szemek, mert az ilyen típusú élelmiszerek alapja az a vágy, hogy megőrizzék az elfogyasztott táplálék természetes tápértékét. A nyers élelmiszerek eredetileg azon az elméleten alapulnak, hogy egy személy nem tartalmazhat termikusan feldolgozott élelmiszereket az élelmiszerláncban, mert természetes és hiányzik a vadon, természetüknél fogva természetellenes, véleményük szerint az állatok húsának és tejének fogyasztása.

    Nyers ételek, sőt, lehetővé teszi, hogy kap egy része a természetes növényi termékeket nem semmisítik vitamint (főleg szenved, ha főzés aszkorbinsav - tör fel 60-100%), nyomelemek és biológiailag aktív anyagokat, amelyek védik bennünket, különösen a rák. Azonban, ha egy nő egy gyulladásos betegség a gyomor-bél traktus (gastritis, duodenitis, enteritis, colitis, stb), A durva növényi rost, nyers élelmiszer, valamint számos szerves savak a készítményben a friss gyümölcsök (különösen savas és éhgyomorra) vezethet a betegség nyálkahártyájának és súlyosbodásának traumatizálásához.

    Keményebb formája a monosyroedenie - a vegetarianizmus egyik formája, amely egyszerre csak egyféle nyers terméket használ fel. Például az első étkezés a sárgarépa, az ebédnél csak banánt lehet enni, vacsora pedig inkább a dió. Nyilvánvaló, hogy a nyers ételek a terhesség alatt monotonok és a szükséges mennyiségű különböző tápanyagok nem lépnek be a terhes nő testébe.

    Vegán terhesség alatt

    A testünkre nehezedő stressz és a szigorú vegetáriánizmus - a veganizmus, amely magában foglalja a kizárólag ültetett (nyers és főtt) ételeket - teljesen kizárja az összes állati terméket (nem csak a hús, a hal, hanem a tejtermékek, a tojás,, édesem).

    Figyelembe véve, hogy a hőkezelés itt megengedett (forrázás, sütés, párolás), az ilyen tápláléknak kevésbé irritáló hatása van a gyomorra és a belekre.

    Laktó-vegetarianizmus és ovo-vegetarianizmus a terhesség alatt

    A lacto-vegetarianizmusban az engedélyezett állati eredetű élelmiszerek listája magában foglalja a tejet és a mézet, valamint az ovo-vegetarianizmus, tojás és méz. Teljes egészében a lacto-ovo-vegetarianizmus, amelynek menüje a növényi termékek mellett tojást, tejet és mézet is tartalmaz. Ez a legkevésbé súlyos vegetáriánus típus a legkevésbé ellentmondásos az orvosok körében. Mivel a tejtermékek és a tojásfehérjék kompenzálják a növényi ételek sok esszenciális aminosav hiányát.

    Ezek a termékek az állati eredetű kiegyensúlyozott arányban fontosak baba és anya aminosavak, így például lizin, triptofán és a metionin, amelyek részt vesznek a nukleinsavak szintézisét, a kollagén és sok más fehérjék kialakításához szükséges szervek és szövetek a magzat. Különösen fontos a terhes nő az aminosav metionin, mivel nem szintetizálódik a szervezetben. A metionin gyorsítja a zsíranyagcserét, serkenti a hemoglobinszintézist, fokozza a máj védő funkcióját.

    Ezen túlmenően a tejtermékek kalcium-laktátot tartalmaznak a foszforhoz viszonyítva kiegyensúlyozott arányban, amely hozzájárul a magzat csontok kialakulásában való teljes részvételéhez, és optimális szinten tartja az anya foszfor-kalcium anyagcseréjét.

    De a növényi termékek nem rendelkeznek ezekkel az anyagokkal, ám a nyomelemek és a vízben oldódó vitaminok egész összetevőjében gazdagok, a terhes nők számára a legfontosabb a B9 vitamin vagy a folsav, amely megakadályozza a magzati rendellenességek előfordulását.

    Poluvegetarianstvo

    Amellett, hogy a hüvelyesek, magvak, diófélék, gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények nők, akik poluvegetarianstva többet enni halak, kagylók és fehér hús baromfi.

    Meg kell jegyeznünk, hogy ez a fajta élelem elég tele van, mert a halak és a tenger gyümölcsei gazdag esszenciális omega-3 zsírsavakban és nyomelemekben, valamint a B12-vitaminban gazdagok. És a baromfihús minden lényeges aminosavat tartalmaz a jövőbeli anya és gyermek számára.

    Ugyanakkor omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek megelőzésére koraszülések és vetélés, csökkentve annak kockázatát, késői toxikózis és a depresszió a terhes nők, kialakulásának megelőzésében vérrögök és szívritmuszavarok. Ezért az omega-3 megfelelő bevitele az élelmiszerekkel a magzat megfelelő kialakulásához és fejlődéséhez szükséges.

    A zöldség menü előnyei

    Növényi étrend lehetővé teszi a személy kap egy jelentős mennyiségű diétás rost, hozzájárul a kellő időben történő megjelenése jóllakottság, a normalizáció a bél, és távolítsa el a gyomor-bél traktus a káros anyagok, a megelőzés a szív-és érrendszeri betegségek és a rák miatt azok tartalmaznak antioxidánsokat - karotin, likopin, aszkorbinsav, tokoferolok, flavonoidok, szelén. Így a világ több mint 20 országában 30 év alatt végzett 200 tudományos tanulmány elemzése lehetővé tette a szakemberek számára, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy a zöldségek, gyümölcsök és bogyók legalább 5 adag (kb. 500 g) táplálékának (állati eredetű termékekkel való napi bevitele) a rák kockázata 20% -kal és 2-szer csökkenti a mell, méh, petefészek, nyelőcső, gyomor, vastagbél, hasnyálmirigy, hólyag és tüdő kialakulásának és fejlesztésének kockázatát.

    Meg kell jegyeznünk, hogy a szigorú növényi étrendre való rövid távú átmenet az egészséggel szembeni ellenjavallatok hiányában, például a böjt napjai (legfeljebb hetente egyszer) csak kedvező hatással van egy terhes nő egészségére.

    Ezenkívül a növényekben található fitonkonok (szerves anyagok, amelyek elpusztíthatják a kórokozó mikrobák reprodukcióját) gátolják a bélbaktériumok kialakulását a vastagbélben, és hozzájárulnak a dysbiosis megelőzéséhez.

    A növényi ételekben nincs koleszterin, ráadásul számos növényi táplálék a pektinek és a rostok miatt csökkenti a koleszterinszintet a vérben, ami csökkenti az atherosclerosis, a szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.

    A "káros" koleszterin képződését csökkentő diófélékben és növényi olajokban a telítetlen zsírsavak magas tartalma ugyanabban az irányban működik.

    Emlékeztetni kell arra, hogy a tanninokat (kóla, kávé, tea, kakaó) és oxálsav vagy fitinsav (gabonafélék, spenót, sóska, piros ribiszke) tartalmazó élelmiszer lassítja a kalcium felszívódását. By the way, a hőkezelés (például kenyérsütés vagy zabkása), a fitinsav részben megsemmisül, és a kalcium biohasznosulása nő.

    "A jéghegy víz alatti része" vegán terhesség alatt

    1. probléma

    Fehérjehiány terhesség alatt, esszenciális aminosavakban gazdag. Az állati termékek teljes hiányában a terhesség alatt a jövőben az anya nem kap elegendő mennyiségű esszenciális aminosavat kiegyensúlyozott arányban. Ezek az aminosavak, amelyeket szervezetünk nem tud szintetizálni, és olyan élelmiszerből kell származniuk, amely elsősorban állati eredetű. Ezenkívül az állati fehérjék teljes fehérjékhez tartoznak és magasabb fokú asszimilációval rendelkeznek. Például, a tojás és a tej, a testünk lesz akár 96-98% tartalmaznak fehérjét, húst és halat - 93-95% -a zöldség és gabonafélék - nem több, mint 80% -át a bab - akár 70%.

    Teljes és megfelelő sor esszenciális aminosavat a legegyszerűbb módja, hogy a tejből, a tejtermékek (túró, joghurt, stb), tojásfehérje, hal, hús. A növényi fehérjék tartalmaznak néhány esszenciális aminosavat is, de nem elegendő mennyiségben és kiegyensúlyozatlan arányban, amely megszegi azok felszívódását.

    Az esszenciális aminosavak hosszú és növekvő hiánya hátrányosan befolyásolja a születendő gyermek és anya egészségét. Terhesség alatt ez a betegség fokozatosan megjelenik a terhes nő immunitásának és testtömegének csökkenésében, valamint a magzat növekedésének lassulásában. A magzat is megzavarhatja a belső szervek sejtjeinek és szöveteinek kialakulását, a csontváz kialakulását gátolják. Amikor kifejezett hiány az esszenciális aminosavak tapasztalhatnak különféle veleszületett, mint például kamrai sövényhiány, szív, vese fejlesztési, neurális tubusképződés magzati et al.

    2. probléma

    Bizonyos vitaminok (különösen a D és B12) növekvő hiányossága. Kivételesen a növényi élelmiszer elnyomja a test zsírban oldódó D-vitamint (ez megtalálható tojássárgája, vaj, sajt, hal, kaviár, tejtermékek). Ez a hiány hozzájárulhat a fogamzásgátlás kialakulásához és a növekedésbeli késleltetéshez a magzatban és csontritkulás kialakulásában (olyan állapot, amelyben a csontok törékenyek) az anyában.

    Emellett a terhesség alatt az állati termékek nélkül a nőnek vízben oldható B12-vitaminra van szüksége (szükséges a vérképződéshez és az idegrendszerhez), amely főleg húst, halat, sajtot, tejet, joghurtot, túrót, tojást tartalmaz.

    3. probléma

    A hemvasal bevitelének hiánya. A biológiailag hasznosítható (hem) vas hiánya a növényi ételekben, a hematopoietikus B12 vitamin hiányával együtt, valamint a vasfelszívódást gátló anyagok növényi jelenléte vérszegénységhez vezethet. Például a táplálékban lévő állati termékek hiányában a növényi gyümölcsökben gazdag növények (ezek a korpa, zab, leveles zöldségek és gabonafélék) és a polifenolok (amelyek teát, kávét, leveles zöldségeket tartalmaznak) vashiányos anémiát eredményezhetnek különösen gyorsan.

    Probléma 4

    Az emészthető kalcium étrend hiánya. A kalcium szükséges a gyermek összes szövetének kifejlesztéséhez, ideértve az idegsejteket, a belső szerveket, a szemszöveteket, a bőrt, a hajat és a körmöket, különösen a csontrendszert és a fogakat. Az étkezés hiánya miatt a terhes nő teste elsősorban a gyermek számára használja, így a problémák az anya testében kezdődhetnek: törékeny körmök jelennek meg, hajhullás és a fogzománc további megsemmisítése. Emellett hajlamos a vérnyomás növelésére, a szülés alatt felmerülő vérveszteség növelésére (mivel a véralvadás meg van sérítve), fennáll a koraszülés, a vesefunkció és a magzati növekedés és a fejlődés késése.

    És mivel a könnyen emészthető kalcium fő forrása a tej és a tejtermékek (különösen a túró, a kefir, a sajt), a terhes nőknek csak a menübe kell őket beilleszteniük.

    A halban az omega-3 zsírsavak a sejtmembránokban vannak, "csomagolva" (fehérjékkel körülvéve). Ezért a hőkezelésnek gyakorlatilag nincs hatása a pusztításra (a növényi termékektől eltérően).

    5. probléma

    Karnitinhiány. A vegánok nagy valószínűséggel vannak karnitinhiányban. A karnitin olyan vitaminszerű anyag, amely általánosan gyógyító és anabolikus hatást gyakorol a szervezetre, ami megnyilvánul a fehérjeszintézis növelésére a nő és a magzat testében. Csak állati termékekben (hús, tej) található. Továbbá a metionin és a lizin (a karnitinszintézishez szükséges aminosavak) szintén nem találhatók elegendő mennyiségben a növényi termékekben. A karnitin rendkívül szükséges a terhes nők számára: segít csökkenteni a test zsírtartalmát, javítja a testszövetek energiaellátását, támogatja a fizikai és szellemi teljesítményt. Ezért azok, akik hosszabb ideig nem fogyasztanak állati táplálékot, a karnitinhiány tüneteinek kialakulásához vezethetnek: fáradtság, szívfájdalom, izomgyengeség, és még az elhízás tendenciája is (ez utóbbi hatás a fehérje- és zsímetabolizmus és a testzsír felhalmozódásának következménye lehet ).

    Kompromisszumos megoldás

    Ha még mindig aktív ellenfél a hús és a növényi termékek, akkor próbálja meg, hogy ne hagyjon fel a tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a halak (beleértve a piros, ahol sok esszenciális aminosav, hemvas és a hematopoietikus B12 vitamin).

    Vas problémák

    A marhahús (ez a hemvas) vasból való abszorpciós együtthatója 17-22%, a nem haem-vas (gyümölcsökből, zöldségekből) - legfeljebb 2-3%.

    Egyébként a vasfelszívódás egyik legerősebb stimulora a C-vitamin, a réz és a szerves savakat tartalmazó fermentált termékek (pl. Savanyú káposzta), mivel ezen anyagok jelenlétében vas-komplex keletkezik, amely meggátolja a gyengén emészthető növényi vegyületek (vas-fitát). Ezért, ha egy nő elvi vegetáriánus, akkor az orvosával folytatott konzultációt követően, a növényi étrend mellett, szükség van vas-kiegészítők aszkorbinsavval.

    Veganizmus és terhesség: 2 pozíció, ahol van hely!

    Hogyan kombinálódik a veganizmus és a terhesség? A veganizmus, amelynek fő elve az állati termékek élelmiszerekben történő felhasználásának szigorú elutasítása, már nem új. Naponta növekszik az életmódjukat megváltoztató és új típusú élelmiszerekhez való mozgás.

    Vannak a szurkolók és a vegán étrend ellenfelei is. Különösen kemény viták merülnek fel a terhes vegánok ellen.

    Visszautasítani vagy sem?

    Terhesség - az élet új szakasza, amely sok ismert dolog elutasítását vonja maga után. A táplálkozás ebben az időszakban egyre nagyobb szerepet kap: teljesnek és hasznosnak kell lennie.

    Az, hogy az anya eszik, hogy a magzat fejlődése nagyban függ.

    Számos orvos szerint elfogadhatatlan a terhesség alatt a hús kivonása az étrendből, valamint a halak, a tojás, a tejtermékek.

    Tehát mit csinálnak a várandós vegánok: ragaszkodni kell a korábban választott ételhez, vagy hallgatni az orvosokat? Ennek a kérdésnek a megválaszolásához gondosan tanulmányoznia kell a problémát és körvonalazva azokat a fő előnyöket és hátrányokat, amelyek szerint a vegetarianizmus terhes nő testét idézheti elő.

    Veganizmus és terhesség: kár

    A normál terhességi folyamathoz egy nőnek gazdagítani kell a testet a szükséges mennyiségű fehérjével, kalciummal, vasalommal.

    A vitaminok, az aminosavak és a nyomelemek teljes skálájának szintén jelen kell lennie.

    A növényi élelmiszerek fogyasztása csak ezt nem tudja biztosítani. Az eredmény sajnálatos lehet: az anémia és a vegán test számos rendszerének munkájának megzavarása a terhesség alatt a magzat elhalványulása vagy elmaradottsága miatt.

    Terhes vegánok: a profik

    A terhes vegánok pozitív aspektusai felé fordulunk. És az első dolog, amit érdemes figyelni, hogy egy éles átmenet egy ember egy másik típusú élelmiszer lesz stressz a test.

    Igen, és teljes bizalommal azt mondhatom, hogy egy vegán étrend nem fog terhességet biztosítani, mivel az összes szükséges tápanyag nem képes.

    A vegán terhességi terhességre később elmélkedünk, de most meg kell jegyeznünk néhány olyan egyéb tényezőt, amelyek a vegánizmus mellett szólnak, miközben hordozzák a kisgyermekt.

    1. A gyümölcsökben és zöldségekben lévő szál javítja a bélműködést;
    2. A koleszterin hiánya a növényi élelmiszerekben csökkenti az elhízás és az érrendszeri megbetegedések kockázatát a vegánokban;
    3. A toxikózis hiányzik vagy könnyebben tolerálható;
    4. A növényi fehérjék csökkenti a vesék terhelését, ami azt jelenti, hogy a terhesség alatt az edemeket nem veszélyezteti a vegánok.

    Vegetáriánus táplálkozás terhesség alatt

    A vegán terhességet megfelelő táplálékkal kell kísérni. És ez azt jelenti, hogy a jövőbeli anyukák menüje a lehető legkülönbözőbbekké válik. Ugyanakkor emlékezünk arra, hogy a terhesség egész ideje alatt egy nőnek meg kell kapnia a szükséges vitaminok és mikroelemek komplexét. Tudja meg, milyen vegán termékek nyújtanak a jövő anyjának mindazt, amire szüksége van.

    1. Fehérje

    A vegán fehérjét szója termékekből, gabonafélékből, hüvelyesekből, diófélékből és magvakból nyerik. Különös figyelmet fordítsanak a csicsermelődött hajdina és a búzára.

    2. Zsírok

    A napi ízesítő rendszeres növényi saláta lenmagolajjal megkapjuk a zsírok napi szükségleteit. Ezenkívül a zsírok sötétzöld leveles zöldségekben, szezámmában, dióban, szójában találhatók.

    3. Kalcium

    Zeller, karfiol és kaput brokkoli, füge, mogyoró, mandula, szójatej, szezám - mindez a várandós nőt biztosítja a szükséges kalciummal.

    4. Vas

    A szárított gyümölcsök, diófélék és magvak mindegyike csak vasaló. Húsleves, datolyaszilva, alma és szamóca - itt van egy másik ízletes lista a vasból készült élelmiszerekről. Ne felejtsd el a hajdina és a búzakorpa.

    5. Vitaminok

    Minden szükséges vitamin megtalálható a különböző gyümölcsökből és zöldségekből. Különleges szerepet játszanak itt a friss gyümölcslevek.

    Összefoglaljuk

    Így, még akkor is, ha vegán étrend a terhesség alatt, megkaphatja az összes szükséges elemet az ízletes és egészséges ételből.

    Ezért, ha vegetáriánus volt a terhesség előtt, akkor ne féljen támogatni a kisgyermek hordozása során.