Korai terhességi életmód

Milyen legyen az életmód a terhesség alatt? Ezt a kérdést gyakran sok fiatal nő kérte, akik alig értesültek a közelgő anyaságról. A kérdés nem tétlen, mert a jövőbeli anyáknak kettős terhelésű szervezetnek különleges éberségre, táplálkozásra és pihenésre van szüksége. A terhesség által a megszokott rutinban végrehajtott módosítások némelyikét tárgyalja cikkünkben.

Korai terhességi tünetek

Az anyai organizmus adaptációjával kapcsolatban számos vegetatív-neurotikus rendellenesség gyakran jellemző a terhesség első heteiben:

• Fáradtság.
• Fokozott gyengeség
• Hányinger és hányás.
• Továbbfejlesztett saliváció.
• Szagokkal szembeni érzékenység.
• Gyakori hangulatváltozások.
• Sírás.

A fiziológiás, normális terhességi folyamatban ezek a rendellenességek nem akadályozzák meg a nőt abban, hogy dolgozni és normális feladatokat végezzen.

Hogyan értsük meg, hogy a terhesség jön? Olvassa el itt. Fontos a terhességi tervezési szakasz? Részletek ebben a cikkben.

A napi rutin a terhesség kezdetén

Milyen legyen az életmód a terhesség korai szakaszában? Először is - mérsékelten aktív, mivel mind a mentális, mind a fizikai erőfeszítés kedvező a várandós anya egészségére. Egy működő terhes nő testében az összes belső szerv és rendszer normális aktivitása figyelhető meg, mindenféle anyagcsere folyékonyan folyik. Ha a terhesség kezdete előtt az asszony életmódja helyes volt, a magzati fejlődés az anyaméhben nem igényel semmilyen speciális kiigazítást a napi általános szokásokhoz.

Jövő anyukák kell, amilyen gyakran csak lehetséges (maximum másfél órát naponta), hogy a szabadban, mint a hosszú séták nem csak javítja a mentális és fizikai állapota, hanem telíti a testet oxigénnel, így szükséges a teljes a magzat fejlődését.

A terhes nőnek elég alvásra van szüksége. Napi 8-10 óra teljes egészséges alvás lesz a kulcsa kiváló jólétének. Lefekvés előtt (a legjobb vége - legkésőbb este 11 óráig) egy séta nagyon hasznos neki. Az alvásnak jól szellőző helyiségben kell lennie, egy kényelmes ágyon, közepes keménységű matracral. Az ágyneműnek mindig frissnek kell lennie, és az ajánlott alvási pozíciónak jobb vagy hátoldalon kell lennie.

A nő szexuális életét a terhesség alatt nagyrészt fizikai állapota határozza meg. Ha egy nőnek előfordult szokásos vetélése, a korai (legfeljebb 12 hétig tartó) terhesség idején teljesen tartózkodnia kell a nemi közösüléstől. Még a fizikailag erős terhes nőknek is korlátozniuk kell a szexuális kapcsolatok számát. Ez különösen az első alkalommal terhes nőkre vonatkozik.

Hogyan kell egy terhes nő enni?

A terhes nők táplálkozása és életvitele egészségeseknek kell lenniük:

1. Nem szabad enni "kettőért", csak fokozatosan növelheti a kalóriabevitelt, ahogy a magzat nő. A terhesség végéig ez a további növekedés 250 kalória.
2. A terhesség alatt alkalmazott étrend nem kívánatos. Csak az éhezés napja megengedett - almán vagy kefiren.
3. A jövő anyja csak természetes termékeket fogyaszthat, ezért jobb, ha mindenféle konzervet, füstölt húsokat, savanyúságokat és fűszeres ételeket megtagad.
4. A felesleges só megakadályozza a folyadék eltávolítását a testből, ami az ödéma kialakulását okozza, ezért a használatát jobban korlátozni kell, minimálisra kell csökkenteni a terhesség végét. Ez a korlátozás előnyös a vese terhesség alatt óriási stressz alatt álló vesék számára.
5. A terhes nők étrendjének lényeges összetevője lehet növényi olaj, amely növeli az izmok és szalagok rugalmasságát, valamint segít a szisztematikus székrekedés kezelésében a terhesség alatt.

Mindenki ismeri a hihetetlen szeszélyek történeteit, amelyek a férjeik számára az egzotikus ételeket keresik az éjszaka közepén. Ezekre a kihívásokra támaszkodnak egy mélyen gyökerező univerzális sztereotípiával, amely szerint a várandós nő elégedetlen szeszélye véget érhet a tragédiában.

Sürgősen megnyugodunk az aggódó férjeknek: nincs olyan szeszély, amely másnap nem várhat.

Ellenjavallatok, amelyekre számolni kell

Számos olyan abszolút ellenjavallat létezik, amely összeegyeztethetetlen a normális terhességgel. Ezek a következők:

• Alkoholfogyasztás. Még egy kis szisztematikusan bevitt alkohollal is előfordulhat a magzati alkoholizmus szindróma.
• A kábítószerek elfogadása. Még a gyógyszer egyszeri dózisa is előidézheti a magzati patológia kialakulását. A kábítószerek szisztematikus használata abortuszhoz, súlyos hibákhoz és a baba neurológiai betegségeihez vezethet.
• A dohányzás. A dohánynak az erek összehúzódására való képessége magában foglalja a magzat böjtölésének kockázatát. E böjt következményei nyilvánvalóak.
• Gyógyszerhasználat. A magzat fejlődése során bekövetkező valószínűsíthető rendellenességek nagy valószínűséggel szükségessé teszik a terhesség alatt történő bármely gyógyszer alkalmazását. A terhes nőknek csak az A csoport leginkább ártalmatlan, nem vényköteles gyógyszerei, valamint speciális multivitamin komplexek megengedettek. Az esetleges gyógyszerek alkalmazásának lehetőségét szakembervezető terhességgel kell megvitatni.
• Minden röntgenvizsgálat. Abban az esetben, ha akut szükség van rájuk, a jövőbeli anya hasát speciális ólom kötény védi.
• Túlzott mozgás. A terhes nőknek nem szabad a súlyemelést, a mélytengeri úszást, a kerékpározást, az aerobikot, a hosszú távú futást. Más szavakkal tilos mindazok számára, amelyek a rezgéshez és a test erőteljes rázkódásához kapcsolódnak, mivel ez összefügg a placenta leválásának és a lehetséges sérülések kockázatának.

A terhesség nem betegség. Ő kész is, hogy a szülés egy egészséges baba, anya kell vezetnie az aktív életmód, hosszú időt vesz igénybe, hogy feltérképezzük, teljesen táplált és a tapasztalatok csak a pozitív érzelmek.

Az életmód megváltoztatása a terhesség alatt

További 9 cikk a témában: A terhes nő fizikai aktivitása

Az életmód megváltoztatása a terhesség alatt

"Minden, nincs kirándulás - magamra kell vigyáznom", "Egy szemétszárítóban, egy kiemelkedő helyen - kettős kazán" vagy "A terhesség nem betegség, sok esetet kell újra felvenni"? Az életmód megváltozása a jövő anyái különbözőek. Néhányan, látva a csíkot a teszten, azonnal válik egy nagyon terhes nő. A várandós anyák sapkák, szakfolyóiratok és ruhák vágyódása, buzgóságoktól elrejtve, hangosan megértést, gondoskodást és ananászokat éjjel másoktól. Mások is inspiráltak a javításra, nyaralni és vidáman felvirágozni a rendszeres és karrier lépcsőket. De a személyes preferenciák mellett vannak olyan szabályok is, amelyeknek meg kell vizsgálniuk a várandós anya életmódját.

A gyógyszeres kezelés az egyik legfontosabb pillanat. Gyakran használják a fejfájás pirulákat migrénes támadás során, hideg kezelést aspirinnel vagy hideg vízpermetet használnak a hideg első jelei során? Ezek a szokások nagyon veszélyesek lehetnek. Mostantól kezdve a "legbiztonságosabb", a "nagymama" és a "bevált" kábítószer használatát előzetesen meg kell előznie az utasítások, különösen az "ellenjavallatok" gondos elolvasása előtt. Meg fogsz lepődni, hogy a kis gyógyszer milyen terhes lehet, különösen az első és a harmadik trimeszterben. Az első, legfeljebb 12 hétig a gyermek minden szervet és rendszert helyez el. Még egy egyszeri gyógyszerintervenció is befolyásolhatja ezt a folyamatot, és patológiákhoz vezethet. És ha a has még nem észrevehető, mindig figyelmeztetjen minden orvos állapotára, a recepcióra, a fogorvostól a bőrgyógyászig.
Az elmúlt trimeszterben a kábítószer-zavarok komplikálják a szülést vagy a koraszülést okozzák. Érdemes még a vitamin-ásványi komplexumok és táplálékkiegészítők esetében is óvatosnak lenni. A terhesség alatt a "több" nem azt jelenti, hogy "jobb", ezért csak különleges vitaminokat inni a terhes nők számára, összehangolva orvosával. A terhesség alatt a radiológiai vizsgálatok is nagyon nemkívánatosak (és az első három hónapban tilos). A tilalom alatt még néhány gyógynövény teák és főzetek is: italok oregánnal, boróka, málna, barbár, tansy és üröm. Természetesen előfordulhatnak olyan esetek, amikor orvosi beavatkozásra van szükség, de az orvosnak és az adagot orvosnak kell megszabni.

Kozmetikai eljárások. A körömlakk körüli rövid körmök, az elveszett fodrászok újrahasznosított gyökerei és a smink teljes hiánya olyan rémálom, amelyet a jövő anyák szeretnek megijedni. De nem szabad elhinni, hogy a fodrász egy rossz előjel, a festékek károsak, és a kozmetológusok is elhanyagolhatják. A jövő anyja pozitív érzelmeket igényel, és a legrosszabb jel, ha öltözködik egy kapucnis ruhában, összegyűjti a haját egy zsemleben, és úgy érzi, mintha hősnő lenne, kefirrel csirkemellel. Számos kellemes kozmetikai eljárás és fodrászati ​​eljárás megengedett terhes nők számára. Természetesen itt vannak kivételek, például a hajvilágítás vagy az anticellulit masszázs, de az illetékes mester mindig tud valamit. Ne felejtse el figyelmeztetni a terhességet: bizonyos eljárások ebben az állapotban nem tiltottak, de a szervezetben bekövetkező változások miatt nem hatékonyak: a festék helytelen lehet, és a hosszabb körmök csak pár napig tartanak.

A táplálkozás olyan témát jelent, amely aggodalommal tölti el mindazokat, akik nem rendelkeznek konyhakerttel az ablakok alatt, és barátok között vannak gazdák és kertészek, akik ökológiailag tiszta, egészséges és vitamintartalmú élelmiszereket kínálnak az asztalhoz. A jövő anyja étrendjének lehetőleg kiegyensúlyozottnak és vitamintartalmúnak kell lennie, de nem szabad ételt tenni a kultuszból, hétvégén hétvégenként hétvégére a külvárosba, különösen hasznos tejet vagy zokogni a polcon a joghurton, ahol nincs olyan, amely eléggé egészséges és gazdag.. Igen, és egy kis adag krumplit vagy egy kóladagolót egyszer egy trimeszterben nem fog felemelni az echidn anyák rangjára: néha elszenvedheted az élelmiszer kísértéseket. Természetesen szükség van a lehető legtöbb természetes termékre a menüben: gabonafélék, savanyú tej, gyümölcsök és zöldségek (kivéve az egzotikus és szezonális gyümölcsöket), félkész termékek, gyorséttermek, kolbásztételek, nyers halak, finom sütemények és édességek feladására. A kávé és a tea mérsékelten megengedett, az alkoholfogyasztás és a cigaretta káros hatása miatt, valószínűleg nem emlékeztetsz rá, önmagad is tudod.

Munkát. Nem szabad várni, hogy a munkakörülmények radikálisan megváltoznak. Elvileg a legtöbb dolgozó anya a harminc hétig, és a legenergetikusabb - még azután is - dolgozik. Mindez attól függ, hogy a munkahely közel van-e az otthonhoz, a munkakörülményekhez, a szakmához és az ön személyes vágyához. A legfontosabb az, hogy mindez ne legyen az egészség és az egészség kárára. A felmerült problémák, függetlenül attól, hogy erős toxémia vagy hideg, ürügyet jelentenek a kórház számára, és nem tragikus szinkron a munkahelyen. És ne felejtsd el a jogaidat: a terhes nőket nem szabad üzleti útra küldeni (írásbeli beleegyezés nélkül), akik éjszakai és munkaidőben részt vesznek. Ezenkívül a veszélyes foglalkozásokban részt vevőknek a terhességi időszak alatt további munkát kell nyújtaniuk. És természetesen a jövő anyja nem lőhet törvénybe. Ez azonban nem ok arra, hogy elhanyagolják munkájukat.

A szex vár, de néhány fenntartással. Az első trimeszterben tanácsos ezt ritkán és gondosan elvégezni: az embrió még mindig nem erősen beágyazódik a méhbe, és az orgazmus során fellépő összehúzódások károsíthatják. A második trimeszterben a nőknél a legaktívabb és szenvedélyesebb, érzékiesség nő, a hormonális változások és a nemi szervek vérének rohanása miatt. Az elmúlt három hónapban a szexuális aktivitás közvetlenül arányos a növekvő hasokkal: olyan kemény, annyira kényelmetlen, hogy általában nem világos, mi. És egy ember, aki egy kerek partnerre tekint, a legszebb, de nem erotikus érzelmek széles választékát élvezheti. Ezért a szükséges két-háromhetes absztinencia a várható születési idő előtt könnyen megy. Mind a kilenc hónap alatt szigorú ellenjavallatok vannak a szexre: a vetélés, a placenta previa, a nemi szexuális problémák vagy a fertőzés (például genitális herpesz) fenyegetése egy partnerrel.

A pihenés, a barátokkal való találkozás, a gyaloglás és a rövid távú utazások csak jó. Kivételek - erős hő, amely rossz hatással lehet az egészségre és a veszélyes jégre. De a zsúfolt helyeken, mint a bevásárlóközpontok és a mozik, jobb, ha vigyázni kell, különösen a SARS és az ARD járványok idején. Nos, vagy válasszon egy nyugodtabb reggelt. A késõbbi idõszakokban a színház és a mozi kevésbé élvezheti az örömöt, mint a szokásos: két órányi rögzített ültetés és a WC-hez való hozzáférés szükségessége sok esetben negatívan hat a művészet élvezetére.

Babyblog életmód terhes

A terhesség nem betegség, de a jövő anyja szervezete kettős módban működik, amely elkerülhetetlenül saját korrekciókat tesz lehetővé a szokásos életmódhoz képest, és viselkedésbeli változást igényel, figyelembe véve az ésszerű gondosság prioritását.

A korai szakaszban való alkalmazkodás a háttérben a terhesség, akár egészséges nők jelenhetnek vegetatív-neurotikus rendellenességek (gyengeség, fáradtság, hányinger, hányás, nyáladzás, a fokozott szaglás, hangulatingadozás, sírás). Mivel a terhesség előrehaladtával csatlakozzon a tünetek társított növekedést a méh és a placenta hormonok befolyásolják az összes rendszerek a test nő (gyomorégés, székrekedés, gyakori vizelés, szapora szívverés, izomfájdalom a lábak). A szülés előestéjén, a légszomj, a duzzanat, a hátfájás fájdalmai és a szimfízis ízületének térsége gyakori hangulatváltozások zavarhatják.

A terhes nő viselkedését motiváló fő szabálynak meg kell akadályoznia a szabályozott környezeti tényezők hatását, amelyek bizonyítottan vagy potenciálisan negatív hatással vannak a magzatra. Különösen fontos a magzat biztonságának biztosítása a terhesség első 8 hetében - az aktív organogenezis időszaka. Bebizonyosodott, hogy a terhesség 15. és 20. hetéje (fokozott agy növekedése), valamint a 20. és 24. hét (a magzat fő funkcionális rendszereinek kialakulása) kritikus fejlődési időszakoknak is tekinthetők.

A terhesség jelenlétét (sőt annak gyanúját) nem csak a nőgyógyászra, hanem minden olyan szakemberre is be kell jelenteni, aki terhes és megelőző ellátást nyújt a terhes nők és gyógyszerészek gyógyszertáraira. A lehető leghamarabb tájékoztatni kell a kozmetológus, manikűr és pedikűr mesterek, fitness oktatók, masszőrök és fodrász státuszuk változásairól, ami segít a sok probléma és gond megakadályozásában a jövőben.

EGÉSZSÉGTARTOZÁS A TENYÉBEN

A terhes nőknek változtatniuk kell a napi rutinokat, hogy a lehető legkényelmesebb legyen.

Először is, azt jelenti, hogy elegendő idő van a pihenésre. A második trimesztertől kezdve törekedni kell arra, hogy a napi alvás időtartama legalább napi 9 óra, beleértve a nappali alvás epizódját.

Ha érzelmi feszültség és alvászavarok fordulnak elő, akkor a terhes nők ajánlhatók az auto-képzésre, a fitoterápiára, az aromaterápiára, a festésre, az énekre és a biofeedback osztályokra, ha szükséges, egy pszichoterapeuta konzultációjára.

Az oxigén iránti megnövekedett kereslet miatt a várandós anya, különösen a városi területeken, minden lehetőséget meg kell szabadulnia a természetben való tartózkodásra. Az év minden szakában ajánlott rendszeres, alacsony intenzitású napi 1-1,5 órás sétát, és ha lehetséges, lefekvés előtt. Ugyanakkor a napi séták helyét el kell választani a zajos utcákról és kereszteződésekről, parkok és terek előnyben részesítésével.

A vakáció tervezésekor és a kikapcsolódás megszervezésénél az ősszel tavaszi időszakban a szokásos éghajlati viszonyokkal rendelkező országokat kell előnyben részesíteni. Az ideális megoldás a szülőház a terhes nők számára. Ügyeljen a szabadságra, ne emelje fel és ne terhelje nehéz terheket, és korlátozza tartózkodását az aktív napsütésben.

A terhes nőket az első napokban 5 percig meleg levegővel (22 ° C-os hőmérsékleten) mutatják be, fokozatosan 5-6 perc és 25 perc között. Végezze el az eljárást lehet a szabadban, a szoláriumban, a verandán. Ajánlott közös napozás 3 percen keresztül, majd napi 2-3 perc növekedés - legfeljebb 20 perc.

Tekintettel a kockázat zavarok a kalcium-foszfor anyagcsere terhes nők az őszi-téli szezonban, és tavasszal a természetes relatív hypovitaminosis, különösen az északi részén az ország, érdemes test UV besugárzással a terhesség 18-20 35-37 hét.

Ha a terhesség normálisan megy végbe, úszni a tengerben és a folyó megengedett. A terhes nők számára különleges fürdőruhát kell használni.

A SZÁLLÍTÁS ÉS A JÁRMŰ VEZETÉSE A TENYÉBEN

A terhesség alatt, ha lehetséges, tartózkodjon a légi utazástól, célszerű a vonatot vagy az autót használni. Minden hosszú utazásnak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, mivel nélkülözhetetlen műholdjaik zajok és remegés. Vonatokon való utazásra, lehetőleg hálótérben vagy hálófülkékben. Ha autóval utazik, akkor bölcsen kell hagynia minden órát - másfél. A 28. héten át tartó terhesség elkerülése érdekében hosszú utazásokat kell elkerülni, és az elmúlt 2 hétben szülés előtt otthon kell maradnia.

A tömegközlekedés során az embernek arra kell törekednie, hogy elkerülje a csúcsforgalmat és minimalizálja a mozgást a vírusos betegségek járványai során. Ha belépsz a kabinba, ne habozzon megkérdezni az utasokat, hogy teremtsenek. Ellenjavallt, hogy indul a vonat, a busz vagy a villamos.

Gépkocsi vezetésénél a vezetőülés hátuljának olyan kényelmesnek kell lennie, amennyire csak lehetséges.

A szokásos módon használatos biztonsági öveket kell használni: az alsó részt a combok fölé dobják, a felső részt az egyik vállán és az ellentétes kar alatt áthaladják, hogy az ököllel behelyezhető legyen az első borda és az öv között. Vannak különleges övek is a terhes nők számára, amelyek hasonlóak a sportmintákhoz, és rögzítik a mellkasát, megakadályozva a szalagok nyomását a méhen.

Terhes ellenjavallt kerékpáros és más közlekedési módok, konjugált vibráció és reszketés a test, ami a kockázat placenta leválás, és elősegíti a sérülések és gyulladásos elváltozások az ízületek, a meglágyult hatására relaxin. A gépkocsi vezetése potenciálisan nem korlátozza a járművezetés tényét, hanem annak minőségét, forgalmi intenzitását és zajszintjét, a vezetési élményt, a vezetési időt és a járművezető érzelmi túlterhelésének kockázatát. Terhes, vezetés közben törekedni kell arra, hogy elkerülje a forgalomban való részvételt a forgalmi dugók óráiban, szigorúan kövesse az út és sebességhatár szabályait. Célszerű, ha a vezetést legfeljebb egy órát töltheti egymás után, és napi 2,5 órát.

Ezenkívül fel kell hagyni a fejhallgatók zenéinek hallgatását a metróban való utazás során, és nem szabad használni a hangszórók teljes kapacitását az autóban. Az ilyen helyzetekben fellépő erőteljes rezgések rendkívül negatív hatással vannak az agyra.

FIZIKAI TERHELÉSEK A TENYÉBEN

Az adagolt fizikai erőfeszítés pozitív hatása a terhes nő testének állapotára kétségtelen. Azonban intenzitásuk a nő fizikusa és szokásos életvitelétől függ. Az ajánlott osztályok száma heti 2-3 alkalommal. Nagyon fontos, hogy a terhelések szisztematikusak legyenek.

A rendellenes terheléseket a test úgy érzékeli, mint stresszes helyzetet, ami a terhesség alatt nem biztonságos.

Az órák teljes időtartama általában nem haladja meg a 40-50 percet. A testmozgás megkezdése előtt ajánlatos joghurtot, közepes méretű gyümölcsöt fogyasztani, vagy inni egy pohár tejzsírt (kefir).

A Kaliforniai Egyetem szakemberei úgy vélik, hogy a legtöbb terhes nő számára a legalkalmasabb a séta, az úszás és a fizikoterápia (aerobik) speciális terápiája, amelyet edzőteremben vagy otthon végezhetnek. Nagyon hasznos kardio egy szelíd tréningkerékpárral (vízszintes testmozgás hátul), jóga és pilates, adaptált várandós anyák számára.

A terhes nők számára kialakított komplex kizárja a futáshoz, ugráshoz, éles mozgásokhoz és érzelmi stresszhez kapcsolódó gyakorlatokat. A harmadik trimeszterben a terhességnek kell élesen korlátozni a terhelést a térd és a boka ízületek. Ugyanakkor a sportolók tovább folytathatják a képzést, elkerülve a túlmelegedést és a kiszáradást.

A testnevelés célja a terhesség alatt:
● erősíti a hátsó izmokat;
● a gerinc- és csípőízületek fokozott mobilitása;
● a véredadozás megszüntetése és megelőzése a medence és az alsó végtagok között;
● erősíti és növeli a perineum izmainak rugalmasságát;
● légzőkészítő és relaxációs készségek képzése;
● a túlzott súlygyarapodás kockázatának csökkentése;
● A belső szervek hangjának és funkciójának normalizálása.

Edzés közben egyéni képzési programot kell kifejleszteni. Az osztályok alatt meg kell figyelni az impulzust és a jólétet. A modern kardiovaszkuláris gépek automatikusan kiszámítják az impulzust, és a kijelzőn megjelenik a kijelző. A pulzus az ülés során önállóan tekinthető. Ezt meg lehet tenni, hogy kiszámítjuk azt a csukló vagy a nyak 10 és sokszorosított eredmény 6. A terhesség első trimeszterében impulzus a háttérben a gyakorlat nem haladhatja meg a 60% -át a pulzus a maximális oxigénfogyasztás a második és a harmadik trimeszterben - 65- A pulzus 70% -a a maximális oxigén fogyasztásnál, amelyet a "220 - életkor" képlet alapján számítanak ki. Ha az osztály során légzési nehézség, gyengeség, szédülés, náladt fájdalom az alsó hasban, vérzés vagy egyéb szokatlan tünetek jelentkeznek, haladéktalanul hagyja abba a gyakorlást és konzultáljon orvosával.

A terhes nők a sportban és a testmozgásban ellenjavalltok a következők jelenlétében:
● akut betegségek;
● krónikus betegségek súlyosbodása;
● a fenyegetett abortusz tünetei;
● kifejezett toxikus hatás;
● preeclampsia;
● spontán abortuszok története;
● polihidramniók;
● szisztematikus görcsös fájdalom, amely a testmozgás után jelentkezik.

MUNKA ÉS MUNKAVÁLLALÁS A TENYÉBEN

A munkanap során meg kell változtatni a pozíciót, elkerülve a hosszantartó állóképességet és az ülést. Minden másfél órában kis szünetet kell tartanod, amely alatt több könnyű gyakorlatot is végezhetsz, hogy megnyúljon a hát és a mellkas izmainak, váltakozva megfeszítve és pihentetve őket az orra átáramló, nyugodt mély légzés hátterében. Ebédidőben tanácsos néhány percet tölteni a friss levegőben.

A várandós nőt fel kell szabadítani az éjszakai műszakról, az üzleti utakról és a túlórákról - a 4. hónaptól kezdődően, a káros hatásokkal kapcsolatos munkából - attól a pillanattól kezdve, hogy a terhességet súlyos fizikai munkából eredték - 20 hét múlva. Az orosz jog szerint a terhes nőt haladéktalanul át kell adni a könnyű munkába. Kívánatos, hogy a terhesség alatt a munkanap nem haladja meg a 6 órát, és a szabad munkamódszer nem kapcsolódik sürgős feladatokhoz. A koncentrált megfigyelés időtartama nem haladhatja meg a munkaidő 25% -át.

A terhes munka ellenjavallt:
● több mint három kilogramm súlyú emelőeszközökhöz kapcsolódik;
● melegben;
● magas páratartalmú körülmények között;
● magasságban;
● több lépcsõt igényel naponta több mint négyszer;
● a lábakon állva több mint négy órán át állva;
● kényszermunkában;
● a térd alatti lejtőkönként több mint tízszeres órát biztosít;
● jelentős idegi érzelmi stresszt igényel, különösen baleset, robbanás, vis maior veszélyével összefüggésben;
● jelentős időhiány esetén;
● a kedvezőtlen fizikai tényezők (magas és alacsony hőmérséklet, elektromágneses mezők, különböző frekvenciák stb.) Hatásával kapcsolatos;
● olyan vegyi anyagoknak való kitettséggel jár, amelyek káros hatással lehetnek az anyára vagy a magzatra;
● kellemetlen szagú anyagokkal;
● nem toxikus anyagokkal;
● fertőző, parazita és gombás betegségek kórokozóival.

Nem ajánlott terhes nők számára:
● kettő vagy több korai születés előfordulása;
● nyaki-méhnyaki elégtelenség esetén;
● a méh rendellenes fejlődése miatt spontán abortuszok vannak;
● szívelégtelenség;
● Marfan-szindrómával;
● hemoglobinopátiával;
● diabétesz mellitusban, amelyet retinopátia vagy nephropathia okoz;
● a nemi szervi traktus vérzése a harmadik trimeszterben;
● 28 hét után többszörös terhességgel.

HÁZTARTÁS ÉS JAVÍTÁS A TENYÉBEN

A jövő anyjának jövőbeni munkája meg lehet, és meg is kell, hogy legyen, miközben megvizsgálja a feltételt - ne túllépje.

Munka után egyszer otthon kell feküdnie egy órával a háztartási feladatok elvégzése előtt. Ezenkívül minden másfél órában tanácsos egy kis szünetet tartani az órákon. Soha ne utasítsa el a szeretteinek segítségét.

A hosszú ideig tartó, különösen kis méretű, magas hőmérsékletű és nedvességtartalmú konvektorok hozzájárulhatnak az erek kitágulásához, ami nem megfelelő a terhes nők számára, mivel a méhbe történő véráramlás növeli az izgatottságát. Optimális tartózkodás a konyhában legfeljebb két órán keresztül, egyenletesen elosztva a nap folyamán.

Az otthoni készülékek kiválasztásakor ellenőrizni kell, hogy rendelkezik-e higiénikus tanúsítvánnyal. A konyhai készülékek zajának időtartama legfeljebb egy óra, nem haladhatja meg a 85 decibel értéket, a háztartási készülékek - 75 decibel. Varrjon le inkább villamosan, nem mechanikus írógépen.

A napi szokásos tisztításhoz jobb, ha könnyű hordozható mini porszívót használnak a vízszintes felületekhez, az irodai berendezésekhez és a kárpitozott bútorokhoz. A nedves tisztítást vegyi mosószerek nélkül kell elvégezni - toxicitásuk miatt hatással lehetnek a magzat fejlődésére. Javasoljuk, hogy mop vagy speciális szerszámokat használjunk, hogy elkerüljük a térd szint alatti hajlítást, ami tele van a munka korai megkezdésével. A nehezen elérhetõ helyeken való feltérképezéshez jobb, ha vonzza a családtagokat.

A terhes nő esetében a páciensek "fészkelő szindrómának" nevezett fokozott figyelmet fordítanak a háztartás javítására, melyet gyakran az otthoni tervezés, az átépítés és a javítási munka változtat.

Ugyanakkor az építési piacokra, a bútorok átrendeződésére és a nehéz tárgyak emelésére irányuló utazásokat más családtagok vagy szakemberek számára is biztosítani kell. Sem a lakk, sem a festék, sem az aceton a várandós anya házában való tartózkodás idején nem szagolhat. A terhes nők nem érintkezhetnek szerves oldószerekkel, mivel a terhesség létrejött, és ha szükséges, használjon védőfelszerelést és jól szellőztetett területeken dolgozzon. Nos, ha a házban, amely egy zajos utca mellett található, üvegezett erkélyek vannak, és az ablakok modern ablakokkal rendelkeznek, amelyek növelik a zajvédelmet.

Ha nincs lehetőség gyerekszoba felszerelésére, akkor a jövőbeli baba helyét ki kell osztani, figyelembe véve a lehetséges piszkozatokat, a televízió távolságát, a vezetékek és aljzatok jelenlétét. Jobb ha egy ideig szőnyegeket megtagadni, mivel a helyiségeknek rendszeres nedves tisztításra van szükségük.

KÁRTÉRÍTHATÓ HABITS A TENYÉSZTÉSBEN

A dohányzás teljesen ellenjavallt. Minél több cigarettát egy nap egy terhes nő dohányzik, annál nagyobb a kockázata a magzatnak és az újszülöttnek. Bizonyított, hogy növelje a dohányosok kockázata anyák vetélés, previa és abruption, prenatális kiáradása vizet, késlelteti a fejlesztés a magzat, és a hirtelen csecsemőhalál szindróma, valamint a megnövekedett perinatális mortalitás átlagosan 27%, míg a fogyasztás több mint 20 cigarettát egy nap -, hogy 35%.

Mivel a dohányzók többsége nem veszi észre a következmények súlyosságát, fontos, hogy a várandós anyát a lehető leghamarabb tájékoztassák a dohányzás abbahagyásának szükségességéről, vagy csökkentse a napi 2-3-ra füstölt cigaretta mennyiségét. Ideális leszokás a dohányzás előtti szakaszban 4-6 ciklusban a fogantatás előtt.

A kábítószerek szigorúan elfogadhatatlanok a terhesség alatt. Fogyasztásuk nagymértékben korrelál a placenta és a placenta komplexképződésével. Ez növeli a spontán vetélés, a prenatális kiáradása víz, koraszülés, méhen belüli hypoxia és nem a magzati táplálkozás, egészen a szülés előtti halál, és kíséri a fejlődését a kábítószer-mérgezési és elvonási tünetek az újszülött, hirtelen csecsemőhalál szindróma, megsértése a fizikai és szellemi fejlődését a gyermek.

A TENYÉSZTŐL SZÁRMAZÓ GYÓGYSZEREK

A organogenezis fázisban (14 hét) kialakulásának megelőzésében velőcső rendellenességek és a veleszületett kreténizmus kell törekedni, hogy minden absztinencia a gyógyszerek. A kivételek a fózsav f napi 4 mg-os dózisban és 200 mg kálium-jodid naponta. A befogadást a lehető leghamarabb el kell kezdeni, ideális esetben - attól a pillanattól kezdve, hogy a terhesség létrejöttétől kezdve - a legrosszabb esetben fogant.

Az egészséges időszak alatt az egészséges nőknek el kell kerülniük az FDA (Food and Drug Administration) A-csoportjának megfelelő legegyszerűbb over-the-counter termékeket. Ebben az esetben a nőnek értesítést kell kapnia a terhesség valószínűségéről vagy jelenlétéről, különösen a korai szakaszban, amikor orvosi ellátást kér. A krónikus betegségben szenvedő terhes nőknek orvosával együtt kell felkészülni a terhességre, hogy a korai szakaszban a kábítószer-fogyasztást minimálisra csökkentse, vagy átmenetileg elhagyja őket. A terhesség alatt szedett gyógyszerek szükségességét a kezelőorvos ellenőrzi.

A terhes nők számára tervezett vitaminok bevitele jelenleg nyitva marad.

Bizonyíték arra, hogy bizonyítékot kell beszerezni az A bizonyítékokkal, jelenleg nem áll rendelkezésre. Azonban az olyan helyzetben jellemző az orosz lakosság a nők elején XXI század, a befogadás és multivitamin és ásványi anyag komplex, mely kifejezetten a terhes nők számára, hogy továbbra is fontos a nők számára, akik nem tudnak elegendő táplálékhoz vagy megerősítették a hiányt egyes tápanyagok. Az utóbbinak megtérítése előnyösebb a monopreparációkkal szemben. A lakosság más csoportjaira, köztük a gyermekekre, terhes nőkre vonatkozó multivitamin komplexek minden esetben ellenjavalltok.